Le migliori verdure per perdere peso e come consumarle

Abbiamo già usato il nostro spazio per spiegare come dovremmo consumare frutta se la nostra intenzione è quella di favorire la perdita di peso ... Ora vorremmo affrontare lo stesso tema anche con le migliori verdure.

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Certo, la maggior parte delle verdure fa bene alla salute, ma è necessario considerarlo a seconda di come li cuciniamo o li combiniamo, finiamo favorire o meno la perdita di peso.

Ecco perché è interessante conoscere questi dati per applicarli nella nostra dieta quotidiana e, quindi, perdere qualche chilo rimasto grazie alla nostra dieta e alla mancanza di esercizio quotidiano. Lo sforzo ne varrà sempre la pena.!

Vediamo ora quali sono le verdure migliori per perdere peso e come consumarle.

1. Le migliori verdure: spinaci

È curioso sapere che gli spinaci appartengono alla stessa famiglia della barbabietola o della bietola. È gustoso, si abbina molto bene con molti piatti ed è ideale per la perdita di peso. Spiegheremo perché:

• il i componenti base degli spinaci sono l'acqua e soprattutto le proteine;
• Ha un indice di carboidrati molto basso;
• Il tuo gambo è molto ricco di fibre, quindi non gettare mai quella parte;
• Sai quanti nutrienti contengono le tue foglie? Molti! I più degni di nota sono i vitamine A, C, E, K, B1, B2 e B6, ferro, magnesio e calcio, oltre a molti antiossidanti.

Come dovremmo consumare spinaci per favorire la perdita di peso??

• È meglio consumarlo brasato. Non dovrebbe essere cotto in acqua o perderemo la maggior parte dei suoi nutrienti, in particolare calcio, ferro e magnesio..
• È molto adatto a pranzo o cena. Possiamo combinarlo in padella con aglio e un po 'di olio d'oliva, oppure in una gustosa insalata con fette di ananas e noci..

2. Le migliori verdure: cetriolo

Delizioso e rinfrescante.. Il cetriolo è una delle migliori verdure per perdere peso a causa dell'acido tartarico presente nella polpa, che ci aiuta a inibire la trasformazione dei carboidrati in grassi.

Né dovremmo dimenticare il suo contenuto di cellulosa, perfetto per favorire il transito intestinale, eliminare le tossine e ridurre il colesterolo..

Ricetta dimagrante all'acqua di cetriolo

ingredienti

• 1 cetriolo
• 1 litro d'acqua
• Il succo di un limone
• 1 cucchiaio di semi di chia

preparazione

• Inizia lavando e sbucciando il cetriolo, quindi mettendolo in un frullatore per ottenere il tuo succo. Una volta pronto, aggiungi un litro di acqua e il succo di un limone. Molto facile!
• Il primo bicchiere dovrebbe essere preso a digiuno, accompagnato dal cucchiaio di semi di chia, che ci aiuterà a perdere grasso corporeo..
• Gli altri tre bicchieri devono essere consumati 20 minuti prima dei pasti..
• Seguiremo questo trattamento per 5 giorni e riposeremo altri 10 giorni. Questo purificherà il corpo e favorirà la perdita di peso..

3. Le migliori verdure: peperoncino

Potresti essere sorpreso che abbiamo incluso il peperoncino in questa lista, dal momento che ha un sapore molto forte ed è talvolta difficile da consumare. Tuttavia, la chiave per rendere i peperoni per favorire la perdita di peso sta nel mangiarlo crudo e in piccole quantità. In questo modo può aiutarci a ottenere tutti questi vantaggi:

• Secondo il "University of California Nutrition Center" (USA), i peperoni sono molto adatti bruciare calorie nel corpo.
• Il peperoncino, qualunque sia la sua varietà o colore, è ricco di concapsaicina, un composto che ci consente di aumentare la temperatura corporea e favorire la perdita di peso..

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Come consumare i peperoni per perdere peso?

Come dicevamo, sempre crudo e in piccole quantità. Può essere tagliato o grattugiato molto sottile, combinato in insalate. Cerca di renderlo parte della tua dieta quotidiana.

4. Le migliori verdure: pomodoro

Il pomodoro è ideale per purificare il corpo. È ricco di antiossidanti, bioflavonoidi, vitamine A, B, C, B3 e K, minerali come fosforo, calcio, zinco, magnesio, potassio, sodio e manganese e contiene pochissime calorie..

Emerge come una delle migliori verdure per perdere peso.

Bevanda dimagrante al pomodoro

ingredienti

• 1 pomodoro
• 2 bicchieri di acqua dolce
• Il mezzo succo di limone
• 2 carote

preparazione

• Inizia lavando bene i pomodori e le carote, quindi sbattili in un frullatore. Dopo aver ottenuto il succo, mescolarlo con i bicchieri di acqua fresca e aggiungere il mezzo succo di limone.
• Questa bevanda dimagrante può essere assunta 20 minuti prima dei pasti principali per 5 giorni. Riposa altri 5 giorni e riprendilo. Se segui una dieta corretta e fai un po 'di esercizio al giorno, la bevanda ti aiuterà a perdere qualche chilo. Inoltre, è delizioso!

5. Le migliori verdure: aglio e cipolla

Sia la cipolla che l'aglio sono eccellenti per la perdita di peso e la salute generale.. Sono due meravigliosi detergenti, in grado di eliminare tossine e grasso accumulato, migliorare ulteriormente le funzioni epatiche e proteggere la nostra salute cardiovascolare..

Impediscono l'accumulo di liquidi nel corpo e si lanciano come due antibiotici naturali molto utili. Quindi perché non includerli nel cibo?

Come consumare aglio e cipolle per perdere peso?

• Inizia le tue mattine mangiando uno spicchio d'aglio a digiuno insieme a un bicchiere d'acqua.
• La cipolla deve essere consumata cruda, in piccole quantità e tagliata a fette molto sottili per accompagnare l'insalata.. La cipolla cruda mantiene sempre meglio le sue proprietà e ci permette di purificare meglio il corpo.

Opinione scientifica sulle diete dimagranti