Peter Douglas
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E non è che il momento della merenda sia il momento che ti fa venire voglia di mangiare cazzate? E un'ottima soluzione è un succo o alcune vitamine, che oltre ad essere pratiche e gustose, garantiscono anche un pasto sano e nutriente..
Molto meglio di biscotti, alcuni panini e persino snack fast food.
curiosità
Vitamine e succhi di frutta sono sempre opzioni salutari, ma ci sono alcune curiosità che vale la pena conoscere.
- Un semplice bicchiere di succo d'arancia fatto in casa equivale a 111% del fabbisogno giornaliero di vitamina C di un bambino.
- 1 bicchiere di succo di frutto della passione contiene quasi Necessità del 10% di vitamina A.
- 1 tazza di frullato di banana con mela 15% della dose giornaliera di vitamina B6.
- È composta da una banana, papaia e vitamina del latte 21% del fabbisogno giornaliero di vitamina B12 di un bambino.
- Addolcisci il meno possibile perché i frutti hanno già il loro zucchero naturale. Se lo desideri, preferisci alternative più sane come miele, melassa o rapadura grattugiata. In caso contrario, optare per lo zucchero biologico.
- Bevi il succo o la vitamina subito dopo la sua preparazione per non perdere le tue vitamine.
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Vitamine alla banana e al mango
ingredienti
- 1 manica;
- 2 banane;
- 1 tazza di latte scremato;
- 1/2 tazza di succo d'arancia naturale;
- 1/2 cucchiaio di succo di limone naturale;
- 1/2 cucchiaino di zucchero leggero;
- 2 g di menta naturale nei rami;
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena.
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preparazione
Lava i frutti. Tagliare la banana a fette e tenerla congelata. Anche il latte e il mango devono essere freddi. Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore tranne la menta. Metti la vitamina nei bicchieri e usa la menta per guarnire.
È importante consumare questa bevanda rapidamente poiché i succhi di frutta naturali perdono rapidamente i loro nutrienti..
Vitamine alla banana e al cacao
ingredienti:
- ½ litro di latte fresco freddo;
- 2 banane mature a scelta;
- 1 cucchiaio pieno di cacao in polvere;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
preparazione
In un frullatore, unisci tutti gli ingredienti e batti per cinque minuti. Servire ben freddo e guarnire con cacao cosparso e una foglia di menta.
Vitamine alla pesca, al limone e alla pera
ingredienti
- 2 pesche;
- 2 pere;
- 1/4 cucchiaino di succo di limone naturale;
- 2 tazze di latte di soia culinario.
preparazione
Lavare i frutti, tagliarli a quadrati e rimuovere i semi. Devi portare la pera nel congelatore per 25 minuti..
Aggiungi il gelato al latte di soia nel frullatore, aggiungi la pera, 2 pietre di ghiaccio, aggiungi il succo di pesca e limone e batti per qualche minuto. Pronto, servi immediatamente.
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