I migliori e peggiori alimenti per la digestione

La digestione è importante nella decomposizione del cibo in modo che possa essere assorbita dalle cellule per il cibo e l'energia del nostro corpo..

Se il cibo non si decompone, viene trattenuto nel corpo in varie forme, il che può causare un grave aumento di peso..

Questo è il motivo per cui indicheremo di seguito quali sono gli alimenti migliori e peggiori per il processo digestivo..

I migliori alimenti per la digestione:

Frutta e verdura

Si raccomanda di mantenere una buona dieta quotidiana a base di frutta e verdura..

Frutta e verdura sono eccellenti per la digestione perché la maggior parte sono ricchi di fibre.. Le fibre contenute in questi prodotti favoriscono la regolazione dei movimenti intestinali..

Cereali integrali

I cereali integrali, come i cereali, hanno molta fibra

Gli alimenti integrali, come riso e grano, contengono anche elevate quantità di fibre., così sono un altro gruppo di alimenti di alta qualità per una buona digestione.

banana

L'ideale è consumare una banana al giorno.

Sebbene tutta la frutta e la verdura siano generalmente buone per la digestione, la particolare banana è ideale perché non irrita lo stomaco.

acqua

Otto bicchieri d'acqua al giorno, questa è la quantità consigliata ideale.

L'acqua è eccellente per la digestione, sebbene in generale le persone non consumino abbastanza acqua. L'acqua aiuta nel processo digestivo in quanto aiuta a trasportare il cibo attraverso l'intestino..

zenzero

Lo zenzero ha numerosi benefici per la salute!

Spezie ed erbe come zenzero, curcuma e menta sono eccellenti per risolvere i disturbi di stomaco.. Quindi quando soffri di questa malattia, prendi un tè allo zenzero o alla menta o succhia una menta piperita.

Incontra: meravigliosi benefici del tè alla menta

Alimenti probiotici e prebiotici

Le cipolle hanno molti prebiotici

Probiotici e prebiotici sono buoni composti per il sistema digestivo in quanto contengono batteri buoni che eliminano gli effetti dei batteri cattivi che a volte si insediano nel nostro intestino..

Alcuni esempi di alimenti che li hanno sono yogurt, asparagi, lenticchie e cereali integrali, tra gli altri..

I cibi peggiori:

Cibi piccanti

I cibi piccanti possono essere dannosi per la digestione, poiché possono scatenare i sintomi del reflusso gastrico in alcune persone..

caffeina

Come gli alimenti piccanti, anche gli alimenti contenenti caffeina possono scatenare il reflusso gastrico..

Il caffè è un prodotto potente che agisce sull'attivazione della peristalsi (movimento involontario dell'intestino). Ma avere caffeina significa che può causare reflusso..

Tuttavia, può essere di grande aiuto in caso di costipazione..

Bevande analcoliche

Proprio come i cibi piccanti e la caffeina, alcune bibite acide possono anche innescare reflusso gastrico.

Leggi anche: Soda: un vero rischio per la salute

Alimenti ricchi di grassi saturi

Gli alimenti grassi possono causare bruciore allo stomaco e diarrea perché il grasso ha un cattivo assorbimento nel nostro corpo.

L'alcool

L'alcol rilassa anche lo sfintere esofageo, che può causare reflusso.. Può anche indurre infiammazione allo stomaco..

lattosio

Il lattosio può indurre gonfiore e disagio addominale., soprattutto nelle persone che soffrono di intolleranza al prodotto.

5 linee guida da seguire per alleviare l'indigestione