Limitare il cibo non è la soluzione per una dieta sana

In quei tempi in cui gli stereotipi di bellezza hanno iniziato a guadagnare importanza nel raggiungimento di obiettivi professionali e personali., Uomini e donne hanno cercato di perdere peso, e una delle tue strategie è quella di limitare gli alimenti dalle diete.

Questo argomento è diventato l'ossessione di molti. Non puoi sfuggire a questo gruppo. Forse parlare di dieta ti provoca "dolore", ti fa aggrottare le sopracciglia e vede tutto sottosopra. E forse la prima cosa a cui pensi è quanto sarà difficile smettere di mangiare ciò che ami così tanto.

Alcune persone possono percepire le diete come una croce pesante.. Così pesante che potremmo non essere in grado di portarlo fino a quando non raggiungiamo i nostri obiettivi, ci si chiede perché lo stiamo facendo, se ne vale la pena e se il risultato sarà commisurato allo sforzo..

3 motivi per non limitare gli alimenti dalla tua dieta

Non disperare. Qui mostreremo che la dieta è sinonimo di salute, vita più lunga e nessuna restrizione. Limitare gli alimenti che ti piacciono ti fa solo desiderare di più. Ciò che è proibito provoca intrighi, ansia e, quando puoi, piacere. Quindi limitare il cibo non è la soluzione.

1. Il desiderio aumenta verso l'oggetto desiderato.

Controllare ciò che mangi può essere un punto controverso. Certo, è necessario discernere ciò che è buono per noi da ciò che ci danneggia, e questo vale anche per il cibo. tuttavia, un controllo eccessivo va contro la nostra natura di esseri umani.

La restrizione renderà la dieta insostenibile. Il cibo deve essere gustato., deve causare piacere. Potremmo provare questo piacere solo quando mangiamo cibi calorici, quelli che sono cattivi e che possono farci del male.

tuttavia, classificarli come proibiti li trasforma in un oggetto del desiderio. Non ha senso eliminarli. Stiamo parlando cibo spazzatura, dolci e bibite.

Se è un gruppo desiderato, dagli uno spazio. Attenersi al proprio piano alimentare e lasciarsi mangiare uno di questi cibi solo una volta alla settimana..

2. L'eliminazione del cibo dalla nostra dieta provoca ansia.

L'ansia è ciò che dovresti sempre evitare.. Se limiti il ​​dolce o il cibo che ami così tanto, vuoi mangiarlo sempre di più e quando non lo avrai a portata di mano, la sensazione sarà insostenibile..

L'ansia, quando avrai l'opportunità di mangiare ciò che ami, dimenticherà tutti i tuoi obiettivi e non fermarti finché non sarai soddisfatto..

Il contenimento non è un buon consigliere e l'ansia ancora meno. La dieta dovrebbe essere un amico delle tue capacità, e non dovrebbe essere una decisione che viola i tuoi desideri.

3. Il valore emotivo del cibo

Ci sono alimenti che fanno parte della nostra storia come individui, e non puoi cambiarlo. Un pasto preparato dalla nonna, una caramella che hai ricevuto da un ragazzo, un drink che ti ricorda una buona conversazione.

Non puoi perdere di vista questo punto. I ricordi non possono essere cancellati; integrano ciò che sei come persona e evocarli può riempirti di gioia.

La cattiva abitudine di essere sempre a dieta

L'ossessione per la perdita di peso provoca comportamenti ripetitivi e spesso porta all'effetto concertina. In un modo o nell'altro, è legato alla disperazione generata dal mangiare per così tanto tempo senza alcun tipo di controllo..

Forse questa emozione ci fa fare una sorta di errore. Tanto che finiamo con queste diete veloci senza alcun consiglio professionale. Quindi stiamo mettendo a rischio la nostra salute.

Ascolta gli esperti e segui un buon piano alimentare. Sicuramente quest'ultima frase suona meglio di quando senti la parola "dieta".

Qual è la soluzione??

Innanzitutto, dobbiamo evitare il dolore che abbiamo menzionato all'inizio. Tuttavia, qualcosa dovrebbe essere chiaro: tutto il cibo deve essere sistemato nella nostra vita (a meno che il tuo corpo non sia intollerante a determinati alimenti).

Certo, è necessario prestare attenzione alla qualità del cibo:

• Una buona dieta dovrebbe essere basata su frutta, verdura, pesce, uova, carne, pollo e tuberi..
• Quali alimenti dovrebbero essere consumati meno? Carboidrati, Grassi e Dolci.

Con questa grande varietà di gruppi alimentari ti sentirai più saziato. Consumerai tutto nella sua giusta quantità.. Seguirai meglio la dieta e non sentirai ansia. Quindi non mangerai compulsivamente e ti sentirai meno affamato.

Pianificare è un buon verbo. poi, pianificare piccole porzioni di cibo. Sei al giorno è abbastanza senza eliminare nulla. Non cadere in eccesso.

Un ultimo consiglio, consultare uno specialista della nutrizione; Sarà la tua migliore guida. E comunque, non dimenticare di allenarti!

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