Joseph Barber
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Negli ultimi anni, Il numero di bambini con problemi di obesità è aumentato notevolmente..
Molti genitori cercano di trovare soluzioni per nutrire i propri figli, il che impedisce future complicazioni cardiache, diabete, asma e persino problemi dovuti alla discriminazione sociale. Per contribuire a questo, mostreremo alcune diete per i bambini con problemi di obesità..
Aiuta i bambini con problemi di obesità ad adottare abitudini sane
Per ottenere risultati dalle diete per i bambini con problemi di obesità, è essenziale bilanciare l'apporto calorico. La base di questa alimentazione sarà incoraggiare il consumo di frutta, verdura e prodotti interi, evitando prodotti raffinati.
Sarà inoltre importante includere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e ridurre il consumo di carne rossa, privilegiando il pollame magro o la carne di pesce..
Anche i legumi dovrebbero essere una componente essenziale. queste diete per i bambini con problemi di obesità in quanto saranno un'ottima fonte di proteine vegetali.
Gli importi dovrebbero essere moderati per evitare l'apporto calorico eccessivo e, naturalmente,, è necessario limitare in modo significativo l'assunzione di zucchero e grassi saturi. Una delle chiavi di queste diete sarà quella di impedire ai bambini di bere troppe bevande zuccherate o di mangiare dolci elaborati..
Il problema che deve essere preso in considerazione in tutto ciò è che avremo a che fare con i bambini e di solito le verdure non hanno successo..
Tuttavia, non sarà difficile trovare metodi per rendi le versioni più sane dei tuoi piatti preferiti, nonché informazioni su come integrare abitudini più sane nella vita quotidiana.
Modelli dietetici per bambini con problemi di obesità
Per offrire alcune idee dietetiche adatte ai bambini con problemi di obesità, ti mostreremo alcuni esempi di menu giornalieri. Includono alimenti che forniranno loro i nutrienti di cui hanno bisogno nella sua massima misura.
Menu 1
- Prima colazione: Per colazione, sarà essenziale disporre di versioni scremate. Siamo in grado di offrire toast interi con olio d'oliva e succo di frutta naturale..
- pranzo: Un'insalata verde con semi e alcune verdure fornirà energia e proteine. Possiamo anche preparare pasta con verdure o pesce grigliato. Per dessert, sarà molto importante ridurre l'assunzione di zucchero e offrire frutta o yogurt a basso contenuto di grassi..
- Lance: Lo spuntino pomeridiano non dovrebbe essere troppo pesante. A questo proposito, possiamo offrire ai bambini un piatto a base di frutta o una ciotola di latte scremato integrale.
- cena: Per concludere la giornata, possiamo includere più verdure nella dieta, con una purea di patate o un piatto di pollo con verdure. Per dessert, una banana o una pesca possono finire per coprire il consumo giornaliero di frutta..
Menu 2
Questa è un'altra alternativa per espandere le possibilità della dieta:
- prima colazione: Per iniziare la giornata, idealmente, può essere un frullato di frutta con latte scremato, cereali integrali o marmellata con toast. Uno yogurt senza grassi può anche essere un prodotto lattiero-caseario adatto o, per aggiungere una possibile torsione salata, tostare con avocado, olio d'oliva e sale. In questo modo possiamo incorporare una buona quantità di grassi naturali sani nelle diete dei bambini..
- pranzo: un piatto di riso integrale con verdure o funghi, piselli di patate o crema di zucchine può fornire ai bambini una buona quantità di verdure di cui hanno bisogno ogni giorno. Un buon trucco per accontentare ancora di più i bambini potrebbe essere l'aggiunta di crostini..
- merenda: Ancora una volta, a metà pomeriggio, possiamo offrire ai bambini uno spuntino a base di frutta o latticini senza grassi. Per premiarli e incoraggiarli a seguire la loro dieta, un'altra opzione è quella di offrire pane con cioccolato fondente o formaggio. luce con miele. In questo modo possono mangiare qualcosa di dolce, ma senza troppo zucchero..
- cena: Per finire la dieta quotidiana con un pasto leggero, possiamo preparare una macedonia di frutta, asparagi gratinati o uno spiedino di mozzarella..
In breve, la chiave di queste diete per i bambini con problemi di obesità è ridurre il consumo di zucchero. Sarà anche importante impedire ai bambini di mangiare pasti veloci e poco preparati, spesso basato su prodotti industrializzati.
Dobbiamo impedire loro di mangiare distrattamente, di mangiare dolci mentre guardano la televisione, e ovviamente dovremmo anche incoraggiare un regolare esercizio fisico.
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