Perdere peso efficacemente con la dieta dell'avena

La dieta dell'avena ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni in quanto rappresenta un modo rapido ed efficace per perdere quei chili in più. Anche se è un piano di debug, che può essere applicato solo per pochi giorni, è diventato un buon alleato per perdere peso.

Mentre è essenziale migliorare le abitudini alimentari generali, seguendo questo piano alimentare può aiutare a stimolare la combustione dei grassi mentre l'estate o alcuni eventi particolari si avvicinano.

Avena, essendo uno dei cereali più completi, fornisce nutrienti che aumentano l'attività metabolica, la digestione e altri processi importanti che in qualche modo interferiscono con l'indice di massa corporea.

Qual è la dieta della farina d'avena? Quali sono i tuoi vantaggi nel perdere peso? Considerando che molti vorrebbero provarlo, condivideremo in dettaglio gli aspetti più rilevanti della dieta e il piano raccomandato..

Qual è la dieta di farina d'avena e quali sono i suoi benefici?

Il consumo regolare di avena è una delle abitudini che contribuiscono a migliorare il peso corporeo. L'inclusione in una dieta equilibrata consente una migliore digestione e una prolungata sensazione di sazietà tra i pasti..

La dieta dell'avena propone un piano disintossicante per perdere peso e misure in pochi giorni. È un regime il cui valore nutrizionale è inferiore alle esigenze del corpo, motivo per cui non dovrebbe essere applicato per più di cinque giorni..

Fondamentalmente, la dieta consiste nell'includere questo cereale in tutti i pasti principali della giornata. Insieme ad esso, è consigliabile mangiare cibi a basso contenuto calorico come frutta, verdura e carni magre.

Durante i giorni di dieta, non è consentito il consumo di altre fonti di carboidrati come riso, legumi o pasta. Allo stesso modo, tutte le fonti di grassi saturi e zuccheri dovrebbero essere eliminate..

Benefici della dieta dell'avena

Includere la farina d'avena nei pasti principali della giornata ha molti benefici per la salute e il peso. Tuttavia, è essenziale ricordarlo questo schema non soddisfa le caratteristiche di una dieta equilibrata e quindi non dovrebbe essere prolungato a lungo.

Oltre ad essere un piano efficace per purificare il corpo e "accelerare" il metabolismo, la dieta dell'avena presenta altri importanti vantaggi che dovrebbero essere evidenziati:

• È a basso contenuto di calorie e ha un effetto sazietà che previene gli attacchi di ansia.
• La farina d'avena è un'importante fonte di energia che aiuta a mantenere buone prestazioni fisiche e mentali..
• I carboidrati in questo cibo sono lenti ad assorbire, che aiuta a prevenire i livelli elevati di zucchero nel sangue.
• I tuoi contributi ai grassi insaturi, chiamati anche "grassi buoni", avvantaggiano la salute cardiovascolare e cerebrale..
• È ideale per stimolare l'eliminazione dei liquidi trattenuti., perché ha un effetto diuretico sul corpo.
• Grazie al tuo significativo contributo di fibra alimentare, promuove le funzioni digestive e previene la costipazione.

Dieta avena da perdere tra 3 e 5 chili in 5 giorni

Gli effetti della dieta dell'avena possono variare da persona a persona, a seconda dell'età e del metabolismo.. Non è raccomandato per adolescenti o anziani., poiché può essere molto restrittivo per le tue esigenze nutrizionali.

Esistono molti modelli dietetici per godere dei benefici dell'avena. Tuttavia, in questo caso, proponiamo menu leggermente bilanciati per evitare cadute estreme.

Opzioni per la colazione

• Tre cucchiai di farina d'avena, una tazza di latte scremato e un cucchiaio di uva passa.
• Un bicchiere di farina d'avena vitaminica con banana e latte vegetale.
• Una ciotola di farina d'avena con noci e uvetta.
• Tre cucchiai di farina d'avena e una ciotola di frutta tritata.
• Un bicchiere di yogurt greco con due cucchiai di farina d'avena.

Opzioni per il pranzo

• Mezzo piatto di insalata di verdure verdi condito con olio d'oliva e pepe qb; un cucchiaio di fiocchi d'avena e una piccola porzione di pollo.
• Una ciotola di zuppa di farina d'avena e una porzione di petto di pollo arrosto.
• Tre cucchiai di farina d'avena in acqua e una ciotola di insalata mista con pollo tagliuzzato.
• Tre cucchiai di farina d'avena in acqua e un'insalata con pomodori, lattuga e asparagi.
• Mezzo piatto di verdure saltate, una porzione di pollo e un bicchiere di farina d'avena.

Opzioni da pranzo

• Uno yogurt greco con due cucchiai di farina d'avena e una mela.
• Una ciotola di insalata verde e un bicchiere di farina d'avena senza grassi.
• Un piatto di brodo di pollo con verdure e tre cucchiai di farina d'avena in acqua o latte.
• Una porzione di pesce, mezzo piatto di verdure al vapore e tre cucchiai di farina d'avena.
• Una ciotola di insalata di spinaci con uovo sodo e un bicchiere di farina d'avena.

Snack per la mattina e il pomeriggio

• Un bicchiere di farina d'avena e una manciata di noci.
• Una mela tritata cosparsa di un cucchiaio di farina d'avena.
• Una vitamina di avena, fragole e banane.
• Una ciotola di farina d'avena con latte.
• Un'insalata di frutta.

Come con altri regimi, la dieta dell'avena può avere alcuni effetti collaterali durante e dopo il suo completamento.. L'effetto di rimbalzo può verificarsi alla fine del periodo di dieta; alcune persone possono riguadagnare i chili persi tornando alle normali abitudini alimentari.

Per evitare di ingrassare e non perdere i risultati raggiunti, è essenziale seguire una dieta bilanciata e controllata dopo aver completato questo piano alimentare..

Perdere peso con acqua di farina d'avena