Perché il grasso si accumula nella pancia e come eliminarlo?

Molte persone hanno il grasso della pancia, che siano o meno in sovrappeso., e per loro è molto difficile eliminarlo anche facendo diete e trattamenti di ogni tipo. Scopri perché il grasso si accumula nella pancia e come eliminarlo.

Se hai provato molte cose ma non riesci a eliminare il grasso che si accumula nel tuo ventre, potresti fare sforzi sbagliati e la soluzione potrebbe non essere così complicata..

Scopri alcuni problemi che potrebbero causare un aumento localizzato del grasso della pancia, come ad esempio, un deficit proteico, alterazioni ormonali, mancanza di esercizio fisico di una certa intensità o cattiva postura.

Perché il grasso si accumula nella pancia?

Quando parliamo di sovrappeso, capiamo che la persona ha un eccesso di grasso. Tuttavia, potrebbe esserci anche ritenzione di liquidi in alcune parti del corpo come: addome, cosce, braccia, schiena, glutei, ecc..

È importante capire perché il grasso si accumula nella pancia in modo da poter fare i passi giusti per eliminarlo..

tuttavia, uno dei problemi più comuni è grasso che si accumula nella pancia. È molto comune negli uomini e nelle donne oltre una certa età..

Ci sono anche persone molto magre che ne soffrono e non possono eliminarlo, sebbene perdano facilmente peso in altre parti del corpo..

Scopri perché questo potrebbe accadere.

Cibo squilibrato

Quando ci chiediamo perché abbiamo grasso che si accumula nella nostra pancia e come possiamo liberarcene, spesso pensiamo che dovremmo ridurre l'apporto calorico..

Tuttavia, l'idea che dovremmo scegliere alimenti migliori di qualità superiore e meno elaborati, invece di ridurre l'apporto di grassi e calorie.

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Una dieta equilibrata che ci aiuta a ridurre il grasso che si accumula in vita dovrebbe seguire questi consigli:

• Ognuno dei tre pasti principali dovrebbe contenere una porzione di proteine. Le proteine ​​animali (preferibilmente biologiche) possono essere alternate alle proteine ​​vegetali (verdure, semi oleosi, avocado).
• Optare per i cereali integrali ed evitare il raffinato.
• Elimina lo zucchero bianco dalla dieta e consumare moderate quantità di miele, melassa, zucchero di canna, ecc..
• Evitare i grassi trattati e idrogenati presente in cibi fritti, margarine o dolciumi e aumenta il consumo di grassi sani, presente in oli vegetali spremuti a freddo di alta qualità (olive, cocco, sesamo, semi di lino), avocado, semi oleosi, semi, pesce grasso e burro o burro chiarificato.

Intolleranze alimentari

Ci sono persone che soffrono di intolleranza alimentare e tuttavia non lo sanno. Questo problema provoca loro disagio, come gonfiore nella regione addominale, nonché disturbi digestivi..

Se sospettiamo che questo potrebbe essere il nostro caso, Esistono diversi tipi di esami che possono confermare il problema.. Le intolleranze più comuni sono il glutine e il lattosio..

Inattività fisica

L'esercizio fisico è essenziale per avere un peso equilibrato. Tuttavia, soprattutto per restringere la vita, come l'inattività fisica provoca un progressivo accumulo di grasso in tutta la regione addominale.

Gli esercizi più adatti sono esercizi cardiovascolari di media o alta intensità. È sufficiente tenere da due a tre sessioni di mezz'ora a settimana..

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Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali causano anche l'accumulo di grasso nella regione della vita. Succede soprattutto nelle donne che attraversano il clima e la menopausa. tuttavia, Anche le giovani donne con alti livelli di estrogeni possono avere il problema.

La dieta equilibrata di cui abbiamo discusso è anche la chiave per la regolazione degli ormoni, così come alcuni integratori specifici, come la maca o l'igname..

Per le donne in menopausa può anche essere molto utile usare l'olio di enotera.

Alcuni disturbi ormonali scompaiono anche nel tempo., poiché il corpo può naturalmente riequilibrarsi.

Una cattiva postura

A volte nessuno di questi problemi sembra essere correlato al nostro caso. poi dovremmo anche verificare se il grasso in vita potrebbe avere a che fare con una cattiva postura.

Molte persone con deviazioni spinali, come la lordosi o la scoliosi, hanno anche grasso in eccesso sui fianchi. In questi casi, può darsi che l'intelligenza naturale del corpo stia lavorando per aiutarci a mantenere l'equilibrio..

La soluzione qui sono esercizi di rieducazione posturale che ci aiutano a rilassare, flettere e rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome, nonché l'aiuto di una massaggiatrice o terapista del riallineamento, come i professionisti che lavorano con Rolfing..