Hai una caviglia slogata? 5 rimedi per il dolore

Soffrire di una distorsione alla caviglia è più comune di quanto si pensi, soprattutto quando si indossano i tacchi alti o si cammina in fretta. Il dolore che provoca è molto forte, e a questo dobbiamo aggiungere il fatto che non siamo in grado di camminare bene, forse per diversi giorni.

In questo articolo parleremo di come ridurre il dolore con i rimedi e i trattamenti domestici. In questo modo puoi recuperare più velocemente e tornare alle tue attività quotidiane senza problemi o disagi..

Come si verifica una distorsione alla caviglia?

Come primo passo, devi sapere cos'è una distorsione alla caviglia e come viene prodotta. Per questo, dobbiamo parlare dei legamenti, di quelle strutture che danno stabilità alle articolazioni e che sono una sorta di "corde" che permettono i movimenti. Quando questi sono eccessivamente destinati, si rompono. Ecco come si verifica ciò che è noto come distorsione. Questa è la caviglia che si verifica più spesso, specialmente nelle persone attive..

Nel caso di donne che indossano tacchi alti, la possibilità di una distorsione alla caviglia dovuta alla posizione del piede è ancora maggiore. Se sosteniamo solo le dita dei piedi, il resto del piede diventa instabile e i legamenti diventano tesi del normale. Quindi non devi cadere o piegare la caviglia per infortunarti: basta indossare un paio di scarpe.

Si consiglia di leggere: Distorsioni: perché si verificano? Come vengono trattati? 

Home rimedi per alleviare una distorsione alla caviglia

Una volta che si verifica l'infortunio, è molto importante immobilizzare l'area, cioè camminare il meno possibile o addirittura non camminare. Alcuni rimedi naturali possono essere usati per trattare una distorsione alla caviglia e riparare tessuti, legamenti e tendini danneggiati. Tra questi, consigliamo:

1. Intonaco di argilla rossa e aceto di vino

Questa è una medicina molto antica che tua madre o tua nonna potrebbero conoscere. Permette la guarigione di eventuali lividi o distorsioni. L'intonaco è una miscela appiccicosa e leggermente spessa viene applicato a scopi medicinali su diverse parti del corpo.

L'argilla ha molte proprietà: guarigione, prevenzione delle infezioni, sedazione, riduzione dell'infiammazione e rimineralizzazione. Nel caso dell'aceto di vino, sarà responsabile della disinfezione e dell'idratazione dell'intonaco. Prevenirà anche lividi.

ingredienti

• 1 tazza di polvere di argilla rossa (180 g)
• Aceto di vino (quantità richiesta)
• Pellicola trasparente

Cosa fare?

• Metti una tazza di argilla rossa in una grande ciotola e aggiungi l'aceto di vino mescolando con entrambe le mani..
• L'idea è di fare una pasta di facile applicazione sulla zona interessata.
• Lasciare asciugare (indurire), avvolgere con un film o plastica trasparente e dopo 20 minuti rimuovere con acqua calda.

2. Ghiaccio

L'applicazione di un impacco freddo è uno dei modi migliori per ridurre l'infiammazione in una distorsione alla caviglia. Tuttavia, per godere dei suoi benefici, dovrebbe essere posizionato il più presto possibile dopo che si è verificato l'infortunio.

Cosa fare?

• Metti diversi cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica e premi l'area.
• Sdraiati sul divano o sul letto e metti il ​​piede sopra il livello del cuore in modo che il sangue non si accumuli e il gonfiore peggiori.
• Conservare l'impacco per 15 minuti, attendere mezz'ora e applicare nuovamente.

3. Sali di Epsom

Questi cristalli contengono magnesio, un minerale molto efficace per alleviare il dolore muscolare..

ingredienti

• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• ½ tazza di sali di Epsom (75 g)

Cosa fare?

• Scalda un litro d'acqua e versalo in un contenitore. Aggiungi mezza tazza di sali di Epsom e mescola bene per sciogliere e raffreddare..
• Quando il liquido è a temperatura ambiente (puoi mescolarlo con acqua fredda), immergi il piede e parti mezz'ora. Ripeti due volte al giorno.

4. Impacchi caldi

Dopo 24 ore di sollievo dal dolore e hai notato che il gonfiore si è attenuato, è tempo di applicare impacchi caldi.. Migliorano la circolazione sanguigna e aiutano i muscoli a recuperare. Puoi mettere un panno umido in acqua calda, usare una sacca d'acqua calda o coprire il piede con molte coperte..

Dai un'occhiata a questi 5 modi per fare impacchi per alleviare la sciatica

5. Camomilla

Molte erbe naturali possono essere utili quando si ha una caviglia slogata. Oltre alla camomilla, usa l'equiseto, la bardana o il consolida maggiore.

ingredienti

• 4 cucchiai dell'erba scelta (60 g)
• 4 tazze d'acqua (1 litro)

Cosa fare?

• Aggiungi l'erba che preferisci in una ciotola di acqua bollente, simile all'opzione Sali di Epsom..
• Tutte queste piante hanno proprietà antinfiammatorie e calmanti per i muscoli. Immergi il piede in acqua calda per almeno 20 minuti.

6. pepe di cayenna

Questa spezia così utilizzata in cucina per il suo aroma, gusto e colore ha proprietà medicinali molto interessanti che puoi godere in caso di distorsione. Tutto questo grazie a capsaicina, il suo componente principale, che allevia il dolore.

ingredienti

• 1 tazza di acqua calda (250 ml)
• 1 pizzico di Cayenna

Cosa fare?

• In un bicchiere di acqua calda, sciogli un pizzico di pepe di Cayenna e immergi un panno o un batuffolo di cotone.
• Passare nell'area interessata e non risciacquare.

Se hai una caviglia slogata, ti consigliamo di consultare un medico per fornirti un trattamento adeguato. I rimedi casalinghi servono come supplemento o pronto soccorso.