Soffri di costipazione? Cambia la tua colazione

Tutti attraversiamo determinati periodi in cui sorge un nemico scomodo: costipazione. Questo è quando andare in bagno si trasforma in un piccolo inferno. Ci sentiamo pesanti, svogliati e con poca energia.

La costipazione occasionale è comune e associata all'inattività fisica, alcune abitudini alimentari e persino l'assunzione di alcuni farmaci.

Tuttavia, il problema diventa più grave quando passiamo alla costipazione cronica, un problema che colpisce la popolazione femminile in maggior numero..

In effetti, studi come quello pubblicato in Rivista della Società Valenciana di Patologia Digestiva, ci dice che fattori come l'anatomia femminile, i cambiamenti ormonali, la gravidanza o lo stress determinano il loro sviluppo in misura maggiore..

Quindi per evitare questo problema, la cosa più importante è prendersi cura di certe abitudini quotidiane ciò faciliterà il nostro corretto transito intestinale.

Ora, quando la costipazione si estende per più di due o tre settimane, è necessario consultare uno specialista.

Qui ti proporremo che se soffri di costipazione, inizia con piccoli cambiamenti nella tua colazione..

In questo primo momento della giornata il nostro corpo è molto più ricettivo verso determinati alimenti e piccole medicine che accelereranno il transito intestinale..

Sii entusiasta di annotare i nostri consigli!

1. Olio d'oliva e limone per costipazione

La prima proposta è tanto semplice quanto economica: prenderemo un cucchiaio di olio d'oliva e un succo di limone.

Questo rimedio è interessante in quanto agisce come un potente purificatore in grado di eliminare le tossine rimanenti nel corpo..

• L'olio d'oliva ha una consistenza e una consistenza ideali per stimolare il traffico e prendersi cura del colon. Idrata all'interno e facilita il transito delle feci.
• Né puoi dimenticare che l'olio d'oliva è un tipo di grasso monoinsaturo..

Combinato con il limone, agisce come un buon lassativo che pulirà le pareti intestinali per facilitare il corretto assorbimento dei nutrienti..

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Ingredienti e metodo di consumo:

• In primo luogo, prendere al mattino mezzo cucchiaio (da 5 a 7 grammi) di olio extra vergine di oliva con mezzo cucchiaio (5 ml) di succo di limone.
• Quindi prendi questo cucchiaio da digiuno e aspetta mezz'ora per iniziare a mangiare la colazione..
• Infine, non superare mai questa dose o assumere più cucchiai al giorno..

2. Farina d'avena o pane integrale

È noto che nei supermercati ci sono molte opzioni di cereali tra cui scegliere.. La fibra è la chiave per combattere la costipazione quindi devi scegliere i cereali della migliore qualità.

• Tieni presente che molte graniglie di supermercati contengono molto zucchero e il contenuto effettivo di fibre potrebbe essere scarso. Leggere bene la confezione prima di sceglierne una.
• D'altra parte, l'opzione più appropriata è scegliere qualcosa di naturale. L'avena o il pane di segale sono due modi eccezionali per prendersi cura della salute e prevenire la costipazione..

3. Aloe vera per costipazione

Se non hai mai provato questo medicinale ora è il momento migliore.

La costipazione è una condizione in cui le feci rimangono a lungo nell'intestino crasso. Quindi se vai per diversi giorni senza andare in bagno, avrai dolori addominali, nausea, colite ... .

Qualcosa di semplice come prendere questa bevanda naturale all'aloe vera ogni giorno può fare un vero miracolo. Prendi nota di come deve essere preparato questo medicinale..

ingredienti

• 1 cucchiaio di gel di aloe vera (15 g)
• Il succo di 2 arance

preparazione

• Per prima cosa, prendi il succo di arance. Una volta fatto, aggiungi il cucchiaio di gel di aloe vera e diluiscilo bene..
• Se preferisci, invece delle arance puoi combinare, ad esempio, succo di limone, succo di pera o acqua calda..
• Tuttavia, se ha problemi ai reni, è diabetico, è incinta o ha una tiroide, non è appropriato consumare l'aloe vera..

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4. Kefir, un probiotico digestivo intollerante

Kefir è un cibo degno di essere incluso nella nostra colazione. È facile da digerire e soprattutto non ci sentiremo male se siamo intolleranti al lattosio.

• I suoi batteri e lieviti formano un enzima noto come lattasi, che assorbe il lattosio. Inoltre, come se ciò non bastasse, il kefir è ricco di proteine.
• Quindi, se combiniamo del kefir con alcuni frutti naturali, avremo una colazione molto migliore per combattere la costipazione..

5. I migliori frutti per combattere la costipazione

Tutta la frutta naturale (sgusciata se possibile) sarà sempre il nostro miglior alleato quando si evita la costipazione. Inoltre, per sfruttare al massimo la tua fibra, niente di meglio che preparare semplici insalate con vari tipi di frutta..

Indichiamo quindi quali sono i più adatti per migliorare il nostro transito intestinale:

• papaia
• pera
• fragola
• prugna
• ananas
• kiwi
• Uva (con buccia e semi)
• fico

Infine, non dubitare di iniziare la colazione in questo modo. Anche così, ricordati di bere molta acqua durante il giorno e prenditi cura della tua assunzione di fibre. negli altri pasti del giorno.

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