Gli incredibili benefici di mangiare un avocado al giorno

L'avocado è un alimento molto interessante, nutriente e salutare. Oltre ad essere gustoso e molto versatile in cucina, può essere preparato in molti modi diversi. Con questo in mente, oggi parleremo degli incredibili benefici del mangiare un avocado al giorno..

Grassi e colesterolo

L'avocado contiene grassi, ma non dovremmo preoccuparci perché sono grassi sani..

Saranno molto adatto per una dieta cardioprotettiva che ridurrà il colesterolo "cattivo" nelle persone in sovrappeso e obese.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'avocado, oltre ad essere un alimento molto salutare, abbassa i livelli di colesterolo cattivo o LDL.

La dieta mediterranea è ricca di acidi grassi monoinsaturi, come quelli in olio extra vergine di oliva o noci..

Questo tipo di dieta può aiutare a ridurre le malattie cardiovascolari più gravi del 30%., come ictus o infarti nella popolazione a rischio.

In questo senso, l'avocado è una fonte di questi acidi grassi con contributi aggiuntivi come vitamine, minerali e fibre.

Vuoi saperne di più? Leggi: 4 modi sani di mangiare l'avocado

Avocado per perdere peso

Mezzo avocado di medie dimensioni contiene circa 138 calorie.

Fornisce anche una buona percentuale di acido oleico molto importante per attivare la parte del cervello responsabile sentimento di sazietà. Per questo motivo, diminuisce il desiderio di continuare a mangiare.

Esistono diversi test eseguiti al riguardo che lo dimostrano Mangiare grassi insaturi sani può aiutare a mantenere una dieta costante..

Proprietà antinfiammatorie

Avocado, tra i suoi numerosi vantaggi, aiuta a prevenzione dell'infiammazione del corpo, principalmente nei vari problemi legati all'artrite.

Questi benefici sono raggiunti grazie al loro alto contenuto di fitosteroli, che sono una parte importante del grasso di questo delizioso frutto..

Questi ingredienti attivi, i fitosteroli, sono davvero importanti per il sistema infiammatorio in quanto aiutano a tenere sotto controllo l'infiammazione..

Potere antiossidante

Il suo alto contenuto di carotenoidi, oltre ad altri nutrienti, si presenta anche come un altro fattore importante tra le proprietà antinfiammatorie dell'avocado..

Gli avocado hanno un ricco di antiossidanti che vengono convertiti in vitamina A, essenziale per la salute dei nostri occhi.

Se mangiamo un'unità ogni giorno insieme ad altri frutti e verdure ricchi di carotenoidi, il nostro corpo può usare questi antiossidanti in modo più efficiente..

Un'idea eccellente è Aggiungi sempre delle fette di avocado alle tue insalate.

Avocado contro il rischio di infarto

Come già accennato, questo frutto si distingue per il suo contenuto di grassi sani, che aumenta i livelli di colesterolo buono (HDL)..

Questo tipo di colesterolo può prevenire malattie cardiache e ictus.

Se hai una storia familiare di infarti, è essenziale includere l'avocado nella tua dieta quotidiana..

Per quelli con colesterolo alto, è un alimento molto adatto..

Effetti positivi durante la gravidanza di mangiare un avocado al giorno

avocado è ricco di acido folico e riduce il rischio di malformazione fetale. Questo è il motivo per cui è indicato per le donne in gravidanza in quanto devono assumere integratori di acido folico durante la gravidanza..

Una tazza di avocado (200 g) contiene un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di acido folico..

Dovrebbe essere preso in considerazione questo l'acido folico è molto importante per la salute cellulare, ed evita i diversi cambiamenti cellulari che causano il cancro al nostro corpo.

Guardando questi benefici, tutti dovrebbero sempre consumare avocado frequentemente..

Inoltre, questo frutto ha la capacità di inibire il cancro alla prostata e il cancro alla bocca, così come altre malattie maligne.

Mangiare un avocado al giorno ti dà un sacco di fibre

Come sappiamo, consumare abbastanza fibra è fondamentale per l'intestino e la salute del nostro corpo in generale..

Se mangiamo avocado, evitiamo il rischio di costipazione. Una porzione di questo frutto fornisce quasi la metà della quantità giornaliera raccomandata di fibre per il nostro corpo..

Vedi questo articolo: 6 modi efficaci per controllare gli ormoni che ci fanno ingrassare

Mangiare un avocado al giorno offre vitamine e minerali.

avocadoÈ un'ottima fonte di vitamine e minerali..

Sapevi che contiene quantità più elevate di potassio rispetto alle banane? Sono anche ricchi di vitamina K, vitamina B5 e vitamina B6 e contengono molta vitamina C..

Ricordando che la vitamina C è un antiossidante essenziale per il corretto mantenimento del sistema immunitario..

I sistemi immunitari ben funzionanti offrono altri benefici, come una migliore funzione cerebrale e la prevenzione della demenza..

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