Christopher Wilcox
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Mentre ci sono abitudini che sono ovviamente dannose sia per il cuore che per la salute generale, è possibile fare altre cose dannose senza accorgersene..
La buona notizia è che con un piccolo sforzo è possibile cambiare alcune cattive abitudini che danneggiano la salute del cuore.
Pertanto, sei interessato a ridurre i fattori di rischio delle malattie cardiovascolari? Vuoi avere un cuore sano e forte? Quindi cambia immediatamente queste 8 abitudini..
Cattive abitudini per la salute del cuore
1. Stare seduti a lungo
Ti alleni regolarmente? Questo è meraviglioso! Ma se trascorri la maggior parte della giornata seduto, questo può essere un problema..
Il corpo deve essere attivo tutto il giorno, anche se sono solo piccole azioni..
È importante che se lavori in ufficio una breve passeggiata almeno ogni ora per favorire la circolazione sanguigna.
Cammina per l'ufficio per allungare e riposare la schiena.
In effetti, continuare a muoversi è più semplice di quanto si pensi. Stai guardando il tuo programma preferito? Che ne dici di alzarti e ballare o fare flessioni durante gli spot pubblicitari?
Puoi persino usare la cyclette mentre guardi le tue serie preferite.
Assicurati di leggere: 7 segnali di avvertimento di cattiva circolazione che a volte trascuriamo
2. Credi di essere molto giovane
Aspettare di lavorare per la salute del cuore è oggi una delle cattive abitudini più comuni..
Esercizio fisico, alimentazione sana e pressione sanguigna, livelli di colesterolo e zucchero nel sangue devono essere coltivati il più presto possibile..
Questo non solo ti permetterà di essere più sano, ma ti sentirai anche meglio. Il momento perfetto per prendersi cura del cuore e di tutta la salute è adesso.
3. Prendi un'altra tazza
Per la maggior parte delle persone non c'è nessun problema a bere moderatamente. La dose raccomandata è di una tazza al giorno per le donne e due per gli uomini..
Il vino, ad esempio, può anche avere alcuni benefici per il cuore..
Se si consuma più di questo, può causare l'aumento dei livelli di alcuni grassi nel sangue., proprio come la pressione sanguigna.
Quindi rimanere entro il limite impostato è l'opzione migliore quando si tratta di salute del cuore..
Leggi anche: Ragioni per bere moderatamente vino rosso
4. Mantenere una dieta ripetitiva e noiosa
Si può pensare che mangiare la stessa cosa ogni giorno non influisca sulla salute, ma questa è una delle cattive abitudini che finiranno per lasciare da parte la dieta..
La dieta mediterranea è un'opzione per incorporare cibi sani e deliziosi. nella vita quotidiana.
Questi aiuteranno a mantenere il tuo cuore sano grazie alla grande quantità di grassi, fibre e nutrienti buoni che contengono..
Inoltre, sarà facile seguire la dieta in quanto sono cibi deliziosi.
5. Non conoscere i numeri di base della tua salute
Qual è il tuo attuale livello di colesterolo? Com'è la tua pressione sanguigna? Nessuna idea? Le cattive abitudini, oltre a non conoscere questi dati di base, sono davvero preoccupanti.
È possibile che i tuoi livelli stiano causando problemi nel tuo corpo e non lo sospetti nemmeno..
Potresti sentirti meraviglioso anche se hai la pressione alta o colesterolo. Quindi conoscersi meglio da ora.
Se hai più di 20 anni, si consiglia di controllare i livelli ogni 4 o 6 mesi.
6. Hanno un girovita inquietante
Il grasso che si accumula nell'addome è particolarmente dannoso per il cuore. Se non hai utilizzato un metro a nastro per misurarlo per molto tempo, è meglio iniziare a farlo ora.
Se la tua vita misura più di 88,9 cm se sei una donna o 101,6 cm se sei un maschio, questo è un segnale di avvertimento che non deve essere ignorato..
Hai bisogno di perdere peso? In questo caso, ricordalo anche una piccola perdita di peso farà bene al cuore.
7. Ignora la salute mentale
Quando ti senti depresso, è difficile concentrarsi su una buona salute, come l'esercizio fisico..
Ecco perché, In caso di stress, angoscia o stress, si rivolga al medico o al professionista della salute mentale.
Le terapie conversazionali, l'esercizio fisico e la meditazione sono attività che possono sostituire le cattive abitudini che possono compromettere la tua mente..
In questo modo sarà possibile migliorare l'umore e avere più energia per prenderti cura di te stesso.
8. Fumo passivo
Il fumo di sigaretta di altre persone può essere più o più dannoso del fumare direttamente la propria sigaretta.. Questo fumo danneggia il cuore e i vasi sanguigni..
Se ti viene richiesto di trascorrere del tempo con qualcuno che non vuole smettere di fumare, chiedi loro almeno di non fumare vicino a te o al chiuso, come all'interno, in ufficio o in macchina..
Forse questo aiuterà questa persona a eliminare questa cattiva abitudine..
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