Programma di 14 giorni per disintossicare il nostro corpo

  • Richard Robertson
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Regolarmente, è importante disintossicare il nostro corpo per liberarlo da radicali liberi, tossine e grasso in eccesso e zucchero, tra le altre sostanze tossiche..

Ovviamente devi prenderti cura della tua salute ogni giorno e adottare uno stile di vita sano ogni volta, ma una disintossicazione più "intensiva" può essere l'opzione perfetta per rinnovare le tue abitudini..

Come è la preparazione a disintossicare il nostro corpo

  • Fai un elenco di cibi da non perdere nella tua dispensa per i prossimi 14 giorni. Eviterai anche vari altri alimenti (come i latticini) e dovrai sostituirli..
  • Acquista il maggior numero possibile di sostanze organiche e il minor numero di alimenti trasformati possibile, contenenti coloranti, conservanti e altri prodotti chimici nella loro composizione.
  • Consultare il proprio medico o nutrizionista per scoprire come eseguire la disintossicazione adeguata alle proprie esigenze nutrizionali e in base alle proprie condizioni di salute. Questo è ancora più importante per le persone con diabete, pressione sanguigna alta o bassa, anemia o altre condizioni..

  • Cerca ricette per succhi di disintossicazione, zuppe, tè e insalate, per acquistare gli ingredienti giusti e non perdere nulla quando li prepari. A questo link puoi trovare ricette di disintossicazione.
  • È difficile affrontare 14 giorni di disintossicazione. Pertanto, l'ideale è eseguire il programma in un luogo tranquillo, vicino alla natura, durante un periodo come le vacanze in cui non devi affrontare pressioni e responsabilità.

14 giorni di disintossicazione

Cominciamo lentamente diminuendo la quantità di zucchero, grassi e carboidrati e aumentando la quantità di verdure e carni magre..

Eliminare o ridurre gradualmente l'assunzione di alimenti come glutine, grano raffinato, latticini, latte animale e zucchero..

Scopri: 6 possibili conseguenze del consumo di farina raffinata

Si raccomanda inoltre di eliminare il consumo di caffè, tè nero, succhi di frutta in scatola o in polvere, bevande industriali di ogni tipo e, ovviamente, alcool.. Sostituiscili con tè detergenti come tè verde, succhi e vitamine salutari..

Prova cibi ricchi di ferro come chia, verdure a foglia verde scuro come cavoli, spinaci e rucola.

Una giornata tipo potrebbe apparire così:

mattina: alzarsi presto, se possibile, intorno alle 5 del mattino. Bevi un bicchiere di acqua tiepida al limone durante il digiuno, fai qualche esercizio leggero o medita e prepara la tua colazione disintossicante.

Un possibile menu potrebbe essere succo verde o vitamina, tè, pane integrale senza glutine con zucchine grigliate e crema di tofu al rosmarino fresco.

pranzo: optare per insalate e zuppe crude, ma includere anche carni magre durante il programma in modo da non avere deficit di proteine.

Pesce, frutti di mare e pollo ruspante sono buone scelte, a condizione che siano preparati senza grassi (olio, olio d'oliva) o condimenti industrializzati..

cena: un pasto leggero per non disturbare il sonno che deve essere rispettato in qualsiasi programma di disintossicazione. Preferisci qualche variazione di insalata fredda con succhi di frutta. Dormi presto (prima delle 21:00).

Disintossicare il nostro corpo, mente e cuore

Che ne dici di cogliere anche la mente e le emozioni? Durante i 14 giorni ti disintossichi, mediti, fai escursioni, scrivi in ​​un diario, fai attività che ti piacciono. Evita computer, cellulare, social network, internet, televisione e altri dispositivi elettronici.

Sono anche indicate le tecniche di rilassamento, nonché la pratica delle attività fisiche.. Se sei religioso, puoi andare più spesso al tempio delle tue convinzioni e investire tempo in pratiche come la preghiera, il perdono e gli esercizi per aumentare la compassione per tutti gli esseri..

Altre attività per completare il tuo programma di disintossicazione sono pediluvi, bagni di sale, uso dei fiori e pratiche di respirazione. Per la pelle, prepara tra l'altro maschere detergenti per il viso, come quelle che usano l'argilla verde e rosa..

Leggi anche: Le 12 migliori maschere fatte in casa

Combinazioni di frutta e verdura per disintossicare il nostro corpo

Per il sistema respiratorio

Prepara un succo con i seguenti ingredienti:

  • 1 pera
  • 2 fette di melone
  • 1/2 cetriolo

Per i sistemi circolatorio e renale

Prepara una vitamina con:

  • 2 gambi di sedano
  • Una manciata di prezzemolo
  • 2 fette di ananas

Per il cuore e il sistema circolatorio

Prepara un succo con:

  • 1 manica grande
  • 2 gambi di sedano
  • 1/2 cetriolo

Per i sistemi digestivo, intestinale e epatico

mix:

  • 1/2 tazza di prugne
  • 1 fetta di papaia
  • 1/2 carota

Al sistema nervoso

Preparare una miscela con:

  • 2 foglie di lattuga
  • 100 ml di succo d'uva (non utilizzare l'industrializzato)
  • 1 gambo di sedano

Ora che conosci i modi per disintossicare il tuo corpo, assicurati di mettere in pratica questi suggerimenti.!

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