Impara come preparare ritmi verdi sani e nutrienti

I ritmi verdi sono di moda perché sono un alimento molto completo con alti valori nutrizionali e un gusto semplicemente fantastico e delizioso, nonostante il tuo colore.

Scopri in questo articolo come prepararli e come possono aiutarti a migliorare la tua salute.. 

Cosa sono i battiti verdi?

I frullati verdi sono bevande cremose con frutta, verdura e tutti i tipi di alimenti sani: cereali, semi, noci, oli di prima pressione, ecc.. Non contengono latticini o zuccheri raffinati., quindi sono ricette molto salutari e adatte a tutti.

Sono di questo colore perché questo pigmento presente nelle verdure prevale generalmente sul resto dei colori. tuttavia, il sapore che ne risulta è dolce e fruttato, motivo per cui piace a tutta la famiglia.

Sebbene possiamo trovarli in molti negozi al dettaglio, è l'ideale che prepariamo ritmi casalinghi con ingredienti stagionali della più alta qualità. Avremo solo bisogno di un frullatore. In questo modo possiamo anche renderli di nostro gradimento, scegliendo gli ingredienti che ci piacciono di più.

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Quali proprietà hanno?

I battiti verdi hanno le seguenti proprietà salutistiche:

• Sono eccellenti per un peso equilibrato, sia che siamo in sovrappeso o pochi chili, perché migliorano l'assimilazione dei nutrienti a livello intestinale..
• Nelle diete dimagranti, ci aiutano a sentire la sazietà più facilmente..
• Sono un alimento molto antiossidante, ideale per prevenire l'invecchiamento cellulare..
• Migliora la funzione degli organi e aumenta la capacità di pulizia del corpo per eliminare le tossine e sentirti meglio da qualsiasi disturbo.
• Digerisci e migliora facilmente il transito intestinale.
• Sono diuretici e combattono il gonfiore e la ritenzione di liquidi.
• Migliora la salute della pelle e qualsiasi disturbo della pelle come eczema, psoriasi, ecc..
• Rafforza i capelli e le unghie.
• Aiutaci a sentirci meglio con energia e vitalità per tutto il giorno.

Come e quando prenderli?

Il momento migliore della giornata per le bevande è la mattina., come la colazione. Se abbiamo più fame possiamo mangiare qualcosa di solido un po 'più tardi. D'altra parte, se non siamo abituati a fare colazione, è consigliabile prepararli un po 'più fluidi e portarli a bere al mattino, come se fossero succhi di frutta..

Possiamo anche usarli in modo tempestivo come sostituti alimentari se vogliamo recuperare un eccesso dal giorno prima o fare una pausa dal nostro sistema digestivo. Tuttavia, non consigliamo di mangiarli a cena perché potrebbero attivarci troppo e rendere difficile per noi dormire..

Preparazione dei battiti verdi

Gli ingredienti dei battiti verdi sono i seguenti:

Le foglie verdi

Sono l'ingrediente principale del nostro ritmo e quello che gli conferisce il colore caratteristico. Ecco alcune opzioni:

• sedano
• spinaci
• Bietola svizzera
• razzo
• prezzemolo
• Foglie Di Barbabietola
• canoni
• crescione
• Foglie Di Ravanello
• cavolo

Raccomandiamo di essere biologici per evitare i pesticidi nei nostri battiti verdi..

Il frutto

Il frutto dona sapore e dolcezza. idealmente, scegli uno o due frutti diversi per battuta:

• mela
• pera
• fragola
• gelso
• ananas
• papaia
• banana

Possiamo anche aggiungere un po 'di scorza di limone biologica.

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I supercibi

Per completare il nostro ritmo, raccomandiamo aggiungere al nostro gusto cibi con valori nutrizionali molto completi, per trasformare la nostra bevanda in un potente rimedio nutrizionale e medicinale.

• Oli vegetali di prima pressione: cocco, semi di lino, germe di grano.
• Frutta secca: prugne secche, uvetta, albicocche.
• Semi e noci.
• farina d'avena
• mais
• Proteina Di Piselli
• canapa.
• mela
• Cannella Di Ceylon.
• zenzero
• caraffa
• Erba di grano
• zafferano
• cacao

Per addolcire possiamo usare la stevia, anche se alcuni frutti offrono anche una dolcezza naturale.

Ricetta di base

Questa è la ricetta di base per i battiti che una persona dovrebbe prendere ogni giorno..

ingredienti:

• 1 banana
• 1 mela
• Una manciata di spinaci (50 gr)
• 1 cucchiaio di olio extra vergine di cocco (15 gr)
• 1 cucchiaio di fiocchi d'avena (12 gr)
• 1 cucchiaio di cacao
• 5 noci
• Stevia per addolcire
• 1 bicchiere d'acqua o bevanda vegetale

elaborazione:

noi dobbiamo solo battere bene tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza omogenea e fatto!