Peter Douglas
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Alle persone che lo desiderano perdere peso senza morire di fame e aumentare la massa muscolare più facilmente, ti consigliamo di provare questa vitamina di avocado, ricca di vitamine, minerali, proteine, grassi sani e fibre.
In questo articolo, spiegheremo come realizzare questa ricetta, nonché i suoi molteplici benefici per la salute..
Come perdere peso e aumentare i muscoli con la vitamina dell'avocado?
Se ci poniamo i due obiettivi di perdere peso e allo stesso tempo di aumentare la massa muscolare, dovremmo concentrarci su dieta ed esercizio fisico..
Da un lato, la nostra dieta dovrebbe essere ricca di verdure e proteine di buona qualità, senza dimenticare i grassi sani che, invece di ingrassare, aumentare il metabolismo e il consumo di calorie.
In secondo luogo, dovremmo eseguire regolarmente esercizi di media intensità, due o tre volte alla settimana, alternando o combinando il tono muscolare e l'esercizio cardiovascolare..
progressivamente, Possiamo raggiungere questo duplice obiettivo concentrandoci sul rimanere in salute, energici, vitali e di buon umore..
Vuoi saperne di più? Leggi: Migliora il tuo umore con il mangiare
avocado
Negli ultimi decenni, le diete dimagranti si sono concentrate sulla riduzione di grassi e calorie..
Tuttavia, negli ultimi anni, il ruolo sorprendente dei grassi sani ha acquisito importanza.
Non solo non ingrassano, ma attivano anche il metabolismo in modo che il nostro corpo bruci più energia.
Tuttavia, dobbiamo essere chiari sul fatto che ciò accade solo ai grassi naturali non trasformati, come olio di cocco extra vergine, semi oleosi e semi o avocado.
L'avocado ci offre anche una buona quantità di vitamine, minerali, fibre e proteine..
Le proteine sono ciò che ci aiuterà a raggiungere un corpo più forte progressivamente e senza danneggiare il nostro corpo..
Vantaggi dei succhi verdi
Per essere in grado di perdere peso e aumentare la massa muscolare in modo sano, dovremmo aumentare il consumo di:
- Verdure a foglia verde come sedano, rucola, crescione, spinaci, lattuga macinata, foglie di barbabietola, ecc..
- Proteine di buona qualità
- Grassi sani
Raggiungeremo questo obiettivo in modo pratico con i famosi succhi verdi, che sono stati molto di moda negli ultimi anni..
Questi succhi ci offrono colazioni e snack pratici, salutari, nutrienti e deliziosi in quanto possiamo aggiungere diversi ingredienti naturali senza modificarne il sapore..
Vitamina Di Avocado
ingredienti
- 1 avocado maturo medio
- Una manciata di foglie verdi crude.
- 1 frutto (banana matura, pera, mela o ananas)
- 1 bicchiere d'acqua o bevanda vegetale (farina d'avena, riso, farro o mandorle) (200 ml)
Possiamo addolcire questo ritmo con un po 'di stevia, miele o zucchero di canna.
Possiamo anche includere molti altri ingredienti sani, nutrienti e benefici per perdere chili e guadagnare muscoli, come:
- Semi di Chia
- uva passa
- Polvere di lettiera
- Proteine Di Canapa
- Proteina Di Piselli
- Olio extra vergine di cocco
preparazione
- Sbucciare l'avocado e portarlo in un frullatore con le foglie verdi, la frutta e la bevanda scelta..
- Batti bene per almeno uno o due minuti, fino a quando non si ottiene un drink liscio e senza pezzi.
- La consistenza è molto cremosa, quindi puoi aggiungere più liquido se vuoi una consistenza più fine..
- Anche se la frutta addolcisce naturalmente questo ritmo, se vuoi, puoi addolcirlo un po 'di più ma evitando sempre lo zucchero bianco.
Visita questo articolo: Come perdere peso in un mese con limone, zenzero e chia
Quando consumare?
Possiamo prendere una vitamina di avocado al giorno per almeno un mese per notare i suoi benefici..
Scegli uno di questi momenti:
- Il digiuno al mattino a colazione. Tuttavia, se ti senti più affamato, puoi mangiare qualcosa di solido almeno mezz'ora dopo la vitamina..
- Mangio merenda. È un'ottima opzione per coloro che sentono molto appetito durante la cena. Ciò ridurrà la voglia di mangiare poiché il ritmo è molto soddisfacente.
- Almeno un'ora prima dell'allenamento. Ci dà tutta l'energia di cui abbiamo bisogno ed è anche facile da digerire per non interferire con l'esercizio..
- Subito dopo l'esercizio, senza più di mezz'ora. Questo è il momento migliore per guadagnare massa muscolare..