Christopher Wilcox
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La banana è uno dei frutti più consumati al mondo..
Il suo sapore dolce, il colore e la consistenza lo rendono un alimento molto dolce e facile da mangiare per i bambini..
Inoltre, possiamo mangiare banane in vitamine, yogurt, torte, pane, frittelle o come accompagnamento alle zuppe..
Siamo sicuri che sai già che le banane sono ricche di vitamine, minerali e fibre alimentari. ma conosci davvero i benefici di questo delizioso frutto?? Scoprine alcuni qui sotto.
Mangia banane per controllare la pressione sanguigna
L'alto contenuto di potassio delle banane (oltre il 13% dell'indennità giornaliera raccomandata) riduce la pressione sanguigna e la possibilità di soffrire di aterosclerosi. (la forma più comune di arteriosclerosi), infarto del miocardio e ictus.
Assorbimento di calcio
Le banane contengono alti livelli di fruttoligosaccaridi (chiamati anche oligofruttosi o oligofruttani o FOS abbreviato), che promuovono l'assorbimento del calcio..
Inoltre, la FOS nutre i batteri sani nel colon e aumenta la capacità del corpo di assorbire i nutrienti..
Funzione nervosa
La banana aiuta anche nella funzione nervosa e muscolare.. Previene anche i crampi muscolari dopo ogni esercizio..
Vitamina B6
Sapevi che solo una banana contiene circa il 34% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B6?? Questa vitamina è importante per la salute generale..
Inoltre, la vitamina B6 è un agente antinfiammatorio, supporta le funzioni del sistema nervoso, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo II, obesità e altro..
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Perdita di peso
Le fibre di banana aiutano a mantenere una buona digestione mantenendo lo zucchero nel sangue, che evita di mangiare troppo.
Previene il cancro
Le banane contengono catechine e delfinidina, che sono antiossidanti naturali. Gli studi lo dimostrano Le diete ricche di banane e altri frutti possono ridurre il rischio di cancro al seno. Aiutano anche a ridurre il rischio di sviluppare il cancro ai reni..
Lassativo e digestione naturali
Le banane aiutano anche a ridurre i sintomi di diarrea e costipazione., grazie alla pectina (una fibra solubile chiamata anche idro-colloide) che aiuta a stabilizzare il sistema digestivo, normalizzare il transito intestinale e alleviare la costipazione.
Questo frutto, inoltre, ha un effetto antiacido e stimola la produzione di muco nello stomaco, che aiuta a proteggere dagli acidi dello stomaco. Le banane aiutano anche a uccidere i batteri che causano ulcere allo stomaco..
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Che ne dici di iniziare la giornata aggiungendo questo delizioso e nutriente taccheggio alla tua colazione?
Foto per gentile concessione di Ahmad Nawawi y Perrenque
Conosci le proprietà salutari delle banane?