Jacob O’Brien
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È stato dimostrato che le lenticchie sono raccomandate come alimenti diuretici con molteplici benefici. Hanno anche un alto contenuto di nutrienti essenziali come polifenoli e altri composti bioattivi. Questo ci protegge da malattie degenerative come diabete, obesità, cancro e problemi cardiaci..
Come se ciò non bastasse, le lenticchie sono un alimento molto versatile, quindi sono ideali per integrarsi in una dieta sana. Fai questo e vedrai risultati rapidi e duraturi nella tua salute e aspetto fisico. Quindi oggi parleremo dei benefici delle lenticchie: scoprirai che sono sufficienti.
Le lenticchie sono raccomandate perché sono ricche di proteine.
Le lenticchie sono un eccellente fonte di proteine in quanto forniscono fino a 18 grammi in solo 1 tazza. Pertanto, sono un'ottima opzione per sostituire gli alimenti che, sebbene ci offrano proteine, contengono alti livelli di grassi saturi, come la carne rossa. Inoltre, le lenticchie sono consigliate perché contengono 1 grammo di grasso per tazza..
Grazie al loro alto contenuto proteico, le lenticchie possono facilitare la riparazione cellulare e lo sviluppo del tessuto muscolare. Ciò significa che consumandoli darai il tuo corpo un cibo che ti manterrà forte e protetto. Se questo ti sembra ancora poco, le lenticchie contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare. Ciò significa che ti aiutano a migliorare il tuo aspetto fisico mentre bruci grasso e costruisci i muscoli..
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Migliorare il metabolismo
Tra le cause dell'obesità e del sovrappeso c'è il metabolismo lento o la costipazione. Questi problemi si verificano quando il corpo non può eliminare correttamente ciò di cui non ha bisogno, accumulando grandi quantità di grasso..
A causa del loro alto contenuto proteico e di altri nutrienti essenziali, si consigliano le lenticchie per accelerare il metabolismo. Pertanto, li consigliamo se si soffre di terribile costipazione. Lo vedrai È più veloce raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso eliminando il grasso in eccesso del tuo corpo.
- Poiché le lenticchie non forniscono grassi saturi, non dovrai preoccuparti di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue..
Hanno un alto contenuto di fibre.
Le lenticchie contengono 16 grammi di fibra per tazza, che accelera il metabolismo e regola tutti i processi digestivi. Dobbiamo ricordare che la fibra è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. allo stesso modo, la fibra aiuta a eliminare tutto ciò di cui non abbiamo più bisogno.
- La fibra ha la funzione di disintossicare il corpo, riducendo la percentuale di tossine nel sangue..
Ridurre l'appetito
A causa del loro alto contenuto di fibre, le lenticchie sono consigliate per sentirsi saziate e migliorare il transito intestinale in modo da poter ridurre l'apporto calorico giornaliero necessitando di meno cibo..
Come già sai, Diminuire la quantità di calorie nella nostra dieta ti aiuterà a perdere peso.. Questo sconfigge l'idea che le lenticchie siano negative quando vogliamo perdere le dimensioni..
È comune sapere che le lenticchie e cibi simili come i fagioli dovrebbero essere evitati. tuttavia, le lenticchie sono partner eccellenti nella nostra missione per raggiungere la perdita di peso. Per aumentare i benefici delle lenticchie, possiamo fare esercizio fisico regolare in modo che il nostro metabolismo sia regolato e possiamo bruciare più calorie..
Lo sapevi I migliori alimenti per diminuire l'appetito
Le lenticchie sono raccomandate per combattere le malattie degenerative.
A causa delle condizioni ambientali e della cattiva alimentazione, il tasso di persone che soffrono di malattie degenerative è aumentato. I più comuni sono il diabete, il cancro e i problemi del sistema cardiovascolare..
Le lenticchie contengono una varietà di sostanze nutritive, inclusi i polifenoli. Queste sono sostanze biosintetizzate che proteggono il nostro corpo da batteri e funghi., ridurre l'infiammazione e proteggi il tuo cuore.
In conclusione, per quanto detto in precedenza, le lenticchie devono essere presenti nella nostra dieta. Possiamo trovare lenticchie di diversi colori: rosso, verde e marrone. Puoi scegliere quelli che preferisci e puoi prepararli come preferisci..
Quali sono le tue ricette preferite per cucinare e mangiare le lenticchie??
3 deliziose ricette di lenticchie