6 trucchi per mangiare 300 calorie in meno al giorno

Non è un segreto per nessuno che il L'eccessivo consumo calorico è uno dei principali fattori scatenanti del sovrappeso, insieme a cattive abitudini e inattività fisica. Quindi, imparare i trucchi per mangiare 300 calorie in meno tutto il giorno può aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale..

Per questo motivo, invece di seguire questi piani 'miracolosi' È meglio mantenere una dieta equilibrata. Pertanto, applicando alcuni suggerimenti per ridurre al minimo le calorie totali, è possibile perdere peso in modo sicuro ed efficace. Scoprilo!

I migliori trucchi per mangiare 300 calorie in meno

Non riuscire a mangiare 300 calorie in meno durante il giorno può aiutarti a perdere fino a una libbra in una settimana. Tuttavia, i loro effetti variano a seconda del tasso di metabolismo di ciascun individuo e, naturalmente, di altre abitudini alimentari che mantengono..

È inutile praticare i trucchi raccomandati se la dieta è ancora ricca di grassi, zuccheri e altri alimenti dannosi. Quindi per ottenere un cambiamento notevole, applicarli in una dieta equilibrata e completa. Pronto a provare?

Vedi anche: lo sapevi che praticare yoga aiuta a bruciare calorie?

 1. Fai uno spuntino sano

Alcune persone mantengono sane abitudini alimentari e si preoccupano di mangiare piatti a basso contenuto calorico. Tuttavia, quando arriva il momento della merenda, fanno delle scelte che non sono del tutto buone perché contengono così tante calorie..

Per esempio, un cornetto può raggiungere fino a 300 kcal per porzione, Per non parlare di chi aggiunge un caffè con latte e zucchero, che sono fino a 66 kcal. D'altra parte, uno yogurt magro, una ciotola di frutta o un bicchiere di latte vegetale non aggiungono più di 150 kcal. Ci sono spuntini più sani? sì!

• Ciotola di farina d'avena con frutta
• farina d'avena
• Biscotti interi con avocado
• Infusi vegetali
• Vitamine di frutta e verdura (senza creme o additivi)
• Manciata di frutta secca con yogurt magro
• Panino Di Verdure
• Succo d'arancia

 2. Mangia sandwich aperti

Senza dubbio i panini possono essere una bomba quando non sono preparati con cura.  Quindi, se stai cercando di mangiare 300 calorie in meno, una buona opzione è quella di preparare sandwich aperti.. Con questo metodo risparmi fino a 110 kcal; Inoltre, se si evitano le salse, si risparmia altri 120 kcal. Infine, se usi il tonno in acqua, risparmi 65 kcal rispetto all'olio..

 3. Scegli insalate leggere

Stai molto attento! A volte le insalate sono ciò che guida la dieta al fallimento. Sebbene tendiamo a mettere in relazione questo pasto con un piatto leggero e sano, non tutte le ricette sono buone. In effetti, molti sono potenziali nemici di un peso sano.

Per mangiare 300 calorie in meno al giorno, sarebbe bene controllare quali ingredienti contiene l'insalata che scegli. Se hai aggiunto formaggio, prosciutto o salse piene di grassi, potresti voler scartarlo.. Invece dovresti mangiare quelli che sono abbondanti nelle verdure fresche e crude..

 4. Moderato consumo di olio

Esistono molti metodi che ti consentono di moderare il consumo di olio nel mangiare normale. Sebbene esistano opzioni salutari come l'olio di oliva, il colza o l'olio di semi di girasole, in ogni caso è meglio ridurre al minimo l'assunzione durante la preparazione delle ricette..

Pertanto, per ridurre le calorie totali dei piatti è bene scegliere i metodi di cottura a vapore o ad acqua. Se è necessario usare olio, un buon consiglio è applicarlo con una spazzola di silicone o spruzzo per non cadere in eccesso.

 5. Evitare creme e creme

Crema e crema sono vietate in qualsiasi programma dietetico per perdere peso. Anche se un cucchiaio aggiunge solo circa 52 kcal, l'uso in insalate o zuppe può facilmente aggiungere fino a 300 kcal.

Pertanto, è meglio escluderli dalla dieta e sostituirli con opzioni più leggere come yogurt magro o latte vegetale. Sì, dovrebbero anche essere usati con parsimonia, perché in quantità abbondanti aggiungere calorie non necessarie.

Vedi anche: I peggiori alimenti che puoi mangiare e le loro alternative più sane

 6. Consumare infusi

La sensazione di fame può colpire tra i pasti, anche dopo aver preparato i due snack consigliati. Per questo motivo, molte persone finiscono per mangiare troppo e aggiungere più calorie del necessario..

Quindi, per non avere questo problema, e rompi mangiando 300 calorie in meno, una buona idea è quella di fare infusi con proprietà "brucia grassi". Queste bevande sono quasi prive di calorie e contengono sostanze nutritive che stimolano il metabolismo e la disintossicazione..

Alcune opzioni interessanti sono:

• Tè verde
• Infuso di ananas e zenzero
• Tè rosso
• Cannella e Camomilla
• Infuso di limone

In conclusione, sei entusiasta di fare questi trucchi? Anche se dovresti migliorare la tua dieta generale., Seguire questi semplici consigli può essere utile per la perdita di peso. Non dimenticare di integrarli prendendo molta acqua al giorno ed esercitandoti..

Di quante calorie abbiamo bisogno? Dovremmo contarli?