8 alimenti che aiutano a cancellare le arterie naturalmente

La pulizia delle arterie è molto importante per evitare gravi rischi per la salute. La vita moderna, lo stress, la cattiva alimentazione e soprattutto l'inattività fisica portano all'accumulo di grasso nelle arterie e all'aumento della pressione sanguigna..

Questi sono problemi che colpiscono migliaia di persone in tutto il mondo..

Quindi da qualche tempo ormai Gli esperti sanitari hanno promosso il consumo di determinati alimenti. Aiutano a liberare le arterie mantenendo la salute cardiaca e vascolare..

Molti di loro sono ricchi di antiossidanti, fibre, acidi grassi essenziali e altri nutrienti..

Queste sostanze, non solo fanno bene al cuore, oltre a favorire la pelle, la salute dell'apparato digerente, la tiroide e il corpo in generale.

In questo articolo condivideremo questi otto buoni alimenti che puoi quindi iniziare a ingerire per sbloccare le arterie in modo naturale..

1. Asparagi per pulire le arterie

Gli asparagi sono uno dei migliori alimenti per la pulizia delle arterie, grazie al suo alto contenuto di fibre, minerali e vitamina K, B1, B2, C ed E..

Mangiare asparagi favorisce regolarmente la regolazione della pressione sanguigna. Previene anche la formazione di coaguli di sangue, che sono potenziali cause di gravi malattie cardiache..

2. Avocado

Oltre a deliziosi e versatili, gli avocado sono uno dei migliori alimenti per mantenere il sistema cardiovascolare..

Consumare un avocado al giorno aiuta a controllare i livelli di colesterolo nel sangue e trigliceridi. Allo stesso tempo, favorisce l'aumento del cosiddetto colesterolo "buono"., o HDL, che aiuta a pulire le arterie e a mantenerle pulite.

Inoltre, si stima che un frutto contenga fino a quattro grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre, per non parlare del suo contenuto di vitamine e antiossidanti..

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3. Broccoli

I broccoli contengono molta vitamina K., un nutriente che impedisce la calcificazione o l'irrigidimento delle pareti arteriose.

Le sue vitamine e composti antiossidanti prevengono l'ossidazione del colesterolo "cattivo", o LDL, che può portare a gravi problemi cardiaci..

Contiene anche fibre che aiutano a bilanciare la pressione sanguigna e ridurre lo stress ossidativo..

4. Avena

Conosciuto per essere "il più completo dei cereali", l'avena contiene fibre solubili che impediscono l'adesione del colesterolo nelle arterie..

La sua funzione è quella di attaccarsi alle particelle di grasso per espellerlo durante il processo di digestione..

Mangiare una o mezza o due tazze di avena cotta al giorno può ridurre i livelli totali di colesterolo cattivo fino al 20%.

5. Succo di mirtillo

Grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e fibre, Il succo di mirtillo è un ottimo complemento perché previene il rinforzo arterioso. 

I suoi composti aumentano la capacità delle cellule di assorbire il grasso e produrre energia piuttosto che mantenere depositi di grasso all'interno dei vasi sanguigni..

Ciò consente di regolare i livelli di colesterolo in modo che il sangue possa fluire senza ostacoli.

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6. Semi di Chia

Per mantenere le arterie pulite e prive di colesterolo in eccesso, puoi mangiare almeno 50 grammi di semi di chia al giorno..

Chia contiene fibre e acido alfa linolenico. Queste sostanze regolano i livelli di colesterolo LDL, i trigliceridi e le sostanze tossiche. presente nel flusso sanguigno.

Contiene anche proteine ​​e nutrienti essenziali che migliorano le prestazioni dell'attività fisica..

7. Pesce d'acqua fredda

I pesci di acqua fredda sono essenziali per ridurre l'accumulo di placca e l'infiammazione che porta a malattie cardiache perché sono una delle maggiori fonti di acidi grassi omega-3..

Il consumo di due porzioni settimanali di ciascuno di questi pesci favorisce la regolazione del colesterolo e, inoltre, aumenta i lipidi sani. partecipando alla pulizia delle arterie.

Esempi sono:

• salmone
• sgombro
• merluzzo
• Tonno
• sardina

8. Aglio

L'aglio è stato usato fin dai tempi antichi come un potente rimedio, principalmente per controllare vari disturbi del sistema cardiovascolare..

I suoi composti a base di zolfo, in particolare l'allicina, abbassano la pressione alta. Inoltre, aiutano a liberare le arterie per eliminare il grasso in eccesso, causando ostruzioni..

Includere regolarmente tutti questi alimenti nella dieta può ridurre il rischio di molti problemi..

Per i migliori risultati, È inoltre essenziale ridurre il consumo di alimenti trasformati e grassi e adottare sane abitudini di vita come l'esercizio fisico regolare..

Assicurati di consultare il tuo medico perché sarà in grado di consigliarti su quali misure adottare..

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