Hai avuto una brutta giornata? Rifletti su questi 5 aspetti

Sei tornato a casa, hai chiuso la porta ed emesso un lungo sospiro di stanchezza. Oggi è stato una brutta giornata, quelli che non sai bene come hai affrontato e che vuoi dimenticare al più presto. Qual è la cosa migliore da fare in questi casi? Qual è il modo più sano per affrontare questi giorni comuni??

Ti invitiamo a scoprirli riflessi semplici che sarà senza dubbio di grande aiuto.

1. Non portare a letto i problemi della brutta giornata

È qualcosa che facciamo spesso: tornare a casa e andare subito a letto per dimenticare al più presto questa brutta giornata. È buono per qualcosa? Assolutamente no. Questo comportamento avrà due conseguenze:

• Dormi male, vero difficoltà a dormire e aumentare ulteriormente l'ansia.
• Una brutta giornata non va sempre via durante il sonno. Molto probabilmente, non appena ti alzi al mattino, verrà questo malessere.
• Il più adatto è controllare i problemi del giorno prima di andare a letto. Quindi prova a trovare una soluzione e salta questa pagina prima di andare a letto. In questo modo, il sonno sarà più confortante e ti alzi di più.

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2. L'importanza dei giorni buoni e cattivi

La vita è piena di belle esperienze da vivere e da vivere di brutte esperienze per noi da imparare da loro. Avere una brutta giornata è e sarà comune per tutta la vita, ma l'importante è il nostro atteggiamento verso questi momenti..

• Ci sono persone che aumentare notevolmente i negativi vissuto durante il giorno. Verbalizzazioni come "mi succedono sempre cose brutte", "Sono sfortunato" o "Non importa quanto ci provi, tutto va storto" non sarà di grande aiuto.
• È necessario essere consapevoli che non si può avere il controllo assoluto di tutte le cose che accadono. Ci sono bei tempi e cattivi tempi, quindi dobbiamo imparare da tutti loro. Gli aspetti negativi ci costringono a riflettere, a chiederci se dovremmo apportare modifiche..
• Una brutta giornata non dovrebbe bloccarti o farti scappare da quello che è successo. Pensa, valuta e completa cosa si può fare per rendere l'altro giorno un giorno migliore..
• Prima di tutto evita di essere fatalista: se oggi è stata una brutta giornata, non necessariamente anche domani. Un atteggiamento positivo è la miglior difesa per questa vita a volte complessa..

3. L'importanza dello sfogo emotivo

Hai bisogno di piangere? Fallo. Hai bisogno di stare da solo? Cerca un momento di intimità. Le persone devono scaricare da quei momenti in cui le emozioni sono molto grandi. Preferire di non farlo, preferire dimenticare di andare a letto il prima possibile, non farà che aumentare il problema.

• Concediti un momento di solitudine per alleviare il tuo disagio. Forse le lacrime non saranno un sollievo, un'altra opzione molto salutare è, ad esempio, scrivere.
• Prendi un quaderno e scrivi la prima cosa che mi viene in mente: una parola, una frase, un punto esclamativo. Quindi prova ordina le tue idee interiori attraverso questa struttura: “Cosa sto provando? Cosa mi fa sentire così? Cosa posso fare per sentirmi meglio? È una strategia semplice che può essere molto salutare..

4. Lascia che gli altri ti aiutino.

Hai avuto una brutta giornata e devi solo andare a casa ed essere sola. Forse è sufficiente un bagno rilassante, una cena leggera e andare a letto, ma non sempre funziona. In alcuni casi può essere liberatorio provare l'empatia di qualcuno, parla con quella persona che è sempre sincera e che ti capisce.

Lascia che gli altri ti aiutino. La vita non è una stanza vuota da vivere in solitudine, ma deve essere vissuta in compagnia di altri ed è sempre più facile appoggiarsi a qualcuno. Parla con il tuo compagno o chiama quell'amico speciale e parla della giornata.

Sicuramente con l'aiuto di altri, tu condividere alcuni dei problemi e ti renderai conto che non sei solo, che tutti hanno delle brutte giornate e che sono sempre superati..

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5. Ti meriti questo dono

Hai avuto una brutta giornata? Datti. A volte qualcosa di semplice come fare una passeggiata, un caffè, un gelato o guardare un film può significare un riposo mentale. Le cose semplici che ci alleviano e ci fanno riposare ci permettono di risolvere molti dei nostri problemi quotidiani..

Le brutte giornate sono sempre state e lo saranno sempre, ma l'essenziale è l'atteggiamento con cui affrontiamo questi momenti..

Tutto passa, domani è un nuovo giorno e il sole sorgerà di nuovo, quindi vivi con ottimismo. Proviamo?