Perché sono gonfio tutto il tempo?

Non importa cosa facciamo, quanto esercizio facciamo o quale dieta seguiamo ...  Sembra che l'addome non si restringerà mai. Lo stesso può succedere con le gambe. Vuoi sapere perché sei gonfio tutto il tempo? In questo articolo lo diremo.

Tuttavia, al di là dell'estetica, il problema risiede nella sensazione di pesantezza e malattie che a volte non ci consentono di godere delle nostre attività..

Cause di pancia gonfia

L'addome è una delle parti più infiammate del corpo. Questo inconveniente colpisce un terzo delle donne e appare più di una volta alla settimana..

Anche se non è grave, può essere una seccatura in quanto si presenta con dolore, gas o costipazione. 

Le principali cause di gonfiore nell'utero sono:

La sindrome premestruale può gonfiarti

È il fattore scatenante più frequente di infiammazione addominale. Durante questo periodo prima delle mestruazioni, la produzione di prostaglandine è ridotta, causando ritenzione idrica e gonfiore addominale e mammario..

L'accumulo di gas può gonfiarlo

L'aria si accumula nell'addome e, quando cerca di uscire, la allunga. Per questo motivo, la situazione peggiora dopo il pasto.. Durante la digestione vengono prodotti molti gas che sono lenti a lasciare il corpo.. 

La ritenzione idrica può renderlo gonfio

Stare in piedi per molte ore in piedi o seduti è una delle cause di una pancia gonfia mentre l'acqua si accumula in questa zona..

La ritenzione idrica, inoltre, è abbinata a inattività fisica, cattiva circolazione e eccesso di sale o zucchero. Può verificarsi anche se non facciamo esercizio fisico e non beviamo abbastanza acqua.

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intolleranze

Ci rendiamo conto che questa è un'intolleranza perché la malattia e il gonfiore iniziano dopo aver mangiato determinati alimenti e possono includere la diarrea.

L'intolleranza più frequente è il lattosio (zucchero del latte), che si verifica in caso di carenza dell'enzima lattasi..

Malattie ormonali

Quando il fluido viene intrappolato nelle gambe o nella pancia, le cause possono essere disturbi al fegato, ai reni o al cuore. L'uso di alcuni farmaci provoca anche cambiamenti ormonali e, con essi, aumento di peso..

Colon irritabile

L'accumulo di gas nell'intestino è anche una causa di gonfiore.. In questo caso, vengono combinati diversi sintomi: dolore addominale, problemi di igiene, malattia intestinale cronica o ricorrente..

La colpa sta nel cambiamento nella flora batterica.

Mangia veloce

A volte non ci rendiamo conto che invece di mangiare, semplicemente deglutiamo senza praticamente masticare il cibo.

Questa abitudine è negativa per diversi motivi:

• Primo: perché la sensazione di sazietà richiede quasi mezz'ora per "raggiungere" il cervello.
• Secondo, perché ci fa mangiare di più.
• Terzo, perché quando ingoiamo l'aria entra nel corpo, che presto si traduce in gonfiore.

Consuma cibi fritti

Impanati, crocchette, soffritti e snack sono sostanzialmente la dieta di molte persone.. I cibi fritti causano una lenta digestione dei grassi e quindi aumentare il gonfiore dopo i pasti.

Bevi bibite

Le bolle si gonfiano. Questo lo riassume.

Il consumo di soda gassata accende la pancia e, se scegli bevande zuccherate, abbiamo un doppio danno, perché le calorie vuote che vengono ingerite contribuiscono all'aumento di peso..

E attenzione, perché l'acqua frizzante può anche causare questa sensazione di addome infiammato, anche se non hai zucchero.

Mangia troppa o troppo poca fibra

La mancanza di questo nutriente è legata alla costipazione (e quindi al gonfiore), ma non è bene mangiare troppo.

La fibra può diventare cattiva da allora può causare diarrea e infiammazione intestinale. 

Consuma molta farina

Torte, pizze, pasta (tra gli altri alimenti che fanno parte del nostro menu giornaliero) possono causare una mancanza di forza digestiva..

Ciò significa che gli enzimi nello stomaco sono esauriti prima che il compito di digerire il cibo sia terminato..

Pertanto, questi alimenti vengono “immagazzinati” dove non dovrebbero e, decomposizione, causa gas, dispepsia e gonfiore addominale. 

Consigli per ridurre il gonfiore addominale

Una volta identificati i motivi per cui l'utero si gonfia, il passo successivo è cambiare alcune abitudini o agire in modo che non continui a succedere.

I suggerimenti che possono aiutare includono:

• Ridurre l'assunzione di sale.
• Bevi almeno due litri di acqua al giorno. Scegli succhi naturali invece di bevande gassate o bibite.
• Evitare l'ingestione di lassativi, perché creano dipendenza o diarrea..
• Mangia lentamente e mastica più volte per ogni boccone. Metti da parte lo stress in quanto può causare ritenzione di liquidi.
• Evita gli alimenti che generano gas (ad es. Verdure o carciofi).
• Consuma yogurt naturali per bilanciare la flora intestinale.
• Esegui un'analisi che determina l'intolleranza a un determinato alimento.
• Sostituisci il cibo "proibito" (es. Prendendo latte di mandorle invece di quello di mucca).
• Mangia quotidianamente la giusta quantità di fibra. Includi più frutta e verdura cruda.

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• Esercizio per aiutare l'aria fuori dal corpo ed esercitare una pressione sull'area gonfia per aiutare ad eliminare il gas.
• Ridurre l'assunzione di cibi fritti e alimenti trasformati. È ideale cuocere al vapore, cuocere al vapore o bollire gli alimenti.
• Scegli pasto intero anziché raffinato.