Henry Lester
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Se sei una di quelle persone che hanno difficoltà a bilanciare una buona alimentazione con un peso sano, forse provare queste 3 insalate di ananas come cena potrebbe essere la soluzione.. Una dieta equilibrata non dovrebbe essere sinonimo di sacrificio., perché ci sono così tanti cibi gustosi che puoi mangiare.
L'ananas è il frutto perfetto per preparare qualsiasi tipo di insalata. Sapore e consistenza contrastano con quelli di altri ingredienti. Se sei già stanco di mangiarne di più, questa sarebbe un'ottima alternativa alla variazione del tuo menu..
Sapere cosa preparare qualsiasi ricetta di ananas fornirà numerosi benefici per la salute. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di vitamine B1 e C, acido folico e minerali come magnesio, potassio e sodio..
Inoltre, ha molteplici benefici per il corpo come:
- Aiuta la digestione.
- Aiuta il cuore.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Regola i livelli di glucosio.
- Previene il cancro (la bromelina combatte le cellule tumorali).
In breve, è il frutto perfetto per realizzare qualsiasi tipo di ricetta tu possa immaginare. In questo articolo, ti mostreremo come preparare 3 deliziose insalate di ananas per le tue cene..
3 insalate di ananas
1. Insalata di ananas con spinaci
Se sei una di quelle persone che tornano sempre a casa dal lavoro stanchi e non sono disposti a cucinare, questa è l'insalata perfetta per te. Basta sbucciare e tagliare uno o due ananas e conservarli in frigorifero per mangiarli in altre occasioni..
ingredienti
- 2 tazze di spinaci (90 g)
- 3 cucchiai di aceto (45 ml)
- ½ bicchiere d'acqua (100 ml)
- 1 tazza di pezzi di ananas (150 g)
- ½ tazza di noci (75 g)
- ½ tazza di uva passa (75 g)
- 1 cucchiaino di olio d'oliva (5 ml)
- 1 cucchiaino di senape (5 ml)
- ¼ di tazza di yogurt greco (50 ml)
- 2 cucchiaini di prezzemolo tritato (10 g)
- 1 cucchiaino di sale (5 g)
preparazione
- Prima lava accuratamente gli spinaci con acqua e aceto e mettili in una ciotola con l'ananas.
- Quindi, in un mortaio, schiacciate le noci fino a farle quasi diventare una polvere e mescolate con l'uvetta. Aggiungili nella ciotola con spinaci e ananas..
- a il condimento per l'insalata, dovresti mescolare yogurt, olio d'oliva, senape e prezzemolo. Aggiungi un cucchiaino di sale alla fine per un piccolo assaggio..
- Infine, spalmare il condimento sull'insalata, servire e appetito!
2. Insalata di ananas e yogurt
La maggior parte delle persone di fitness si preoccupano sempre degli alimenti che mettono in bocca e quindi delle calorie e dei carboidrati che contengono. Ma con questo piatto non dovrai preoccupartene..
ingredienti
- 1 ananas medio
- 1 mela
- 2 gambi di sedano
- ½ tazza di noci (75 g)
- ½ tazza di yogurt greco (100 ml)
- 2 cucchiai di miele (50 g)
- 1 cucchiaino di sale (5 g)
- 1 cucchiaino di cannella (5 g)
preparazione
- Per iniziare, sbucciare e tagliare a pezzi l'ananas e la mela. Taglia anche il sedano a quadratini.
- Quindi, in un mortaio, schiacciate le noci.
- Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e cospargi di yogurt, miele, sale e cannella.
- Infine, mescola bene tutti gli ingredienti e servi.
3. Insalata di ananas con cetriolo e yogurt
Il cetriolo è sempre stato un'ottima scelta per le insalate, ma combinarlo con l'ananas migliora ancora di più un ingrediente con poche calorie e carboidrati. Ricorda che all'ora di cena dovremmo mangiare pasti leggeri poiché non bruciamo le stesse calorie di durante il giorno..
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ingredienti
- ½ lattuga
- 1 cetriolo grande
- ½ peperone rosso
- 1 tazza di ananas (150 g)
- 1 mela
- 3 cucchiai di coriandolo tritato (45 g)
- 1 cucchiaino di sale (5 g)
- 3 cucchiai di yogurt aromatizzato all'ananas (45 ml)
- Il succo di un limone
- 1 cucchiaino di pepe bianco (5 g)
preparazione
- Prima taglia i peperoni, la mela e il cetriolo a pezzetti senza rimuovere la buccia.
- Quindi lavare la lattuga con acqua e aceto e metterla in una ciotola con gli ingredienti precedenti. Aggiungi ananas e coriandolo.
- Quindi aggiungere sale, pepe e succo di limone. Mescolare un po 'in modo che gli ingredienti si mescolino bene. Insalata in frigorifero per 20-30 minuti.
- Infine, servi l'insalata nei singoli piatti e aggiungi lo yogurt. Goditi questa deliziosa insalata di ananas con cetriolo e yogurt.