Vuoi dormire in meno di 1 minuto?

Quando siamo sotto stress, andare a dormire può trasformarsi in un incubo. È proprio in questo momento che vengono in mente tutti i problemi. È come se la mente lavori da sola e contro di noi. Questa improvvisa insorgenza di pensieri e preoccupazioni negativi non ci fa addormentare; causando un'insonnia più o meno grave.

Se questo è il tuo caso, è bene imparare la seguente tecnica con la quale puoi addormentarti in meno di un minuto..

Dormi in meno di un minuto con la tecnica 4-7-8

Il metodo, progettato dal professor Andrew Weill di Harvard, è molto semplice:

• Prima inspira attraverso il naso per quattro secondi.
• Quindi trattenere l'aria per sette secondi.
• Infine, espelli lentamente l'aria. La scadenza dovrebbe durare 8 secondi.

Ripeti più volte e dimostrerai l'efficacia.. Il giorno successivo, non ricorderai quando hai iniziato a respirare normalmente, ma ci assicuriamo che ti addormenti in meno di un minuto..

Perché questa tecnica è così efficace?

La chiave è nei sette secondi che usiamo per trattenere l'aria.

Il motivo per cui è così importante è quello trattenere il respiro rallenta la frequenza cardiaca e fa diminuire l'ansia.

In questo senso, le preoccupazioni verranno fuori dalla tua testa: il rilassamento chiuderà la porta alle idee negative e non le farà entrare. Ora sei responsabile.

I risultati si manifesteranno anche nella qualità del sonno, da allora Quando abbiamo una frequenza cardiaca lenta, i nostri corpi si ossigenano correttamente; e questo è indispensabile per ottenere il riposo desiderato.

D'altra parte, il respiro delle persone nervose è scarso. Il ritmo è rapido e irregolare e quindi l'aria che raggiunge il corpo è di scarsa qualità..

Questo è ciò che provoca quella sensazione di svegliarsi più stanco di quando sei andato a dormire.

In questo modo, andare a dormire in meno di un minuto con la tecnica 4-7-8 ti libererà dall'insonnia, ma anche garantirà un sonno di qualità, perché i tuoi organi e muscoli saranno perfettamente ossigenati.

I vantaggi di addormentarsi in meno di un minuto

1. Sarà più attraente

La pelle trarrà beneficio dal riposo. Mentre dormi profondamente, il tuo sistema ormonale entra in funzione per ringiovanire e rafforzare le tue cellule..

Perché questi componenti funzionino pienamente, il resto del corpo deve essere a riposo. Tuttavia, se si impiega troppo tempo a dormire e quindi si mantiene un certo livello di allerta durante il sonno, il processo sopra descritto si interrompe..

2. Mangia di meno

Riposare bene riduce anche i livelli di stress durante il giorno., così addormentarsi in meno di un minuto eliminerà in parte gli effetti di questo stato dopo essersi svegliati..

L'ansia ci spinge a mangiare più di quanto dovremmo: il piacere momentaneo che proviamo quando assaporiamo un piatto di cui godiamo agisce come un inibitore transitorio dello stress; tuttavia, guadagni chili in più che ti danno così tanto fastidio.

Per saperne di più: come possiamo dormire meglio?

3. Impareremo di più e meglio

Una delle funzioni più elementari del cervello è l'apprendimento.. Lo stiamo usando continuamente: da quando sentiamo le notizie sul modo di lavorare, a quando notiamo un nuovo gesto su un collega o quando leggiamo un libro.

Per quello, questo grande muscolo ha bisogno di un riposo di circa 8 ore al giorno.

Se dorme meno o lo fa con difficoltà, dovrà lavorare di più di quanto dovrebbe e le sue prestazioni peggioreranno progressivamente; mancanza di concentrazione, difficoltà nel relazionarsi con idee, ecc ...

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4. Dormire in meno di un minuto migliorerà l'autostima

Oltre ad essere più attraente, avrà molta energia per iniziare la giornata. Ciò produrrà un atteggiamento più positivo nei confronti di ciò che devi affrontare, soprattutto quando risolvi eventuali difficoltà..

Man mano che sei più riposato e più in grado di apprendere, miglioreranno anche le tue capacità di problem solving, che ti aiuteranno a risolvere i conflitti..

Quando l'hai fatto, sii soddisfatto di te stesso e della tua autostima a livelli sani.

Se hai insonnia, ti consigliamo di provare la tecnica 4-7-8. Non solo ti toglierà ciò che ti preoccupa, ma ti farà possedere la tua vigilanza, dandoti di più.

Entusiasta di provare?

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