David Snow
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Indubbiamente, ridurre il grasso delle gambe sembra essere molto difficile, ancor più che nell'addome. Il motivo è che il grasso accumulato nelle gambe e nei glutei non è così facilmente eliminato. Ma in questo articolo, ti mostreremo una sorpresa.
Il grasso si è accumulato e sembra non voler "uscire". Il seguente trattamento tutto naturale e naturale ti aiuterà a dire addio a questo grasso paffuto che copre le gambe..
Esercizi per ridurre il grasso delle gambe
Questo è il primo passo. Non è affatto difficile, devi solo allenarti ogni giorno. Alcune delle opzioni disponibili sono:
Cammina tutti i giorni
Camminare è uno sport molto completo, non solo per ridurre il grasso delle gambe ma anche per il sistema respiratorio e circolatorio..
È possibile utilizzare un contapassi. Quando raggiungi i 10.000, fermati. Non stancarti troppo, indossa le scarpe adatte. I risultati inizieranno ad apparire dopo un mese se l'esercizio è costante.
gara
La corsa richiede energia e brucia i grassi. Fai almeno 3 volte a settimana. Scegli sempre un percorso pianeggiante, non inclinato durante i primi momenti..
Quindi, se ti rallegri, puoi andare su o giù per una strada in pendenza in modo che i quadricipiti e i polpacci aumentino i muscoli..
Leggi anche: 5 motivi per cui non puoi eliminare il grasso addominale
ciclismo
Potrebbe essere l'ergometro o quello che usi per camminare, dipende da te. Il ciclismo ti aiuta a bruciare molte calorie (quasi 600 in 1 ora), è utile per ridurre il grasso delle gambe e allenarti per il cuore.
Esercizi sul pavimento
Innanzitutto, sdraiati sulla schiena e solleva le gambe dritte fino a renderle perpendicolari al pavimento, quindi abbassale. Puoi fare 60 ripetizioni al giorno. Un'altra opzione è sdraiarsi su un fianco e sollevare una gamba, come le forbici che si aprono e si chiudono.
Pilates
Pilates è uno dei migliori esercizi per ridurre il grasso delle gambe. Non dimenticare l'idratazione durante tutta la lezione..
nuoto
Questo sport è davvero molto completo e ti aiuterà in molte aree, non solo nelle gambe. Inoltre, è ottimo per i polmoni e il cuore..
Usa una palla per l'equilibrio
Molte palestre hanno queste palle giganti che possono essere utilizzate per sdraiarsi o sollevare le gambe, sollevare i fianchi e ruotarlo sui glutei. All'inizio può causare vertigini, ma non preoccuparti, passerà.
Usa l'ellittica
L'ellittico è ottimo per ridurre il grasso delle gambe. Tutte le palestre hanno questo dispositivo. Aggiungilo alla tua routine quotidiana o settimanale..
La dieta è fondamentale per ridurre il grasso delle gambe
Avere una dieta sana è ciò di cui hai bisogno per rendere le gambe magre e belle. Per fare ciò, mangia più proteine, che ti soddisferanno di più, mantenendo il tono muscolare. Assicurati di includere pollo, tacchino e pesce.
Frutta e verdura sono anche essenziali per la tua dieta perché forniscono fibre alimentari che riducono la quantità di grasso accumulato..
Bevi molta acqua, tra 8 e 10 bicchieri al giorno. Questo è buono per eliminare tutte le tossine dal tuo corpo attraverso le urine, mantenendo la pelle idratata, liscia e lucente e non disidratante durante l'esercizio..
Di seguito sono riportati alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati:
- Alimenti Trasformati,
- Molto grasso,
- zuccherino,
- Cibo in scatola,
- Molto salato,
- Con additivi o conservanti,
- biscotti,
- Gelato,
- cioccolatini,
- torte,
- Fast Food
Di solito questi alimenti sono pieni di calorie che si trasformano in grassi e presto si accumulano nelle gambe..
Vedere: Procedura di allenamento rapida per la perdita di peso
Raccomandazioni finali
Tieni presente che non esiste un trucco magico per le gambe da sintonizzare durante la notte.. Il trattamento dovrebbe essere costante e dovresti prestare attenzione a ciò che mangi e fare gli esercizi adeguati per questa zona del corpo..
Tuttavia, tieni presente che non dovresti solo dimagrire le gambe, ma anche altre parti del tuo corpo che accumulano grasso..
Non morire di fame! Le diete proibitive non sono una buona idea. È meglio avere un piano alimentare equilibrato in cui si consuma tutto, ma finché è sano.
Non mangiare non è la soluzione alla perdita di peso perché il corpo, quando non riceve cibo, rallenta il metabolismo per risparmiare energia.
La dieta è importante per ridurre il grasso delle gambe, tuttavia, non impazzire diete o si otterrà l'effetto opposto..
In questo modo si finisce per consumare tessuti magri anziché grassi (al corpo non piace digerire i grassi). Quindi il tuo corpo si "prepara" per i momenti senza cibo.
Tieni presente che la visualizzazione dei risultati potrebbe richiedere del tempo. Molte persone vogliono che gli effetti siano immediati, tuttavia, non funziona in questo modo. Passaggi lenti e costanti sono la chiave del successo.
Accetta il tuo corpo!
Infine, accetta il tuo corpo così com'è. Certamente l'esercizio fa bene alla salute, ma non ucciderti in palestra per ottenere le gambe di un modello. A volte la tua genetica non lo permetterà.
Non seguire le diete altrui che ti faranno soffrire, goditi il tuo corpo e sarai molto più felice. Puoi fare attività fisica per sentirti bene con te stesso o se il sovrappeso diventa pericoloso per la tua salute..
Immagini offerte da Ed Yourdon, Michael Cannon, Emelec, Sally, Stan Dalone e Miran Rijavec
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