Dieta per alleviare l'emicrania, conoscerla!

L'emicrania è una delle malattie più invalidanti della popolazione.. È descritto come un intenso dolore pulsante. che colpisce uno o entrambi i lati della testa. Succede spesso sporadicamente, ma può anche essere un disturbo cronico. Ma è possibile mantenere una dieta per alleviare l'emicrania che ti aiuterà.

Inoltre, sebbene la sua caratteristica principale sia il forte mal di testa, può essere accompagnato da difficoltà visive, problemi di concentrazione e disagio gastrointestinale. inoltre, le convulsioni possono durare tra le 4 e le 72 ore, essendo motivo di consultazione medica.

Esistono attualmente una vasta gamma di farmaci e rimedi che possono aiutare ad alleviarne gli effetti. tuttavia, molti sono riusciti ad alleviarlo nutrendosi. In effetti, mentre ci sono molti trigger, questa potrebbe essere la chiave del tuo controllo..

Consigli per una buona dieta per alleviare l'emicrania

L'esposizione ad ambienti contaminati, lo stress eccessivo e i cambiamenti ormonali sono alcuni dei fattori scatenanti degli episodi di emicrania. Tutti questi possono causare la dilatazione delle arterie del cranio, causando sintomi.

Allo stesso modo, a Una dieta mal progettata e ricca di cibi fastidiosi può essere un detonatore. Per questo motivo, è fondamentale migliorare le abitudini alimentari e identificare gli alimenti che possono causare o peggiorare una crisi in peggioramento. Nel seguente spazio ti daremo alcuni consigli.

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Rispettare i pasti

Mantenere i pasti fissi o evitare di passare più di tre ore senza mangiare è una semplice misura per alleviare l'emicrania.. Ciò consente di mantenere stabile la glicemia, che impedisce drastiche riduzioni dello zucchero nel cervello.

Evita il consumo di caramelle

Il consumo di troppi dolci ci fa ingrassare e rende difficile controllare i livelli di infiammazione. Pertanto, per migliorare la dieta per alleviare l'emicrania, è fondamentale evitare ogni fonte di zucchero raffinato (caramelle, gelatine, sciroppi, vitamine, tra gli altri).

Limitare l'assunzione di sale

La maggior parte delle persone consuma più della quantità raccomandata di sale, lasciando inosservati i loro effetti sul corpo. La verità è che l'eccesso di sodio influenza i processi infiammatori ed è una causa di ritenzione idrica, problemi di circolazione ed emicrania.

Non bere alcolici

Certamente le tossine contenute nelle bevande alcoliche può favorire l'insorgenza dei sintomi dell'emicrania. In effetti, hanno un effetto ipoglicemizzante che può causare gocce di zucchero nel sangue e una sensazione di affaticamento..

Evitare la miscelazione dell'amido

Indubbiamente, la combinazione di diverse fonti di amido in un pasto può essere la ragione dell'emicrania. Ciò è dovuto alle difficoltà che causano nel sistema digestivo, che può scatenare una reazione infiammatoria. Alcuni esempi di amidi sono:

• Pane e Pasticceria
• Pasta e Riso
• patate
• barbabietola
• mais
• banane
• zucca

Dieta per alleviare l'emicrania: alimenti consentiti e proibiti

Per quanto riguarda la dieta per alleviare l'emicrania, propone di aumentare il consumo di alimenti che favoriscono il controllo del sintomo. ancora, implica limitare quelli che contengono sostanze irritanti che sono associati all'emergere di questo problema.

Cibi ammessi

• Olio d'oliva
• Pesce magro
• Frutta e verdura fresca
• Carni bianche (petto di pollo e tacchino)
• Erbe e Spezie
• Cereali integrali

Cibi proibiti

• cioccolatini
• Salsicce (salame, pancetta, prosciutti, salsicce, chorizo)
• Alimenti abbronzati in scatola
• Burro Di Arachidi
• Caffè e tè nero
• Formaggio maturo (cheddar, gouda o edam)
• Condimenti artificiali (condimenti, zuppe confezionate, salse piccanti)
• Farine raffinate o prodotti da forno
• Dolci e zucchero raffinato
• Barche fritte e barche pack

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Esempio di menu di dieta per alleviare l'emicrania

Ci sono molte alternative per migliorare i menu quando si verificano attacchi di emicrania.. Il seguente è un semplice esempio che può servire come base per migliorare la dieta quando si soffre di questa condizione..

prima colazione

• Bicchiere di latte di riso
• Coppa del grano intero
• Kiwi tritato

Metà mattina

• Infuso a piacere (zenzero, menta, cannella, ecc.)
• Toast integrale con pomodoro

pranzo

• Infuso o tè
• Insalata Di Lenticchie Con Tonno E Verdure
• Porzione di fragole

spuntino

• Latte di mandorle
• Fiocchi di avena tritati

cena

• Crema Di Zucca
• Insalata di pollo
• Mela Al Forno

Soffri di emicranie ricorrenti? Quindi segui questa semplice dieta e controlla i sintomi con una buona alimentazione. Inoltre, se il sintomo persiste o si ripresenta, consultare un medico. Sebbene non sia sempre grave, a volte è necessario valutare altre cause per determinare un trattamento adeguato..