Salmone speziato e riso integrale

Il salmone è il pesce della moda, sai perché? Per essere un alimento ricco di omega 3. Ampiamente usato nella saggia cucina giapponese, questo pesce occupò un posto preciso sul tavolo dei brasiliani..

Omega 3 è un acido grasso che promuove grandi benefici per la salute..

Il corpo umano non è in grado di produrre questa sostanza, quindi necessariamente dobbiamo cercarlo nel cibo.

I vantaggi di Omega 3 sono molti. Regola il sistema circolatorio, prevenendo l'intasamento delle arterie..

Conoscere: 7 alimenti che contengono omega 3

Cattura i livelli di colesterolo e trigliceridi, abbassa la pressione sanguigna, riduce la possibilità di malattie come diabete, cancro, asma e ictus.

La ricerca indica anche l'omega 3 come un buon indicatore del miglioramento dell'umore e del sistema immunitario. Ecco una ricetta salmone salutare per la tua dieta..

Leggi anche: 6 consigli per rafforzare il sistema immunitario

Salmone speziato e riso integrale

Compra 1,8 kg di salmone, taglia la pelle del pesce e mettilo in una ciotola.

Per condire il pesce: 1 cucchiaino di vino bianco secco, 2 cucchiaini di cumino macinato, sale e pepe nero qb, 2 bacchette di cannella tritate, 2 cucchiaini di polvere di curcuma e 2 piccole stelle di anice.

Prepara una buona miscela di questo condimento e passa il pesce. Lascia agire per 30 minuti coprendo il pesce con un involucro di plastica. Mettilo in frigo.

Dopo aver catturato il condimento, il pesce deve essere cotto in forno per 40 minuti. Nota il momento giusto per togliere il pesce dal forno quando la carne inizia a sfaldarsi.

Benefici del riso integrale

Il riso integrale dovrebbe far parte della vita quotidiana del menu brasiliano, che di solito mangia riso bianco ogni giorno..

Le sostanze contenute nel riso integrale sono correlate a benefici per la salute, come il controllo glicemico (prevenzione del diabete e dell'obesità), riduzione dei livelli sierici di lipidi (grassi) e riduzione della pressione sanguigna e delle malattie cardiovascolari..

Il riso bianco sta ingrassando, il riso integrale no. Il riso integrale è ricco di proteine, non di riso bianco. L'arma principale del riso integrale è la sua buccia, il riso bianco non ha buccia.

È proprio nel guscio la fonte di tutti i nutrienti del riso integrale che fanno la differenza nel cibo.

Nutrienti di riso integrale combattono anche la perdita dei capelli, aiuta a rafforzare l'unghia e la salute della tua pelle contenendo metionina, un acido essenziale per il corpo umano.

Riso integrale con semi e mandorle

Cuocere 3 tazze di riso integrale come indicato sulla confezione del prodotto.

È molto semplice; Dopo aver cucinato il riso, mescolare mezza tazza di semi di girasole, mezza tazza di semi di zucca arrostiti, mandorle affettate e tostate ed erba cipollina a piacere. È tutto delizioso.

Gli incredibili benefici per la salute del consumo di salmone