7 esercizi per lavorare e ridurre il doppio mento

Ridurre il doppio mento, questo è l'obiettivo di molte persone. Questa può essere un'area corporea relativamente piccola ma È comunque abbastanza importante, sia esteticamente che dal punto di vista medico.

L'accumulo di grasso in quest'area è trascurato esteticamente, ma può anche essere un segno di rischio cardiometabolico..

Oltre all'accumulo di grasso in questa zona del corpo, si possono anche vedere guance flaccide, cioè "appendere".

per fortuna, Esiste una soluzione per ridurre il doppio mento che non comporta alcun tipo di intervento chirurgico e lo renderà più sano ed esteticamente presentabile.

Se sei in sovrappeso, puoi ridurlo perdendo qualche chilo o semplicemente facendo esercizi che rafforzano i muscoli del collo e del viso. Quella che segue è una routine interessante ed efficace..

Esercizi interessanti per ridurre il doppio mento

Premi la lingua

Innanzitutto, siediti con la schiena completamente dritta e le spalle allentate o abbassate, quindi raddrizza il collo (getta la testa all'indietro come se guardasse verso l'alto).

In questa posizione, premi la lingua contro il palato superiore e posteriore mentre fletti la testa (cercando di toccare il petto con il mento).

Fallo mentre premi la lingua contro il palato superiore. Rilassa la lingua e torna alla posizione di partenza. Esegui venti ripetizioni di questo esercizio al giorno. Questo sarà il primo passo per ridurre il doppio mento.

Leggi anche: 9 cose che la tua lingua cerca di dire sulla tua salute

Taglia e inclina

Questo esercizio può essere eseguito sia seduto che in piedi..

Innanzitutto, allunga il più possibile il labbro inferiore (mentre fai il broncio e contrai il collo). poi, contraendo i muscoli del collo, piegando la testa, piegando il mento sul petto.

Fai questo esercizio senza piegare la schiena o sollevare le spalle. Al termine, torna alla posizione iniziale e fai una ventina di ripetizioni al giorno..

La "O"

Come per gli esercizi precedenti, questo esercizio dovrebbe essere eseguito con la schiena dritta e le spalle verso il basso.

Innanzitutto, allunga il collo (getta la testa all'indietro). Quindi chiudi le labbra e quando le chiudi prova a formare una "O" con loro.

Quindi tieni le labbra chiuse formando la "O" mantenendo la posizione del collo teso per circa venti secondi. Torna alla posizione iniziale ed esegui dieci ripetizioni al giorno..

Baci sul soffitto

Questo esercizio viene eseguito in piedi e con le braccia completamente pendenti..

In questa posizione, raddrizza il collo (rimettendo la testa indietro, guardando il soffitto). Quindi inizia a increspare le labbra, come se stesse cercando di baciare il soffitto, e cerca di allungare il più possibile le labbra mentre noti il ​​rafforzamento dei muscoli del collo e del mento.

Cerca di mantenere la posizione del labbro per almeno cinque secondi e torna alla posizione iniziale. Fai circa quindici ripetizioni di questo esercizio ogni giorno..

Rotazione del collo

La rotazione del collo può essere eseguita da seduti o in piedi. Solleva la colonna vertebrale il più lontano possibile, quindi sposta il mento su una spalla e poi sull'altra.. Fai un semicerchio mentre ti sposti da spalla a spalla, attraverso il petto. Assicurati che le spalle siano rilassate. Esegui 10 ripetizioni al giorno.

E da non perdere anche: 6 cause del dolore al collo che di solito trascuriamo

lateralmente

In questo esercizio inizia dalla seguente posizione: seduto sul pavimento, metti una mano sul pavimento e dieci centimetri dai fianchi.

ora, con la mano destra sopra la testa, tieni l'osso parietale sinistro e appoggia l'orecchio sulla spalla, premendo leggermente con la mano. Esegui questo esercizio per 10 secondi e cambia mani e fianchi, ripeti la procedura. Fai tre ripetizioni al giorno.

Il gioco vocale

In piedi e con la colonna vertebrale diritta, prova a dire tutte le voci in modo lento e pronunciato con la bocca spalancata. Ripeti questo esercizio il maggior numero di volte possibile..