Respirazione e attenzione, le chiavi della postura nello yoga

La respirazione nello yoga è fondamentale per la tua pratica perché ti aiuterà a concentrare e migliorare le tecniche per ogni postura. Quindi la respirazione e l'attenzione saranno le chiavi per una buona postura yoga..

Esercizi di respirazione tonificare gli organi interni, prevenire molte malattie e favorire la digestione e il sistema nervoso. Eseguendo un'espirazione profonda, più ossigeno raggiunge i nostri polmoni e viene distribuito a tutti gli organi del corpo..

La posizione iniziale di respirazione è sedersi a gambe incrociate e rimanere fermi durante il periodo della pratica. Le posizioni sedute consentono di sedersi comodamente per lunghi periodi e rilassare il corpo.

Respirazione e attenzione nello yoga

La respirazione e l'attenzione ti permetteranno di ottenere una buona postura yoga. Respira, sii consapevole e prenditi il ​​tuo tempo in ogni pratica yoga. Una corretta respirazione migliorerà la tua tecnica di pratica dello yoga e ti impedirà di ferirti.

Yogic Breath (pranayama)

La pratica dello yoga richiede la piena respirazione yogica mentre inspiri mentre inspiri e riempi la cassa toracica.. Lo yoga ispira ed espira attraverso il naso, perché con questa tecnica più aria entra nei polmoni.

La respirazione yogica consiste nell'integrare tre aspetti fondamentali in un movimento ritmico e completo: respiri addominali, costali e clavicolari..

• L'addominale, presente negli uomini, è quello in cui il diaframma si abbassa durante l'ispirazione e l'addome si gonfia. Ciò mantiene un costante movimento regolare del diaframma, favorendo il corretto funzionamento degli organi..
• La costola è dove le costole sono separate e la cavità toracica si espande.
• La clavicola si verifica sollevando le clavicole, dove entra passivamente tutta l'aria.

Una buona respirazione ti consente di raggiungere la concentrazione e rilassare il tuo corpo. per prepararti al momento delle posture. Se sei nuovo nello yoga, la respirazione yogica sarà complessa e ti sentirai in imbarazzo perché i tuoi polmoni non sono abituati a ricevere carichi elevati di ossigeno..

È normale che tu ti senta o debolezza quando si inizia la respirazione yogica perché il tuo corpo genera resistenza all'aria. Tuttavia, con la pratica migliorerai e noterai i cambiamenti mentre esegui le posture.

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Bilanciamento e bilanciamento

Uno dei principali benefici della corretta respirazione nella pratica dello yoga è il miglioramento dell'equilibrio e della forza del torace.. Ci sono posture equilibranti che richiedono grande capacità di messa a fuoco, potenza e resistenza..

La respirazione consente alle posture dell'equilibrio di svilupparsi con piombino, agilità, coordinazione e migliora la concentrazione. L'equilibrio si sviluppa quando si riceve ossigeno nei polmoni e nel cervello.

Si ottiene anche stringendo l'addome e questo può essere fatto solo mantenendo un respiro addominale perché la forza del muscolo aiuta a mantenere l'equilibrio del corpo. sebbene l'equilibrio è un'abilità di ogni yogi, può essere sviluppato con una respirazione ottimale.

Per posture di flessibilità e resistenza, la respirazione e l'attenzione sono essenziali. All'inizio, perché aiutano il cuore e i polmoni nel processo di disintossicazione del sangue. Inoltre, mantengono le loro menti vigili e concentrate per resistere allo stress..

Concentrazione sulla pratica

La respirazione ossigena il cervello e consente ai neuroni di avere un processo ottimale.. Questa ossigenazione cerebrale aiuta la concentrazione e l'elaborazione delle informazioni è veloce.

La respirazione yogica favorisce il rilassamento e pace interiore, perché mette il corpo in uno stato di tranquillità dove il sangue scorre e i processi corporei funzionano senza pressioni esterne. La respirazione può essere accompagnata dalla meditazione, ma dipenderà dal tipo di yoga che si desidera praticare..

Nella meditazione lo spirito si separa dal corpo e la respirazione calma la mente. Vivere in pace e godersi il dono fa parte della pratica dello yoga, perché i pensieri negativi non invadono la tua mente.

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Se decidi di praticare lo yoga, ricorda che la respirazione e l'attenzione sono fondamentali per eseguire posture. La respirazione yoga riempie l'anima di energia e ti rafforza. Fai una pausa e goditi lo yoga!