Tipi di danza che aiutano a tonificare i muscoli

Esercizio in una qualsiasi delle sue varietà, oltre ad essere un'usanza sana, aiuta a migliorare la nostra forma fisica. Tuttavia, la verità è che a volte la routine di attività fisica che pratichiamo ci scoraggia. Pertanto consigliamo di provare la danza. Sì esatto.

Ballare è il modo migliore per rafforzare il nostro corpo senza accorgersene.. È anche un'attività divertente e rilassante che ti consente di incontrare molte persone reali, non virtuali..

Oggi parleremo di alcuni tipi di danza che ti permetteranno di tonificare gambe, cosce e glutei. Preparati!

Danza come un modo per tonificare gambe, cosce e glutei

La danza è un'attività che giova a tutto il corpo, ma è particolarmente adatta per le gambe., così maltrattati dalla vita sedentaria che di solito abbiamo. Spesso le nostre estremità inferiori si gonfiano, fanno male o diventano irrequiete o stanche.

Ricordalo, quando balli, le endorfine vengono rilasciate. In questo modo, oltre a rafforzare i muscoli, ti libererai delle preoccupazioni, allevierai lo stress e ti sentirai molto più felice..

Esistono molti tipi di danza.. Pertanto, puoi scegliere quello più adatto alle tue caratteristiche e ai tuoi gusti personali. Inoltre, puoi ballare da solo o con il tuo partner, a casa, in palestra, su una pista da ballo o ovunque tu voglia.

Ecco cinque tipi di danza che possono aiutarti a tonificare il tuo corpo..

1. Prezzemolo

Se vuoi bruciare calorie, il prezzemolo è l'attività ideale.. Inoltre, in sequenze frenetiche, rinforza glutei, cosce e polpacci.

Tuttavia, questi non sono gli unici vantaggi di questo mix di suoni afro-caraibici. Inoltre, consente anche:

• Vita sottile.
• Migliora la postura, l'agilità e il coordinamento.
• Rafforza il tronco e le braccia.

Quando balli la salsa attiverà anche la circolazione al massimo, riducendo al contempo il rischio di malattie cardiovascolari.

2. Toccare danza

Il tip tap è uno stile di danza americana in cui i piedi si muovono ritmicamente.

Vale a dire, proveniva dalla fusione di danze irlandesi dal nord dell'Inghilterra e della Scozia e dalla loro successiva combinazione con danze afroamericane..

La tip tap è uno dei ritmi con il lavoro più aerobico. Inoltre, la sua pratica non solo aiuta a ossigenare il corpo e bruciare i grassi. Grazie ai suoni dei club e ai suggerimenti sul pavimento, puoi anche:

• Soprattutto tonificando i polpacci.
• Rafforza i glutei e i quadricipiti.
• Migliorare l'equilibrio.

Forse non piace Fred Astaire e Ginger Rogers, ma il tuo corpo trarrà grande beneficio da questa pratica..

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3. Flamenco

La Spagna ha anche una danza tipica che, con i suoi schemi ritmici, riesce a sviluppare coordinamento, flessibilità e forza.

Il flamenco è un buon esempio di esercizio aerobico che ti consente di tonificare gambe e glutei..

Inoltre, grazie alla sua pratica, è possibile:

• Esercita l'anca e l'addome.
• Rilascia le tossine in eccesso dal corpo attraverso la sudorazione.
• Brucia calorie e dimagrisci.
• Migliora il coordinamento usando nacchere, fan e scialli.

4. Tango

Anche la musica e la danza che rappresentano l'Argentina nel mondo sono a esercizio ideale per rafforzare le gambe. Con i suoi tipici rotti, tonifichiamo in particolare:

• I vitelli
• Il quadricipite
• I glutei

Inoltre, è una danza che favorisce l'equilibrio e la buona postura, modella la vita e rafforza il lato dell'addome.

È interessante notare che cardiologi e geriatri raccomandano che anche gli anziani praticino.

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5. Zumba

È, infatti, una disciplina di fitness che combina, all'interno delle sue routine, i principali ritmi latinoamericani.

Per esempio:

• prezzemolo
• meringa
• cumbia
• Reggaeton
• samba

È stato creato dal colombiano Alberto 'Beto' Perez alla fine del secolo scorso. Zumba, oltre ad essere divertente, è un allenamento che, per la sua intensità, ti permette di bruciare molte calorie.

Ti permette anche di tonificare i muscoli addominali, le cosce e i glutei..

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