Tutto quello che devi sapere sulla dieta disintossicante del fegato

Adottare una dieta disintossicante del fegato è uno dei metodi preferiti per stimolare l'eliminazione delle tossine che si accumulano in questo organo. In altre parole, si tratta di un piano che suggerisce di combinare alimenti facilmente digeribili per ottimizzarne il funzionamento..

Come con altre proposte per "Detox", è una forma di alimentazione leggera che dovrebbe essere implementata solo per pochi giorni. Sebbene non sia una dieta "miracolosa" o altro, è un po 'più restrittiva di qualsiasi dieta equilibrata.

È consigliato a coloro che si arrendono eccessivamente nel cibo o nell'alcool. anche È un'ottima opzione per prevenire il fegato grasso e alcune allergie. che derivano da disfunzione epatica. Cos'è questa dieta??

Importanza di una dieta disintossicante dal fegato

Il fegato è uno degli organi più importanti per la salute. Non solo è responsabile della purificazione del sangue per eliminare le tossine, ma partecipa anche alla digestione dei grassi, al metabolismo e al rilascio di alcuni ormoni.

In effetti, si stima che interferisca con oltre 500 funzioni corporee, essendo la chiave per la sintesi proteica e lo stoccaggio di vitamine essenziali. Produce anche colesterolo ed è cruciale per il lavoro del sistema immunitario..

Lo svantaggio è che la continua esposizione alle tossine e alla vita sedentaria può deteriorare la tua salute, compromettendo il tuo funzionamento. Di conseguenza, possono svilupparsi disturbi infiammatori e una serie di malattie che riducono la qualità della vita..

Per questo motivo, è conveniente adottare una dieta disintossicante del fegato con cui può ridurre il suo carico. Sebbene l'ideale sia migliorare permanentemente il tuo stile di vita, questa semplice dieta è una misura efficace per contrastare gli effetti di "intossicazione"..

Qual è la dieta disintossicante del fegato??

La dieta disintossicante del fegato è una dieta a basso contenuto calorico che mira a ripristinare la salute degli organi quando presenta difficoltà dovute a tossine in eccesso. Consiste nell'evitare alcuni alimenti importanti, quindi non dovrebbe essere prolungato per più di 5 giorni..

Il momento migliore per iniziare è prima di iniziare una dieta dimagrante. così, Riducendo il carico sul sistema epatico, il metabolismo funzionerà più facilmente.. D'altra parte, è raccomandato per sintomi come cattiva digestione, infiammazione e mal di testa ricorrenti..

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Cibi ammessi

• Frutta E Verdura Fresche
• Erbe e Spezie
• Semi oleosi e semi
• Cereali integrali
• Grassi sani (olio d'oliva, avocado, pesce azzurro)
• Grano saraceno e quinoa
• Legumi (fagioli, lenticchie, ceci)

Cibi proibiti

• Carne rossa
• Burro e Margarina
• intarsiato
• Oli vegetali trasformati (palma, soia)
• Cibi fritti e snack industrializzata
• Latte intero
• Caffè e bevande contenenti caffeina
• Bevande e succhi industriali
• Cibo spazzatura (hamburger, pizza, hot dog)
• Pane industrializzato
• Alimenti in scatola e prefabbricati
• Dolci e qualsiasi prodotto raffinato di zucchero
• Bevande alcoliche

Modello di dieta disintossicante del fegato

Per ridurre il carico sul fegato a causa delle tossine, è meglio adottare una dieta equilibrata, ridotta in grassi e calorie. tuttavia, È anche bene seguire una dieta speciale almeno 3 volte l'anno..

Il modello di dieta che proponiamo di seguito è un piano che dovrebbe essere eseguito per un massimo di 5 giorni. Anche se è molto buono prendersi cura del fegato e perdere peso, non dovrebbe essere prolungato più a lungo di quanto raccomandato in quanto potrebbe essere controproducente.

Opzioni per la colazione

• Acqua tiepida al limone
• Infuso Di Carciofi
• Olio extra vergine di oliva con succo di limone

Opzioni per la colazione

• Tè alla camomilla al limone e pane integrale con avocado e semi.
• Latte di mandorle, frittata di spinaci e frutta fresca di stagione.
• Porridge di farina d'avena con uvetta e cannella.
• Succo d'arancia con papaia e panino vegetariano.
• Frullato di verdure con banana, mela verde e tè verde.

Opzioni di metà mattina

• Tè verde o tisana
• Una manciata di semi oleosi che sono stati imbevuti (dall'ultima notte)
• Mela o papaia tritate

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Opzioni per il pranzo

• Brodo, riso integrale e carciofi arrostiti.
• Insalata con ravanelli, cipolla e carote, hummus e frutta.
• Porzione di petto di tacchino, insalata di carciofi condita con olio extra vergine di oliva, pane integrale e tè verde.
• Lenticchie con riso integrale, porzione di salmone e mela verde.
• Insalata di rucola, lattuga, carota e avocado e brodo vegetale.

Opzioni di metà pomeriggio

• Frutta (a piacere)
• Manciata di mandorle non salate e non tostate
• Una fetta di ananas fresco e tè verde

Opzioni da pranzo

• Insalata verde mista condita con olio extra vergine di oliva, porzione di coregone e fetta di ananas fresco.
• Zuppa di zucca con alghe, tortilla e riso integrale, infuso di tiglio.
• Crema di carote, riso integrale e tè purificante (a piacere).
• Riso integrale con verdure al vapore e petto di pollo arrosto.
• Insalata verde, tonno e infuso.

Nota: se hai una malattia al fegato o stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di assumere questa dieta..

Senti il ​​tuo addome gonfio e pesante? La tua pelle è secca o allergica? Tutti questi segni indicano che il fegato è intossicato.. Quindi, se si verifica uno di questi sintomi, non esitate a fare questa dieta..