Le malattie cardiovascolari possono essere prevenute

Secondo la European Society of Cardiology, Il 90% delle malattie cardiovascolari può essere prevenuto. Questo è senza dubbio un dato che attira l'attenzione di cui vogliamo parlare oggi.

Il presidente dello stesso organo ha chiarito che il modo migliore per prevenire la maggior parte delle malattie cardiache è cambiare le abitudini di vita; e non solo: è anche fondamentale mantenere fermo lo scopo di prendersi cura ogni giorno.

Sembrare così può sembrare semplice ma in questi giorni gli incidenti cardiovascolari rimangono una delle principali cause di morte in tutto il mondo. Quindi è chiaro che sta succedendo qualcosa.
Siamo sicuri che in famiglia o amici conosci qualcuno che ha avuto un infarto o potresti aver avuto tu stesso problemi di colesterolo o ipertensione..

È importante essere consapevoli dell'argomento. A volte aspetti minori come aggiungere sale o no all'insalata o sedersi sul divano invece di fare una passeggiata di mezz'ora possono cambiarti la vita..

In questo modo, spieghiamo perché.

Malattie cardiovascolari nelle donne

Gli studi sull'incidenza e la prevenzione di incidenti cardiovascolari si sono concentrati anche sulle differenze di genere..

I dati di questa conferenza sono importanti e vale la pena considerare..

Ti invitiamo a incontrarli:

• I problemi cardiaci sono la principale causa di morte tra le donne in Europa, anche prima del cancro.
• Le donne, se hanno un attacco di cuore, Probabilità del 50% in più di morire rispetto agli uomini che hanno il 30%.
• Molti si chiedono perché questo accada. Qual è il motivo per cui le donne oggi sono più colpite da problemi cardiaci?
• La società spagnola di cardiologia lo indica i sintomi di un attacco cardiaco differiscono tra uomini e donne. Le donne spesso le associano alla "stanchezza".
• Le donne prestano meno attenzione alla propria salute. È consuetudine concentrare la propria preoccupazione sugli altri e, talvolta, dare priorità a se stessi. Questo non dovrebbe essere così..
• La mortalità cardiovascolare nelle donne si verifica principalmente dall'età di 65 anni. Cioè, lo è dallo sviluppo della menopausa quando la donna dovrebbe prendersi più cura.
• Mentre siamo ancora in età fertile, gli estrogeni ci proteggono da molte malattie e il rischio di trombosi è inferiore..

Leggi anche: Come prenderti cura del tuo cuore se sei una donna

Come prevenire le malattie cardiovascolari?

1. Dobbiamo essere consapevoli dell'importanza delle cure

• Prendersi cura non significa mangiare più frutta durante il giorno o fare una passeggiata solo una volta alla settimana, quando ci va..
• La cura, in lettere maiuscole, è importante quanto la respirazione e dovrebbe essere la priorità ogni giorno, non solo quando il medico annuncia che il colesterolo è alto..
• Dobbiamo essere consapevoli che il nostro corpo, specialmente quando arriveremo alla menopausa, cambierà.
• Oggi le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari, quindi se sei una donna, ascolta il tuo corpo, prenditi cura di esso e non lasciare passare strani sintomi.
• Ad esempio: essere sempre stanchi o senza fiato non è normale.
• Considera che l'etichetta "prenditi cura" include anche l'aspetto importante della gestione delle emozioni in modo appropriato..
• In questo modo, controlla le situazioni di stress, ansia, ecc ...

Goditi i tuoi hobby, le tue amicizie… Dai la priorità anche ai tuoi momenti di svago.

Per saperne di più: Suggerimenti per prendersi cura del cuore

2. Aumenta il consumo di agrumi

• Secondo uno studio dell'Università di Oxford (Regno Unito), il consumo regolare di frutta si prende cura della salute del cuore, soprattutto se sono agrumi.
• Arance, limoni o kiwi sono molto efficaci nel combattere il colesterolo e prevenire l'accumulo di placca nelle arterie..
• Come raccomandazione, tieni presente che è meglio consumarli naturalmente e non nei succhi..

3. Non dimenticare le revisioni periodiche

• Considera che molte malattie cardiache si verificano in modo asintomatico..
• È all'età di 40 anni che esiste un rischio maggiore che il colesterolo inizi ad avere problemi, e questo è qualcosa che dobbiamo notare..
• Quindi osserva attentamente la tua pressione sanguigna e assicurati di stabilire revisioni mediche periodiche per prenderti cura della tua salute del cuore..

4. Fai una passeggiata mezz'ora

I cardiologi indicano che il più sano da evitare, per quanto possibile, è lo sviluppo di malattie cardiovascolari pratica 45 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano.

Quindi assicurati di uscire ogni giorno per camminare, andare in bicicletta, nuotare o persino ballare, per esempio..

5. Alimenti che piacciono al cuore

• salmone
• Tonno
• sardine
• avocado
• Olio d'oliva
• Semi Di Lino
• farina d'avena
• mirtillo
• fragola
• mandorle
• noccioline
• Tè bianco
• broccoli
• Un bicchiere di vino ogni giorno
• curcuma
• Cioccolato fondente

Infine, è chiaro che esiste un'inevitabile percentuale di malattie cardiovascolari, ma non dobbiamo mai dimenticarlo se manteniamo buone abitudini di vita, evitare uno stile di vita sedentario e gestire correttamente lo stress, impediremo molti problemi.

Lo sforzo vale per te per la tua salute.!