Scopri la dieta indù per perdere peso

  • Joseph Barber
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Esistono diversi tipi di diete o schemi di perdita di peso, tuttavia, non tutti sono abbastanza bilanciati da essere buoni per la salute. Per questo motivo, dobbiamo stare molto attenti al modello che scegliamo. In questo articolo parleremo della dieta indù, basata sulle antiche tradizioni dell'India..

Qual è la dieta indù?

Forse quando leggi la parola "dieta" pensi di avere troppe restrizioni e cibi proibiti. Tuttavia, non è sempre così..

Nel caso della dieta indù, stiamo offrendo gli ingredienti per il corpo di una cultura antica.

Questo tipo di dieta si basa, ad esempio, sul non mescolare proteine ​​e carboidrati nello stesso piatto e sulla scelta degli alimenti che consumeremo..

fondamentalmente, la dieta indù comprende riso integrale, molte verdure e alcuni frutti (arancia, mela, limone e pompelmo).

  • Si consiglia di consumare 3 pasti al giorno più uno spuntino, avere fame o appena prima di dormire..
  • Lo spuntino dovrebbe essere un frutto senza grassi o yogurt.
  • inoltre, si consiglia di masticare bene il cibo (circa 100 volte) in modo che la digestione sia completa e il cibo trascorra meno tempo nello stomaco.
  • Durante il giorno, devi bere 2 litri di acqua e tè verde senza dolcificanti (per quanto desideriamo).
  • infine, non possiamo dimenticare l'attività fisica: 40 minuti a piedi è l'ideale.

Vuoi saperne di più? Leggi: 8 verdure ad alto contenuto proteico che dovresti includere nella tua dieta

Pro e contro della dieta indù

Molte persone scelgono questo tipo di dieta quando vogliono perdere peso perché Si stima che sia possibile perdere fino a 4 kg in due settimane.

Gli svantaggi di questa dieta sono:

  • Forse diventa un po 'noioso
  • Ci vuole molta forza di volontà
  • Non può essere eseguito da persone con bassa pressione sanguigna.

Inoltre, dovrebbe protrarsi per un massimo di 15 giorni come non offre vitamine importanti, come vitamina A, B12 e D, né nutrienti come ferro o calcio.

La più importante di questa dieta è la combinazione di alimenti. Ad esempio, possiamo consumare lasagne o pasta con verdure, patate con cipolle e pomodori, riso con verdure, carne rossa (non di manzo) con insalata, ecc..

Il riso è l'ingrediente fondamentale nella dieta indù. Per ravvivare possiamo usare diverse erbe o spezie tipiche indiane: cardamomo, curry, cannella, pepe di Cayenna o zafferano.

Inoltre, queste spezie aumentano la temperatura corporea e bruciano più grassi..

Esempi di piatti dietetici indù

Per coloro che amano cucinare o non vogliono annoiarsi durante l'adozione della dieta indù, proponiamo alcuni piatti tipici di questa cultura.

Quindi il piano alimentare non sarà così monotono o restrittivo.

Entrate da Aloo Gobi

È un piatto vegetariano molto tradizionale che viene preparato con patate, cavoli, basilico e cipolla. Ci vuole una buona quantità di curcuma..

È un po ' spezzatino che serve a saziare l'appetito ma può generare fumi.

ingredienti

  • 2 patate
  • ¼ di cavolo
  • 3 cipolle
  • 4 pomodori
  • 2 cucchiai di aglio e pasta di zenzero (30 g)
  • 3 cucchiai di pepe (30 g)
  • 2 cucchiai di curcuma (20 g)
  • 2 cucchiai di cumino macinato (20 g)
  • 2 cucchiai di polvere di coriandolo (20 g)
  • Olio d'oliva e sale qb
  • Per decorare (opzionale): semi di cumino

preparazione

  • Per prima cosa sbucciate le patate e tagliatele a cubetti grandi. Trita il cavolo.
  • Soffriggere entrambi in olio d'oliva per 20 minuti.
  • Sbucciate e tritate la cipolla in julienne. Tagliare i pomodori a strisce.
  • In un'altra padella, soffriggere la cipolla e aggiungere l'aglio e la pasta allo zenzero e condimenti (peperoni, curcuma, cumino e coriandolo).
  • Per finire, aggiungi le patate e il cavolo. Puoi aggiungere un po 'd'acqua in modo che non diventi troppo denso.
  • Servire con pomodori e semi di cumino.

Leggi questo articolo: consulta i suggerimenti per migliorare la digestione

Ricetta Di Pollo Tandoori Masala

un buona scelta per il controllo delle proteine ​​e dell'appetito. Rimuovi la pelle di pollo in quanto contiene grasso.

Il sapore deriva senza dubbio da una miscela di spezie chiamata Tandoori Masala (ottenuto in polvere), che comprende peperoncino, cumino, pepe, aglio, zenzero e coriandolo.

ingredienti

  • 1 vasetto di yogurt bianco (200 g)
  • 1 cucchiaio Tandoori Masala (20g)
  • 1 pollo intero (senza pelle)
  • 1 cipolla
  • 1 limone

preparazione

  • Innanzitutto, in un contenitore, mescolare lo yogurt con il Tandoori Masala.
  • Taglia il pollo a pezzi e mettilo in una forma precedentemente unta.
  • Poco dopo, spalmare la crema di yogurt e le spezie.
  • Lasciare marinare per due ore in frigorifero.
  • Scalda il forno e infine taglia la cipolla a julienne e il limone a fette.
  • Lascia il pollo nel forno fino a quando non diventa marrone dorato all'esterno e morbido all'interno.

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com

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