Frullato di proteine ​​vegetali e di canapa

il scuotere proteine ​​con verdure e canapa È una delle ricette che può integrare la dieta quando l'obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare e mantenere un peso sano.. Non solo promuove il recupero muscolare, ma è energico e aiuta a controllare l'ansia. Non esitate a provare?

Questa bevanda è diventata popolare tra gli atleti e gli amanti della vita. fitness, perché è un modo per ottenere una proteina extra senza ricorrere a integratori industriali. Inoltre, grazie alla sua combinazione di ingredienti biologici, promuove il benessere senza aggiungere troppe calorie alla dieta..

Vantaggi di scuotere proteine ​​con verdure verdi e canapa

Oltre ad aiutare nella costruzione e nel recupero dei muscoli, il scuotere le proteine ​​con verdure e canapa hanno altri benefici per la salute. La sua inclusione nella dieta regolare aiuta a coprire il fabbisogno proteico del corpo, favorendone le funzioni..

Le proteine ​​sono macronutrienti che fanno parte delle principali strutture del corpo.. Colpiscono le funzioni del metabolismo, la segregazione di ormoni e muscoli, tra gli altri.. Pertanto, il suo assorbimento è fondamentale per prevenire le malattie e mantenere un peso sano..

Ora in questo caso particolare, le proteine ​​sono ottenute principalmente da semi di canapa, un alimento vegetale facilmente digeribile che non contiene glutine. Questo, a sua volta, fornisce acidi grassi omega 3 e antiossidanti che sono cruciali per essere in forma..

Inoltre, combinandoli con verdure verdi, si ottiene una bevanda a basso contenuto calorico che può essere aggiunto a qualsiasi dieta. Mangiarlo aumenta i livelli di energia, inibisce l'ansia alimentare e preserva la massa muscolare, soprattutto in coloro che si allenano ad alta intensità. Provalo!

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Entrate da scuotere proteine ​​con verdure e canapa

Per fare questo scuotere proteine ​​con verdure e canapa, useremo altri ingredienti sani come la banana che aiuta ad aumentare il livello di energia. Proponiamo anche di utilizzare un delizioso latte di mandorle, che apporta un importante contributo di acidi grassi e aminoacidi omega 3..

ingredienti

• 2 banane mature
• 5 foglie di cavolo
• 1 cucchiaio di burro di tahini o di sesamo (15 g)
• 2 cucchiai di semi di canapa (30 g)
• 2 tazze di latte di mandorle (500 ml)
• 1/2 tazza di bacche di goji (60 g)
• Frutta secca e semi di canapa schiacciati (per la decorazione)

preparazione

• Prima sbucciare le banane mature e tagliarle in più pezzi.
• Quindi lavare accuratamente le foglie di cavolo e metterle in un frullatore.
• Aggiungi i pezzi di banana e aggiungi il latte di mandorle.
• Batti per 15 o 20 secondi fino a quando tutto si mescola bene.
• Quindi aggiungere il cucchiaio di tahini, semi di canapa e bacche di goji.
• Continua a battere questa volta fino a ottenere un drink liscio senza pezzi.
• Infine, servire la bevanda e guarnire con noci e semi..
• Consumare immediatamente prima o dopo l'allenamento. Se preferisci, fai uno spuntino.

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Da considerare!

il scuotere proteine ​​vegetali e canapa sono solo un integratore alimentare. Con l'assunzione non si intende sostituire i pasti o sostituire altri integratori alimentari.. Mentre è vero che aiutano a mantenere la massa muscolare e il peso, non hanno effetti miracolosi..

Questo chiarimento è molto importante da allora Molti consumatori hanno l'idea sbagliata di poterli accettare come sostituti dei loro integratori proteici.. In effetti, molti pensano addirittura che il loro consumo sia più che sufficiente per tenersi in forma..

Attenzione! Per quanto sani, i scuote Le proteine ​​non sono miracolose. Sostieni il tuo consumo con una dieta sana ed esercizio fisico per costruire massa muscolare, combattere il sovrappeso e ottenere altri benefici.

Infine, sei entusiasta di preparare questo drink a casa? Come hai appena letto, È un buon integratore per aggiungere una proteina extra alla tua dieta.. Ha anche altri ingredienti sani che supportano la dieta e promuovono il benessere. godere!