Sai come e quando bere acqua?

Spesso sentiamo che è importante bere acqua perché ci offre molti benefici per la salute. Ma sappiamo davvero come e quando farlo correttamente.?

È importante ottenere queste informazioni poiché il modo in cui beviamo l'acqua può determinare se è benefico o dannoso per il corpo..

Il digiuno, indispensabile

Avere un bicchiere o due di acqua a digiuno ci aiuterà a eliminare le tossine rimaste nel nostro tratto digestivo. e allo stesso tempo attiverà delicatamente i nostri organi per iniziare a lavorare.

Bevi solo acqua almeno 20 minuti prima di colazione. E sarà molto più sano che iniziare la giornata a bere caffè, per esempio..

Inoltre, se scegli di prenderlo caldo o caldo, incluso l'aggiunta di mezzo succo di limone, attiverà il tuo intestino e lo trasformerà in un eccellente e semplice rimedio per la costipazione..

Si consiglia vivamente di farlo al mattino quando ci alziamo con la ritenzione idrica, con il viso gonfio o le palpebre, per fare in modo che i reni inizino a funzionare bene..

Fame o sete?

Sapevi che spesso pensiamo di avere fame e in realtà abbiamo sete? A volte non sappiamo come interpretare i segnali del nostro corpo, che sono particolarmente importanti se vogliamo controllare il nostro peso..

Quindi ti consigliamo qualcosa di molto semplice: ogni volta che hai fame, bevi un bicchiere d'acqua. Se dopo qualche minuto rimane la fame, allora mangia. ma, a volte rimarrai sorpreso che la fame scompaia semplicemente.

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Mezz'ora prima dei pasti per mangiare di meno

Se beviamo un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di mangiare ed evitiamo la sete durante il pasto, permetteremo all'acqua di agire come una leggera sazietà, che eviterà di mangiare troppo..

Non bere troppo durante i pasti

Proprio come è importante bere acqua durante il giorno, dovremmo evitare di bere acqua durante i pasti, poiché l'acqua interferisce con i succhi gastrici e può peggiorare la digestione. Inoltre, nel caso dei bambini, puoi togliere il loro appetito.

Se il cibo si basa su un'insalata, possiamo bere un po 'd'acqua, e anche queste informazioni possono aiutarci a includere cibi freschi come insalate o brodi freddi nei nostri pasti e ridurre l'assunzione di sale, e possiamo finire il pasto con un'infusione. digestivo e bere sempre liquidi prima di mangiare.

Un bicchiere prima di coricarsi

Iniziamo la giornata bevendo acqua e quindi dovremmo finirla con un bicchiere di acqua calda per preparare il corpo al riposo. Un'altra opzione è quella di prendere un'infusione di erbe.

Le persone che hanno bisogno di urinare di notte dovrebbero evitare questo consiglio, così come i malati di incontinenza e i bambini piccoli..

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Non bere grandi quantità in un sorso (contemporaneamente)

Quando raccomandiamo di bere tutto il giorno, ci riferiamo a piccoli sorsi ogni pochi minuti, e non in grandi quantità contemporaneamente. Questo è particolarmente consigliato quando fa molto caldo o quando pratichiamo sport, ecc..

Acqua fredda, calda o calda?

Anche nel deserto, le persone bevono tè caldo perché li fa sudare, il che rinfresca automaticamente il corpo. Ecco perché, bere idealmente sempre acqua calda o calda.

In ogni caso, non raccomanderemo mai l'acqua ghiacciata poiché può influire sul nostro sistema digestivo modificando la sua temperatura naturalmente calda e ideale per la digestione..

Qual è la giusta quantità?

Un litro e mezzo? Due litri? Non dovremmo fornire alcuna informazione definitiva fino a quando non impariamo ad "ascoltare" il nostro corpo..

L'estate è ovviamente diversa dall'inverno, un adulto, diverso da un bambino, una persona che suda facilmente rispetto a chi non lo fa, un vegetariano da una persona che mangia molte proteine ​​animali ecc..

All'inizio è costoso abituarsi continuamente all'acqua potabile, ma quando inizieremo ci rendiamo conto che il corpo ci chiederà la quantità di fluido di cui ha bisogno..

E se l'acqua potabile è costosa ...

Per molte persone, l'acqua potabile è piuttosto costosa.. Un trucco molto semplice è quello di aggiungere all'acqua alcune gocce di succo di limone naturale e alcune gocce di stevia.. Quindi, con un dettaglio così semplice, daremo all'acqua un delizioso sapore di limonata senza aggiungere calorie o altre sostanze..

Un'altra opzione è quella di aggiungere una goccia di olio essenziale di agrumi. (arancio, limone, pompelmo, gossip ...) adatti al consumo. Le infusioni sono anche una buona alternativa all'alternarsi con l'acqua naturale..

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