Robert Patterson
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Se hai problemi ad addormentartio svegliarsi nel bel mezzo della notte, si può godere dei benefici di alcune infusioni domestiche e di migliori piante per dormire.
In questo articolo ti diremo quali sono le piante migliori per svegliarsi ogni mattina con tutta l'energia rinnovata.
Infusi e piante per dormire meglio
Avere un delizioso tè che ci permette di riposare di notte può sembrare un'utopia.
Tuttavia, ci sono molte piante che ci aiutano con questo problema molto comune, specialmente tra le persone che vivono in ambienti urbani o che hanno molte preoccupazioni..
Prestare attenzione a quanto segue erbe con proprietà lenitive e rilassanti che può aiutarti a dormire meglio.
valeriana
È uno dei erbe per dormire più "famose" per i loro effetti sedativi. È usato fin dall'antichità (a Roma e in Grecia conosceva già le sue proprietà rilassanti).
La valeriana è di origine asiatica, sebbene cresca abbondantemente in Europa e in America. Il suo estratto è utilizzato sia nell'industria farmaceutica che nella fitoterapia..
Questa pianta ha diversi oli essenziali con capacità sedative. Inoltre, non è solo efficace per dormire, ma anche per combattere l'ansia e lo stress.
Aumenta la quantità di ore che dormiamo senza interruzioni e ci dà una meravigliosa sensazione di calma. Possiamo bere fino a 3 tazze di tè alla valeriana al giorno.
lavanda
Conosciuta per il suo bel colore e il suo profumo, la lavanda è un'erba molto rilassante e una delle migliori piante per dormire meglio..
Consumare un'infusione di questa pianta prima di coricarsi sinonimo di riposo notturno caldo e riposante.
Il tuo corpo e la tua mente saranno completamente calmi e potrai mettere da parte l'insonnia, lo stress, l'ansia e la depressione..
Inoltre si può usa l'olio essenziale di lavanda per profumare i cuscini e la biancheria da letto: fungerà da sedativo naturale.
Un'altra opzione è quella di fare un bagno con alcuni rametti della pianta nell'acqua..
Fiore della passione
Conosciuto anche come passiflora, questa pianta è molto efficace prima di coricarsi ha proprietà naturali per dormire.
È quindi raccomandato per le persone che non riescono ad addormentarsi o che si svegliano nel cuore della notte. È ideale per godersi un riposo riposante, accogliente e rilassante..
Il fiore della passione, inoltre, è usato come trattamento naturale contro lo stress e l'ansia..
Questo leggero sedativo ci dà benessere generale ed è un'ottima fonte di alcaloidi (i cui ingredienti attivi sono usati per preparare farmaci tranquillanti).
Può essere consumato come infusione o in capsule, oppure usato come tintura e oli..
tiglio
Conosciuta anche come "tila", è una delle erbe per dormire più potenti grazie ai suoi effetti sedativi.. È rilassante, rilassante e calmante.
inoltre, ha proprietà diuretiche, Pertanto non è consigliabile consumarlo prima di coricarsi (ms sì nel pomeriggio).
- Il tiglio è antispasmodico e quindi rilassa i muscoli.
- Abbassa la pressione sanguigna e decongestiona le vie respiratorie.
- Ha molti componenti in comune con la valeriana..
camomilla
Riconosciuta per i suoi fiori bianchi e gialli e per il suo sapore delizioso nelle infusioni, la camomilla appartiene alle margherite e fin dai tempi antichi è utilizzato in trattamenti lenitivi essenziali.
Oltre a consumarlo nelle infusioni, possiamo ottenere estratti, capsule e oli essenziali..
La camomilla rilassa i muscoli grazie a un componente chiamato apigenina (lenisce il sistema nervoso centrale).
Questa pianta favorisce la sonnolenza e ti aiuta a dormire più profondamente..
Fiore Di Luppolo
Questi fiori sono divisi in due gruppi: maschio e femmina. A quest'ultimo, a forma di cono, si consiglia di trattare l'insonnia in modo naturale.. Hanno molti oli volatili che inducono il rilassamento del cervello..
I fiori di luppolo servono anche a regolare gli stati di ansia e nevrosi.
Tra le sue altre applicazioni possiamo evidenziare che stimolano l'appetito, sono un antisettico naturale e più che potente diuretico. Per questo motivo, si consiglia di non consumarli di notte..
rosmarino
Spesso utilizzato in cucina per insaporire i piatti, il rosmarino si caratterizza per il suo aroma intenso..
È costituito da flavonoidi, minerali, oli essenziali e fenoli. Tutti questi favorire il rilassamento muscolare e aiutarti a dormire.
Puoi prendere un tè al rosmarino o usare questa erba aromatica per pranzo e cena..
Erba di San Giovanni
È una pianta medicinale utilizzata principalmente per trattare la depressione e l'ansia, nonché per prevenire l'insonnia e la luce o il sonno interrotto..
Erba di San Giovanni aumenta la produzione dell'ormone serotoninergico nel cervello (il regolatore del resto).
Può essere assunto come infusione o in forma di capsule.. Entrambe le presentazioni vengono consegnate nei negozi di alimenti naturali..
Altre piante per dormire meglio sono:
- Melissa
- menta
- verbena
- papavero