Jacob O’Brien
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Il consumo di vitamine è essenziale per mantenerci sani, energici, attivi e pieni di vita.. Tuttavia, non siamo tutti consapevoli che anche questi integratori dovrebbero essere consumati in determinate quantità. Troppa vitamina D, ad esempio, può essere dannosa.
Quando inizi a prendere vitamine è necessario consultare di quale quantità abbiamo bisogno e qual è il limite giornaliero stabilito che possiamo ingerire.
Non dovremmo accontentarci di andare in farmacia, comprare una bottiglia di medicina e prenderla senza conoscenza o consulenza preventiva..
Dovrebbe essere considerato questo molti cibi e bevande contengono la quantità di vitamine di cui abbiamo bisogno durante il giorno, quindi assumere un integratore non avrebbe senso e potrebbe essere dannoso per la salute.
Ricorda che gli eccessi sono pericolosi.
Nel caso della vitamina D, si ottiene dalla trasformazione del colesterolo influenzata dai raggi del sole. Alcune persone ricevono abbastanza luce solare e si nutrono in modo tale da consentire loro di prenotare in tempo..
Ma altri hanno bisogno di un integratore vitaminico per compensare il basso apporto di questo nutriente.. L'errore è prenderlo senza prescrizione medica e alla dose che vogliamo.
Nel tempo, troppa vitamina D può causare avvelenamento.
Eccessivo avvelenamento da vitamina D.
La vitamina D non si dissolve con l'acqua, quindi è complicato per il corpo smaltirlo e quindi lo accumula.. Questo nutriente agisce come un ormone steroideo e circola all'interno delle cellule..
Quando c'è un eccesso nel corpo, i luoghi in cui la vitamina può depositarsi, come recettori e proteine portatrici, si riempiono e non possono legarsi insieme..
Dal momento in cui il composto si libera nel corpo, l'assorbimento del calcio nell'intestino inizia ad aumentare. Questo provoca ipercalcemia. Altri luoghi colpiti sono organi molli come polmoni, reni e cuore.
Alcuni problemi minori che possono anche presentarsi sono:
- Nausea e vomito
- costipazione
- Stanchezza muscolare e dolore osseo
- Ansia e depressione
- confusione
L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D dovrebbe essere inferiore a 4000 UI. tuttavia, La probabilità di rimanere intossicati dall'ingestione del componente attraverso il cibo o la luce solare è minima..
Per intossicarsi con questo componente il paziente deve avere un livello superiore a 150 ng / ml (350 nmol / l) presente nel sangue.
Fortunatamente, quasi tutti i casi di tossicità sono reversibili e pochi causano calcificazione dell'arteria o insufficienza renale..
Sintomi di intossicazione
Occasionalmente, l'eccesso di tossicità da vitamina D non ha sintomi. Tuttavia, in casi moderati sorgono alcuni dei seguenti problemi:
- ipercalcemia
- Nausea e vomito
- costipazione
- ansia
- debolezza
- Alterazione della coscienza
- Alta pressione sanguigna
- Insufficienza renale
- Perdita dell'udito
Metodo per eliminare l'avvelenamento da vitamina D.
Innanzitutto, dovremmo andare in uno studio medico dove ci verranno sottoposti i test necessari per rilevare i livelli ematici del componente..
È importante non andare in laboratorio senza prima consultare un medico.
Elimineremo gli integratori di vitamina D se avremo livelli anormalmente elevati. Consumando ancora 10.000 UI al giorno, il rischio di avvelenamento è basso..
tuttavia, è meglio mantenere il consumo al di sotto di 4000. Per i bambini e gli anziani saranno sufficienti 700 UI al giorno.
Dobbiamo essere consapevoli di quanta vitamina D consumiamo al giorno..
- Se abbiamo abbastanza esposizione al sole, non è necessario assumere un supplemento. Di solito questo medicinale è prescritto alle persone che vivono in luoghi in cui c'è poca luce..
- Valuta il tuo consumo di questi alimenti: pesce, fagioli, latte arricchito o succo d'arancia, tra gli altri, possono offrire tra 600 e 1000 UI per porzione..
- Questo, oltre all'esposizione al sole, sarebbe in grado di soddisfare la quota richiesta dall'organismo.
- Dovrai anche ridurre l'assunzione di alimenti o integratori ricchi di calcio..
- Aumentare il consumo di prodotti contenenti sodio e liquidi.
Vale la pena menzionarlo l'eccesso di vitamina D può richiedere mesi e persino anni per manifestarsi, quindi diventa una malattia difficile da rilevare.
Devi imparare a differenziare i tuoi sintomi da altre malattie ed essere attento a qualsiasi cambiamento..
12 cose che senti a causa della carenza di vitamina D.