Preoccupazione cronica 3 Effetti sulla salute e su come affrontarli

La preoccupazione cronica è una dinamica psicologica molto comune oggi, quasi sempre caratterizzato da stress e pressione.

Stiamo affrontando l'ennesimo componente dell'ansia, un sintomo che, senza essere patologico nella maggior parte dei casi, provoca un grande esaurimento fisico ed emotivo per la persona che soffre quotidianamente..

È come un temporale, come pozzi senza fondo in cui cadiamo quotidianamente e continuiamo a pensare a certe cose che non sono accadute o semplicemente parte del nostro passato.

Questa situazione, quando la mente si dedica alla sofferenza o al pensiero ossessivo di certe cose, indebolisce la nostra produttività e, in sostanza, la nostra qualità della vita..

Inoltre, è importante considerarlo la preoccupazione come mezzo per affrontare i problemi non è sempre utile.

La ragione? Quando ci preoccupiamo troppo, appaiono negatività e impotenza, quindi non siamo più utili a noi stessi non concentrandoci su strategie più pratiche..

Inoltre, non dobbiamo dimenticare un dettaglio essenziale: la preoccupazione cronica ha un costo elevato per la nostra salute.

Ecco alcuni dei suoi effetti e come affrontarli con strategie più efficaci..

1. Tensione muscolare a causa di eccessiva preoccupazione

Ci siamo passati tutti una volta. Arriva più tardi nel giorno e nota i muscoli del collo e della mascella molto più tesi e dolorosamente tesi.

• Il più delle volte non siamo consapevoli della grande quantità di reazioni biologiche che causano l'eccessiva preoccupazione che, come abbiamo già sottolineato., è un componente aggiuntivo del demone dell'ansia.
• Quando ci preoccupiamo troppo durante il giorno, il nostro cervello inizia a rilasciare cortisolo nel sangue, l'ormone dello stress. Quello che fa il cortisolo è prepararci alla fuga o alla lotta.
• A sua volta, il cervello invia una grande porzione della nostra energia e circolazione sanguigna ai nostri muscoli per aiutarci a reagire..

Questi processi generare tensione muscolare e articolare, nonché mal di testa, disturbi di stomaco, nausea ...

Cosa possiamo fare per ridurre la tensione muscolare?

Sappiamo che la fonte di questa tensione muscolare e sovraccarico è eccessiva preoccupazione. La strategia, quindi, inizierebbe lavorando su questi pensieri ossessivi e invadenti..

Tuttavia, per ridurre l'impatto degli effetti collaterali di ansia, preoccupazione e carico di stress quotidiano, possiamo senza dubbio mettere in pratica queste dimensioni:

• Esercizi brevi ma ad alta intensità. Dobbiamo liberare energia, canalizzarla, stancare il corpo per calmare la mente.
• Scegli gli esercizi che si adattano meglio alle tue caratteristiche personali, tenendo conto, ad esempio, che se abbiamo una contrattura, è meglio andare più attentamente..
• Serie addominali, passeggiate o persino danza zumba può essere molto catartico.

2. Stanchezza e preoccupazione cronica

Si verifica nella maggior parte dei casi: l'agonia mentale, i grovigli delle nostre preoccupazioni e l'ansia che non possiamo gestire finiscono per avere un impatto sul nostro corpo..

La mente è quella che consuma tutta la nostra energia, la mente quella languire i nostri spiriti e persino la volontà di svolgere gran parte dei nostri compiti e responsabilità quotidiane.

A poco a poco, restiamo intrappolati in questo circolo vizioso e stressante che la preoccupazione provoca e ci lasciamo anche catturare dalla fatica fisica..

Cosa possiamo fare per ridurre l'impatto della stanchezza?

Un modo positivo per affrontare le preoccupazioni croniche è applicare la cosiddetta "preoccupazione programmata". Questi sono:

• Impostare un orario durante il giorno durante il quale dedicarsi a trovare una soluzione a queste preoccupazioni.
• Quando viene un pensiero, dì a te stesso: "Questo non è il momento di potenziarti, ci penserò quando finirò il lavoro e affronterò un ruolo".
• Ogni preoccupazione dovrebbe servire qualcosa, per trovare una soluzione.. Se la preoccupazione non ha soluzione, non ha senso investire tempo in essa.
• Inoltre, è importante non mettere mai a letto questa "preoccupazione programmata", che non mentiamo mai con una preoccupazione in mente..

3. La preoccupazione cronica indebolisce il nostro sistema immunitario.

Preoccuparsi di un progetto, un'intervista, un intervento chirurgico che subiremo presto, è naturale e comprensibile..

Il problema sorge quando la preoccupazione si pone nella nostra vita quotidiana per occupare ognuno dei nostri pensieri..

• Se, inoltre, tali preoccupazioni e riflessioni interne sono sempre negative, tutto ciò ha un impatto diretto sulla nostra salute..
• Non solo il livello di cortisolo aumenta nel sangue, ma l'adrenalina si spegne ...
• Tutto il nostro organismo è "vigile" perché il cervello interpreta il rischio che debba essere reagito.
• Tutte le risorse biologiche e l'energia vanno ai muscoli e al cervello. Pertanto, altri sistemi sono completamente carenti, come quello immunitario.
• Quindi non possiamo più reagire efficacemente a un virus o batteri. così, diventiamo più sensibili a infezioni, raffreddori, allergie ...

Cosa possiamo fare per prenderci cura del nostro sistema immunitario?

Non lasciare domani la preoccupazione che senti oggi. Non lasciare che il problema si aggravi, non procrastinare ciò che oggi potrebbe avere una soluzione.

• Quando attraversi periodi di stress e ansia, prenditi cura della tua dieta mangiando cibi freschi e naturali. Evita soprattutto i cibi ricchi di grassi saturi..
• Investi nella tua socializzazione, condividi le tue preoccupazioni con gli altri, trascorri del tempo con le tue amicizie, poiché ciò indebolirà l'attenzione sulle nostre ansie, smetterai di preoccuparti di ciò che ci ossessiona o che vediamo solo negativamente.
• Fai esercizi in un ambiente naturale per almeno mezz'ora al giorno, cerca di ossigenarti, attiva la circolazione, libera la tensione dai muscoli, libera la mente ...

In conclusione, come abbiamo visto, la preoccupazione cronica può essere affrontata in vari modi..

Trova le strategie più adatte alla tua personalità e inizia a canalizzare la tua ansia per goderti una migliore qualità della vita con il benessere che meriti.