È vero che l'allattamento ti aiuta a perdere peso?

Perdere peso dopo la gravidanza è una delle maggiori preoccupazioni delle donne. Recuperare il corpo che abbiamo avuto una volta può diventare un'ossessione, quindi sapere che l'allattamento al seno ti aiuta a perdere peso è un fatto davvero interessante..

Alcune donne cercano di non mangiare troppo durante la gravidanza, il che può portare a carenze nutrizionali vitali. per lo sviluppo fetale. Tuttavia, il sovrappeso durante e dopo la gravidanza è anche il risultato di cambiamenti ormonali, emotivi e fisici tipici di questa fase speciale..

Quanti chili sono considerati in sovrappeso?

Se ciò che indossi non supera i 5 chili, non dovresti preoccuparti perché il corpo si adatterà alla routine quotidiana.. È molto probabile che nel primo semestre dopo la nascita riacquisterai la tua vecchia forma. Tuttavia, se hai guadagnato più di 5 chili durante la gravidanza, è importante modificare alcuni aspetti..

Come sbarazzarsi di quei chili in più?

Una routine di allenamento aiuta a bruciare calorie. Diminuire l'assunzione di determinati alimenti a base di carboidrati è un altro modo per perdere peso..

Ma abbiamo buone notizie, L'allattamento al seno non è solo essenziale per il buon sviluppo del tuo bambino, ma è anche un modo molto efficace per scaricare energia extra dal tuo corpo. invece di conservarlo come grasso.

L'allattamento al seno è un processo in cui viene investita molta energia, circa 500 calorie al giorno. Come punto di confronto, potremmo dire che saltare la corda consuma 510 calorie. Naturalmente, tutto dipende dall'intensità con cui ogni esercizio viene eseguito..

Durante l'allattamento non ci sono intensità, quindi perdere peso durante l'alimentazione del bambino è doppiamente soddisfacente..

L'allattamento al seno ti aiuta a perdere peso: Mito o realtà?

Uno studio dell'Università di Oxford ha scoperto che l'allattamento al seno ti aiuta a perdere peso. Lo studio ha incluso un sondaggio di oltre 700.000 donne e ha confermato che, effettivamente, il l'allattamento al seno equivale a bruciare una media di 500 calorie in più al giorno. 

I ricercatori hanno anche riferito che il L'allattamento al seno aiuta a prevenire il cancro al seno e alcuni problemi cardiaci. È importante notare che è necessario consultare un esperto di nutrizione perché è necessario mantenere la quantità di sostanze nutritive necessarie per il proprio corpo..

certamente, allattare al seno ti aiuta a perdere peso ma è un processo abbastanza lento (1 chilogrammo ogni 6 mesi). Pertanto, si consiglia sempre di seguire una dieta equilibrata. Mangia proteine ​​come petto di pollo o petto di tacchino, manzo e ceci.

Anche raccomandato aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca e moderare l'assunzione di pasta, farina e carboidrati. Evita gli alimenti trasformati ricchi di zuccheri o di conservanti eccessivi.

In che modo l'allattamento al seno influenza la crescita del bambino?

La Ibero-American Society for Scientific Information ha pubblicato alcuni anni fa i risultati di anni di ricerca sugli effetti dell'allattamento al seno durante i primi sei mesi di vita. Questo studio ha determinato questo i bambini allattati al seno per più di sei mesi hanno sviluppato un livello cognitivo più elevato.

L'allattamento al seno è collegato a un maggiore sviluppo intellettuale e motorio., così come le abilità linguistiche e di memoria. Il latte materno contiene sostanze bioattive, come acidi grassi polinsaturi, essenziali per lo sviluppo del cervello. Pertanto, è associato allo sviluppo del sistema nervoso centrale..

inoltre, agisce come agente protettivo contro l'obesità infantile, fare la differenza tra i bambini allattati al seno e quelli che hanno preso il latte artificiale.

Considerazioni generali

Quando allatti il ​​bambino, la stimolazione del capezzolo influenza il rilascio di ossitocina, un ormone che produce contrazioni che aiutano l'utero a ritrovare le sue dimensioni originali e riportare il tuo corpo in buona forma.

Inoltre, non dovresti dedurre che durante l'allattamento potresti superare l'assunzione di dolci, grassi e altri alimenti ad alto contenuto calorico.. Fai esercizi moderati tra ogni allattamento. Ti aiuteranno a perdere peso, tonificare e migliorare la circolazione, prevenendo così la ritenzione di liquidi..

Mentre sdraiati, sollevare leggermente le gambe e tracciare piccoli cerchi con le dita dei piedi. Crea set di 10, prima a destra e poi a sinistra.

Una variante dell'esercizio precedente sta esercitando la tensione inclinando le dita dei piedi su e giù. Mantieni ciascuna posizione per 5 secondi e rilassati alternando ogni gamba.

inoltre, è essenziale riposarsi a sufficienza e ricaricare l'energia necessaria per la routine postpartum. Controlla questi consigli con il tuo specialista..

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