I 5 migliori consigli per iniziare lo yoga

Lo yoga è iniziato in India migliaia di anni fa, ma è diventato di moda in tutto il mondo durante l'ultimo secolo. Niente è casuale e i benefici di questa pratica si riflettono in milioni di persone che praticano l'esercizio. Tuttavia, è importante imparare a fare questo corso correttamente, quindi ti daremo i migliori consigli per guidarti.

Si consiglia di dedicare tempo alla ricerca della corretta pratica yoga. Non devi essere un esperto, ma Avere alcune semplici nozioni di regole da seguire sarà sempre utile.

Ti invitiamo nel mondo dello yoga che, dopo diversi millenni, rimane uno dei metodi più attuali per l'introspezione e l'autoconoscenza.. 

1. Perché praticare lo yoga?

Questa pratica non offre risultati immediati o magici. È una disciplina molto graduale con cui la mente, il corpo e lo spirito lavorano quotidianamente..

È una disciplina che, attraverso respirazione, rilassamento, meditazione e posture diverse, cerca conoscenza di sé. Per questo motivo dovremmo essere chiari sul fatto che i risultati dello yoga non sono veloci.

È un modo per connettersi con se stessi, per scoprire e liberare l'ostacolo psicologico che tutti abbiamo. Attraverso lo yoga in uno dei tuoi stili, possiamo portare chiarezza al nostro pensiero, energia al corpo e pace allo spirito.

Scopri i 6 benefici psicologici della pratica dello yoga

2. Scegli il momento giusto

Di solito conduciamo ritmi di vita molto attivi. Ogni giorno l'orario di lavoro, gli appuntamenti, la casa e la famiglia occupano la maggior parte del nostro tempo. Per questo motivo, quando si tratta di praticare yoga, è molto importante scegliere il momento giusto..

Dobbiamo cercare l'ora del giorno in cui non siamo interrotti e la nostra mente non pensa ad altro che allo yoga..

Molte persone scelgono le prime ore del mattino per praticare questa attività, per iniziare la giornata con un altro tipo di energia, vibrazione e umore.. Dovrebbero passare alcune ore dopo aver mangiato prima di praticare yoga..

3. Silenzio, il tuo migliore amico

Una delle maggiori distrazioni quando si pratica lo yoga è il rumore. Per questo motivo, per quanto possibile, è bene usare la stanza o la stanza più isolata della casa. Dovremmo anche sapere che ci sono elementi molto economici per l'insonorizzazione di una stanza.

Ricorda che minore è la stimolazione esterna, più facile sarà concentrarsi sulla sessione di yoga. E quindi i risultati saranno migliori. Quindi dobbiamo evitare qualsiasi fattore che distrae i nostri sensi come:

• Odori sgradevoli o molto forti
• Sovraesposizione a luce intensa
• Ambienti densi o pesanti
• Stanze claustrofobiche o scarsamente ventilate

4. Cosa serve per iniziare a praticare yoga?

Uno dei vantaggi della pratica dello yoga è quello non abbiamo bisogno di spendere molti soldi. Con poco materiale possiamo ottenere grandi risultati. Tuttavia, ci sono due requisiti importanti:

• In primo luogo, dovremmo indossare abiti leggeri, che non comprime il corpo. Quindi otteniamo che l'ossigeno nel sangue segua il suo corso con normalità. Dovremmo anche evitare tutti i tipi di collane, orologi, bracciali, catene, ecc. Che potrebbero farci del male..
• Il secondo requisito è un semplice tappetino dove faremo la sessione. È importante che il materiale non sia scivoloso per poter eseguire correttamente le posture.

Assicurati di leggere: perché si consiglia di praticare yoga? 

5. Dove possiamo praticare yoga?

È abbastanza comune vedere piccoli gruppi di yoga al mattino presto all'aperto.. Accogliere il sole facendo questo esercizio porta grande energia e serenità allo stesso tempo.. In generale, ovunque le altre persone non ci interrompano, potrebbe essere l'opzione migliore..

Tuttavia, se si sceglie di esercitarsi a casa o in un centro specializzato, è importante ricreare un ambiente armonioso.. La stanza dovrebbe avere pochi stimoli visivi e decorativi. Idealmente, dovresti cercare un luogo ben ventilato con pareti dai toni tenui e luci soffuse..

Non dimenticare il tocco speciale che l'incenso può sempre dare, che ti aiuterà a ottenere l'umore giusto per praticare lo yoga..