Lo yoga postura il serpente e i suoi benefici

La posizione del serpente è una delle asana yoga, perché sarà presente in varie routine o saluti. Nelle posture yoga, il serpente aiuterà a raggiungere l'equilibrio tra corpo e mente..

Bhujangasana o posizione del serpente rappresenta il serpente cobra e la sua posizione al momento dell'attacco. In India, il cobra è un animale sacro perché simboleggia la forza e l'astuzia del serpente..

Lo yoga è fondamentale nella teoria e nella pratica dell'induismo. In questa cultura, gli animali fanno parte della perfezione del mondo.. Le posture yoga cercano l'equilibrio tra il terreno e lo spirituale. Nello yoga la tecnica è importante, ma non tutto, perché la concentrazione durante la lezione sarà essenziale.

su Hatha Yoga o yoga dinamico, viene eseguito il saluto al sole, che è una routine dinamica che consente al corpo di essere energizzato. Durante l'esecuzione del saluto al sole, la posizione del serpente sarà un movimento di transizione tra a asana e un altro.

La posizione del serpente è anche conosciuta come cane 2, i nomi sono sinonimi nello yoga. Non importa quanto sei avanzato nella lezione di yoga: questa postura sarà presente nella routine. È buono sia per principianti che per esperti, e la sua esecuzione aiuta a rilasciare la tensione nella colonna vertebrale..

Il serpente e i suoi benefici aiuteranno principalmente ad allineare la colonna vertebrale.. Nella pratica della postura non funziona solo questa zona, ma il movimento coinvolge anche altre parti del corpo..

Qui spiegheremo come rendere il serpente e i suoi benefici per il corpo..

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Come eseguire la posizione del serpente?

Per iniziare la postura del serpente dobbiamo rilassarci e sdraiarci sul tappeto. Il serpente è una semplice postura da esercitarsi, qui lasceremo i passaggi per farlo:

• Sdraiati a pancia in giù. Metti il ​​corpo sul tappetino e rilascia la tensione.
• Appoggia la fronte sul pavimento. Le gambe si allungarono e si unirono sul tappeto. Quindi mantieni ferme le ginocchia e i piedi appoggiando il collo del piede sul pavimento..
• Appoggia il palmo sulla zona pelvica.
• Inspira e premi con i palmi delle mani fermi. Dovrebbe aprire le dita per mantenere la stabilità del corpo.
• Inspira e sollevare il corpo da terra dal tronco al pube a contatto con il pavimento. Mantenere la postura con peso su gambe e palmi.
• Contrarre il perineo, i glutei e le cosce per la stabilità. Ciò eviterà di tremare durante l'esecuzione della postura.
• Fai un respiro profondo e poi guarda il soffitto..
• Sostieni la postura del serpente per 20 secondi. Trattenere l'aria, quindi respirare normalmente ed espirare.
• Piega i gomiti e abbassa le braccia sul tappetino. Quindi appoggiare il busto sul pavimento.
• Sdraiati nella posizione di partenza, respira e rilassa il tuo corpo.

Quali sono i tuoi vantaggi?

I vantaggi di eseguire la postura del serpente sono diversi. Rinforza principalmente il sistema osseo perché porterà mobilità alla colonna vertebrale. Allungando la postura si liberano le vertebre dalla tensione e si rinforza la parte inferiore della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è l'asse centrale del corpo, allenta la tensione con il serpente e allunga.

Il sistema muscolare aumenterà il suo volume., perché il serpente rilassa la parte inferiore del corpo. Rafforza anche i muscoli della colonna vertebrale e aiuta a ridurre la tensione cervicale indotta da stress..

Lo stress, le cattive posture o le tensioni accumulate faranno sentire la colonna vertebrale rigida. Rilassati e non stressarti: la tua colonna vertebrale ti ringrazierà. Il serpente allenta le tensioni e ci aiuta a liberarci dai pensieri che ci disturbano.

Il serpente aumenta il flusso sanguigno dal tronco alla testa.. Comprime i vasi sanguigni della parte bassa della schiena e del collo. Eseguendo questa postura, il sangue scorrerà correttamente e stimolerà le fibre nervose dell'area cervicale e lombare..

La posizione del serpente rafforza la cassa toracica espandendo i polmoni e le costole. Questa postura stimola la compressione dei reni e degli organi surrenali. Contraendo il bacino i reni funzioneranno meglio. Con la pressione sulla colonna vertebrale e sui glutei, la parte bassa della schiena diventa più forte..

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Il serpente è ideale per lavorare la colonna vertebrale, allentare le tensioni e riempire i polmoni di ossigeno. Con la postura del serpente lo stress diminuirà, si dovrebbe solo rilassarsi e godersi la lezione di yoga..

Il serpente rafforzerà il corpo e aiuterà a controllare la mente. Con questa posizione del serpente sentirai la vitalità e porterai benessere al tuo corpo..