Robert Patterson
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Se sei disposto a iniziare una dieta, è perché vuoi cambiare il tuo stile di vita. Per questo motivo, continuare una dieta sana ed equilibrata non dovrebbe essere una punizione..
Presto scoprirai che ti sentirai fisicamente e psicologicamente meglio, con più energia e un desiderio di conquistare il mondo.. Migliorare le tue abitudini alimentari ti permetterà di avere un minor rischio di malattia. e quindi estendi l'aspettativa di vita.
Se hai già deciso di iniziare a mangiare in modo sano, Dovresti sapere che ci sono alcune regole da seguire all'inizio di questo processo.. Questi sono suggerimenti molto semplici che faciliteranno la tua avventura, perché alla fine, per eliminare questi chili in più, diventa un ottovolante di sentimenti e aspettative..
Per i migliori risultati, leggi queste raccomandazioni prima di iniziare una dieta. Completeranno tutte le informazioni che hai sul cibo e consentiranno uno sviluppo più piacevole. Ricorda che le diete sono una soluzione pratica..
6 raccomandazioni da seguire prima di iniziare una dieta
1. Consultare un esperto
Quando i desideri di perdere peso sono guidati dai nostri impulsi più eccessivi, i risultati saranno solo la conseguenza delle nostre decisioni sbagliate. Consultare un esperto in problemi di salute e dieta, sono i nostri migliori consulenti.
Il dietista definirà il miglior programma dietetico adatto alle tue caratteristiche e ti consiglierà di affrontare il processo.. Non prendere decisioni affrettate. La scienza, e in questo caso la medicina, sono i nostri migliori alleati..
Dovresti leggere: un'alimentazione sana e l'attività fisica sono fondamentali per perdere peso
2. Essere convinti che sia la soluzione migliore per perdere peso.
Forse stai iniziando una dieta perché ne hai sentito parlare dai tuoi conoscenti. Questa decisione potrebbe essere contraria alla tua volontà o potresti non essere in grado di raggiungerla. ma se vuoi davvero raggiungere il tuo peso ideale, hai iniziato uno dei passi più importanti della tua vita.
La dieta è la tua migliore decisione fintanto che sei disposto a seguire un piano adatto a te in base alle tue caratteristiche e aspettative. Essere convinti di questo è la chiave per una conclusione positiva..
Quindi, prima di iniziare una dieta, chiediti perché lo farai e cosa vuoi ottenere. Quel motivo sarà quello che ti spingerà a superare gli ostacoli. Ti consigliamo di fare un elenco dei pro e dei contro della dieta, inserendolo in un luogo visibile e lasciando che quel ruolo sia la tua guida..
3. Immagine prima e dopo
I cambiamenti positivi ci motivano sempre ad andare avanti. Pertanto, prima di iniziare una dieta, ti consigliamo di scattare una foto. poi, nel tempo rivedi ogni modifica. Può essere una foto al mese. Quindi vedrai i risultati.
Spesso perdere peso diventa un processo lento e non riusciamo a notare la nostra evoluzione. Garantiamo che una foto può fare la differenza e ti farà sentire più motivato.
4. Stabilisci obiettivi realistici
Gli standard di bellezza che la società ci ha imposto sono, nella maggior parte dei casi, lontani da ciò che possiamo davvero raggiungere. Se, per iniziare una dieta, solo il corpo modello ti sta motivando, dobbiamo dirti che stai andando nella direzione sbagliata..
Dovresti considerare obiettivi reali che si adattano alle tue caratteristiche.. Dovresti cercare un peso sano, non quello della personalità televisiva, del cantante o del famoso atleta. È anche importante definire cosa vuoi fare se perdi peso o rinforzi i muscoli..
A seconda di ciò, è necessario pianificare il cibo. Se vuoi la massa muscolare, dovresti mangiare proteine perché aiuta a generare e modellare i tessuti del corpo. Ma se vuoi eliminare quei chili in più, evita farine raffinate e grassi saturi..
5. Ricorda che non esistono diete miracolose.
Di 'no alle diete che ti offrono di perdere molti chili in brevissimi periodi di tempo. Le "diete miracolose" causeranno problemi solo perché sottoporranno il tuo corpo a un regime restrittivo di nutrienti essenziali..
La verità è che molte di queste diete funzionano in breve tempo. Ma a medio-lungo termine puoi ottenere il doppio dei chili che hai ridotto, recuperare l'acqua persa, trattenere i liquidi e la massa muscolare scomparirà..
6. Disintossica il tuo corpo
Prima di iniziare una dieta, è importante eliminare tutte le sostanze trattenute dal corpo che causano malattie e disagi. Queste sono tossine e radicali liberi che danneggiano il corpo..
Scartarli aiuterà a condurre una vita più sana e permetterà al tuo corpo di funzionare in modo ottimale. Nel caso delle diete, è importante eseguire una pre-disintossicazione affinché i risultati siano più efficaci. Durante questo processo è necessario eliminare:
- Latticini e prodotti lattiero-caseari.
- Carni rosse, carne di maiale e, ove possibile, proteine animali.
- Zuccheri raffinati e tutti i prodotti che li contengono (bevande, dolcificanti, bibite, dolci).
- Carboidrati raffinati (riso, pasta, pane, farina, ecc.).
Ti consigliamo di leggere: 10 cambiamenti che si verificano nel tuo corpo quando smetti di mangiare carne
Queste raccomandazioni non renderanno questa fase una punizione per te. Iniziare una dieta è la decisione migliore che puoi prendere, ma, come ogni altra cosa nella vita, devi avere una condivisione di responsabilità e desiderio di raggiungere l'obiettivo..
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