11 frasi tossiche da non dire nel dialogo interno

È probabile che ti sia incontrato in questa curiosa realtà. In effetti, non mancheremo mai di mantenere un dialogo interno attraverso il quale esaminiamo il nostro mondo interiore ed esteriore.

Il dialogo interno è ciò che ci consente di integrare e dare un senso ai fatti che ci circondano, quindi puoi immaginare quanto sia importante e quanto determini lo stato affettivo e mentale..

In questo modo, anche se può dare la sensazione che questi pensieri vanno e vengono, Ciò che è certo è che esiste una costante interazione tra loro e il modo in cui agiamo, come ci sentiamo e come reagiscono i nostri dintorni..

Quindi, come direbbe Epizo, “non influisce su ciò che accade ma su ciò che ci diciamo su ciò che accade".

Un dialogo interiore sano, una vita sana

Controlliamo il nostro destino sentendo e agendo sui nostri valori e credenze..

Le conseguenze emotive scatenate dalle credenze o dai pensieri che sorgono nel dialogo interno., indottrinare in modo tale da distorcere fortemente la realtà.

Alcune delle credenze e dei pensieri che contaminano il nostro dialogo interno sono: la necessità dell'approvazione da parte di altri a tutti i costi quando le cose non vanno come vogliamo noi, o la convinzione che la felicità può essere ottenuta dall'inerzia o dalla mancanza di azione..

Pertanto, nel nostro dialogo interno spesso diciamo alcune delle frasi che non dovremmo mai dire:

Non dimenticare di leggere: persone diverse rendono la vita più divertente.

1. "Devo riuscire in tutto ciò che ho deciso di fare"

In questa vita, non ci sono solo vincitori o perdenti. Il pensiero polarizzato di tutto o niente non è né positivo né salutare. In effetti, il fallimento è la base del successo.

Ricorda, inoltre, che importanti scoperte come radiografie o penicillina sono state il risultato di una serie di idee sbagliate..

2. "Se parlo di questo è perché sono incapace"

Torniamo allo stesso: commettere errori e fallimenti sono azioni che costituiscono il successo. Non ha senso pensare "Se commetto un errore, fallirò". Devi darti l'opportunità e il diritto di farlo, poiché ciò ti permetterà di raggiungere gli obiettivi..

3. "Se non ottengo l'accettazione e l'approvazione degli altri, non posso essere felice"

Questo tipo di convinzione è uno dei più comuni. È importante non sentirsi respinto, ma non è né necessario né possibile per tutti accettarci.

È una realtà con cui dobbiamo convivere e ci aiuterà ad accettarti..

4. “Non posso vivere senza di te. Ho bisogno che tu sia felice ”

Questo tipo di pensiero deriva da un'idea sbagliata dell'amore e della resa. L'amore deve essere plurale, diverso e disinteressato, e per questo deve essere distaccato dai bisogni.

Se l'amore e la dipendenza coesistono, si distruggono a vicenda..

5. "Non essere d'accordo con me perché non ti piaccio"

"Gli altri non mi apprezzano perché non valgo niente." "Il mio valore personale dipende da ciò che gli altri pensano di me". Per la maggior parte di noi, la critica è sinonimo di rifiuto..

Forse perché non siamo bravi a costruire critiche che portino crescita e aspetti positivi. Ecco perché, le critiche infondate devono essere messe in discussione da un punto di vista razionale.

Come ha detto Emerson: "Non lasciarmi cadere nell'errore comune di pensare di essere perseguitato ogni volta che qualcuno mi contraddice"..

6. "Non sopporto gli altri che mi dicono cosa devo fare"

Ovviamente, dobbiamo assumerci la responsabilità dei nostri compiti, ma non dobbiamo accecarci per contemplare i consigli o i valori che provengono da altre persone..

Collaborare e collaborare non ci impedisce di convalidare e favorire la nostra identità., ma ci aiuta a stare meglio grazie a ciò che ci circonda.

7. "Non sono abbastanza bravo"

"Non posso, non vale la pena provare, non posso". Non dimenticare una premessa molto importante nella vita: se credi di poter fare ciò che credi di non poter fare, avrai ragione.

Cioè, volere è potere e il primo passo da compiere è provare, ancora e ancora.

Ciò in cui credi ti costringe a comportarti in modo tale da finire per confermare ciò che temi così tanto, perché l'hai provocato tu stesso. Questa si chiama profezia che si autoavvera..

8. "Non devo fidarmi di nessuno, devo essere sempre in guardia"

Sospettiamo perché sappiamo che gli esseri umani commettono errori, perché facciamo errori, perché vogliamo proteggerci dai nostri errori..

Probabilmente la sfiducia specifica ha il suo significato ad un certo punto, ma dobbiamo lasciarlo alle spalle quando non è più necessario e ci danneggia solo.

Se non lo prendiamo in considerazione e ci chiudiamo agli altri, vedremo ostacolata la nostra crescita.

9. "Sono migliore degli altri"

Nessuno è migliore di chiunque altro. In effetti, l'umiltà crea le basi della decenza e dell'onore.

Sentirsi superiori agli altri ci porterà a mantenere un atteggiamento arrogante e indesiderabile.

Socrate è conosciuto come uno degli uomini più saggi della storia e viene attribuito con la frase "So solo che non so nulla". Contraddittorio? Forse non così tanto. Pensaci.

10. "Sono un inutile"

L'inutilità non esiste. Inoltre, pensando in questo modo o che "non valiamo nulla", saremo solo in grado di scoraggiare e mettere da parte i nostri sogni e interessi..

11. "Non mi vuoi più, me lo merito"

Qui, la cosa giusta sarebbe pensare che meritiamo il meglio.

Soffrire quando qualcuno si allontana da noi è inevitabile ma, tornando al ragionamento di prima, è appropriato che il vero amore è dentro di noi.

Sarà l'unica cosa che aiuterà a mettere da parte i folli bisogni affettivi che si fondono con il sentimento magico dell'amore..

Sicuramente, tutte le frasi che hanno una tale connotazione o che potremmo tradurre a partire da "Dovrebbe fare", "dovrebbe essere" o "deve essere" sono negativi per noi.

Pertanto, possiamo cercare di evitare questi pensieri nel dialogo interno:

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• Accettare solo come realtà quei fatti che possono essere osservati e dimostrati. Che un giorno non vada bene non significa che siamo inutili.
  Inoltre, nella nostra vita facciamo centinaia di cose che dimostrano che non lo siamo.
• Accettare come valide solo quelle proposizioni che sono derivate logicamente, senza contraddizioni. Se ci permettiamo contraddizioni, vanificheremo il valore che attribuiamo al nostro io interiore..
• Essere flessibili e disposti a cambiare le proprie idee e teorie sulla base di nuove informazioni.
• Le persone dovrebbero adottare un pensiero flessibile e tollerante che li aiuti a sentirsi meglio senza boicottarsi..
• Non è appropriato condannare o premiare qualcosa in termini assoluti. Quando facciamo affermazioni categoriche di "tutto o niente", stiamo totalmente limitando la diversità del nostro mondo; cioè manca la nostra realtà.
• Pertanto è consigliabile evitare di usare parole come tutto o niente, nessuno o tutti, sempre o mai.

• Non è salutare giudicare in termini di essenza, ma in termini di comportamento. È opportuno dire "sei distratto"Invece di"sei distratto".
• È importante contemplare pensieri e attribuzioni da una prospettiva di probabilità piuttosto che da una cieca certezza.. "Probabilmente mi costerà ottenerlo, ma ci proverò"È senza dubbio diverso da"Non posso, non posso mai farlo".

Considerazioni finali

Cerca di determinare quali fattori influenzano ciò che sta accadendo, cerca sempre interpretazioni alternative, anche quando sei molto sicuro di ciò che pensi, cercare soluzioni, mettere in discussione le prove e confrontare le tue previsioni con la realtà.

Se senti che i tuoi pensieri ti stanno influenzando troppo e non riesci a controllarli, rivolgiti a uno psicologo senza esitazione per offrirti le risorse di cui hai bisogno..