David Snow
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A nessuno piace ammalarsi tutto il tempo. Con un sistema immunitario indebolito, siamo più sensibili all'influenza, al raffreddore, alle infezioni e alle malattie generali, quindi è importante concentrarsi sul potenziamento dell'immunità..
Per fare ciò, non sono necessari medicinali e integratori; Alcuni alimenti che già mangiamo nella nostra vita quotidiana, combinati con abitudini più sane, sono in grado di rafforzare l'immunità e proteggere il nostro corpo. contro le più diverse minacce esterne.
Alimenti per aumentare l'immunità
1. Zenzero
Lo zenzero è uno degli alimenti più benefici per il corpo.. Rafforza il sistema immunitario essendo ricco di antiossidanti e con proprietà antisettiche, antibatteriche e antinfiammatorie..
Gli studi dimostrano che lo zenzero combatte la congestione nasale, l'influenza, i raffreddori, la febbre e i virus in generale e può anche alleviare il mal di gola.
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Funziona ancora inibendo la proliferazione di cellule associate a vari tipi di cancro, essendo vista come un'arma molto potente nel prevenire la malattia..
2. Aglio
Uno spicchio d'aglio contiene 5 g di calcio, 12 mg di potassio e oltre 100 composti solforici, che sono in gran parte responsabili dell'aumento dell'immunità..
Stimola la moltiplicazione delle cellule che combattono le infezioni e aumenta la produzione di anticorpi., più antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi nel flusso sanguigno.
L'azione dell'aglio è potenziata se consumata cruda poiché il calore della cottura può ridurre i suoi effetti antibiotici..
3. Yogurt e latte fermentato
L'immunità è strettamente legata al sistema digestivo, ed è qui che entrano lo yogurt e il latte fermentato, principalmente a causa dei probiotici che contengono..
I probiotici sono "batteri buoni" che offrono numerosi vantaggi per la digestione e l'intestino.. Aiutano a bilanciare la flora intestinale, migliorare l'assorbimento dei nutrienti e prevenire la crescita e la moltiplicazione di "batteri malvagi" che possono causare infezioni e malattie..
Funzionano anche mantenendo uno strato mucoso nel tratto digestivo, rendendolo più forte e in grado di prevenire le invasioni di agenti infettivi. infine, i probiotici possono ancora aumentare la concentrazione e l'attività di alcune cellule immunitarie.
4. Verdure verdi
Gli scienziati hanno scoperto che le verdure verdi sono la chiave per mantenere un tratto intestinale sano.. Assicurano il corretto funzionamento di un tipo di globulo bianco situato nell'intestino e nella pelle, fondamentale per mantenere alti i livelli di immunità..
Inoltre, sono ricchi di antiossidanti che combattono i radicali liberi e offrono un'enorme varietà di vitamine, minerali ed enzimi in grado di combattere i patogeni..
Queste verdure hanno ancora proprietà disintossicanti, aiutando l'organismo a neutralizzare ed eliminare le tossine., contribuendo al suo rafforzamento e alla maggiore immunità.
Per benefici, scommetti su cavoli, spinaci, broccoli, cavoli, rucola, lattuga e bietole.
5. Funghi
I benefici dei funghi per l'immunità sono stati recentemente scoperti e si stanno consolidando come un vero rimedio naturale per vari disturbi del corpo..
Sono in grado di rafforzare il sistema immunitario e hanno proprietà antibatteriche, antivirali, antinfiammatorie e persino antifungine.. Aiuta ancora a normalizzare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Inoltre, gli studi dimostrano che alcuni funghi possono persino uccidere le cellule tumorali e facilitare la rigenerazione dei nervi..
Altre raccomandazioni per aumentare l'immunità
Oltre a mangiare, scommetti su queste semplici abitudini per rafforzare ulteriormente il sistema immunitario..
- Ridurre lo stress, da quando siamo stressati, le nostre ghiandole producono più cortisolo, alterando le reazioni del sistema immunitario e rendendo il corpo più suscettibile a raffreddori, influenza e altri virus..
- Pratica regolarmente l'attività fisica, in quanto aiuta a ridurre i livelli di tensione e stress e contribuisce ad aumentare l'immunità
- Dormi bene. Privare il corpo di almeno 8 ore di sonno al giorno abbassa i livelli di immunità ed eleva le sostanze chimiche infiammatorie nel corpo, che possono causare malattie.
- Evitare di fumare o esporsi al fumo di sigaretta., poiché provoca infiammazione e aumenta il rischio di raffreddore, bronchite, polmonite e sinusite.
- il vitamina D È fondamentale mantenere il funzionamento del sistema immunitario e la sua carenza è correlata all'insorgenza di varie malattie.. Uno dei modi migliori per farlo è prendere il sole regolarmente.. Ricorda che i tempi di esposizione dovrebbero essere brevi e al di fuori delle ore più calde della giornata..