I vantaggi di mangiare una mela al giorno

È noto come "il frutto del peccato" a causa della storia di Adamo ed Eva, ma questa delizia ha mille proprietà. Vuoi sapere quali sono i vantaggi di mangiare una mela al giorno? Resta sintonizzato in questo articolo!

Le mele ci impediscono di assumere droghe e andare dal medico

Questa è una distinzione che vale la pena chiarire fin dall'inizio..

Questo è stato determinato da uno studio del National Institute of Health degli Stati Uniti: mangiare una mela al giorno fa bene al nostro corpo e previene molte malattie..

Tuttavia, la consultazione con un medico e i controlli annuali non possono essere rimossi dai nostri calendari..

Per giungere a questa conclusione, è stato condotto un esperimento con 8400 persone, di cui il 10% ha consumato una mela al giorno..

Questa era la percentuale di pazienti che non avevano praticamente bisogno di farmaci entro un anno. (che era la durata dello studio).

Secondo il direttore del team Matthew Davis del University of Michigan College of Nursing, il consumo di mele non è correlato ad altri marcatori come il numero di visite mediche annuali.

Un'altra scoperta sul consumo di frutta era che coloro che mangiavano una mela al giorno avevano meno probabilità di fumare e avevano livelli di istruzione e intelligenza più elevati..

Il consumo di questo frutto può essere un segno di uno stile di vita più sano. Questo perché la mela è una buona fonte di vitamina C, fibra solubile e flavonoidi..

Può essere consumato come dessert, a colazione o come spuntino nel mezzo della mattina, quando sentiamo ansia o fame, prima di dormire o prima di praticare uno sport..

Non offre quantità significative di calorie o zuccheri. e può essere consumato da persone di qualsiasi età.

Ragioni per mangiare una mela al giorno

• Idrata il nostro corpo dal suo elevato contenuto di acqua (circa l'80% della sua composizione).
• È un diuretico, riduce l'accumulo di liquidi, i crampi agli arti inferiori (gambe e piedi) e l'ipertensione grazie al suo alto contenuto di potassio..
• Tra le sue vitamine, ha quelle del gruppo E, note per essere potenti antiossidanti.
• Facendo affidamento su fibre solubili e insolubili, può essere usato da persone con costipazione o diarrea. Nel primo caso è necessario consumarlo crudo e in guscio e nel secondo, cotto o in marmellata.

• La buccia di mela contiene pectina. Questa fibra protegge la mucosa intestinale. Se lavato accuratamente prima di mangiare, non avrai bisogno di sbucciarlo per goderne appieno i benefici digestivi. Inoltre, diversi studi hanno rivelato che la pectina svolge un ruolo decisivo nella prevenzione di alcuni tipi di cancro, come il cancro del colon..

Scopri: come rilevare il cancro al colon nel tempo

Più motivi

Il segreto della mela e i suoi benefici risiede nelle sue sostanze fotochimiche. che, oltre a prevenire il cancro, come indicato in precedenza, aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e grassi..

Pertanto, è consigliabile che i diabetici e le persone con colesterolo consumino almeno due mele al giorno. Questo frutto consente di purificare e pulire il sangue..

Una delle medicine a base di erbe della mela è la quercetina, che previene i problemi cardiovascolari, le malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide, l'asma e persino le contratture muscolari..

La mela, a sua volta, contiene acidi come tartarico e malico, che aiutano a digerire i grassi che mangiamo meglio..

Pertanto è consigliabile mangiare questa frutta come dessert, subito dopo un pasto pesante, a metà giornata o di notte..

inoltre, non consente al glucosio di aumentare rapidamente dopo i pasti.

È perfetto per le persone che sono a dieta o che soffrono di qualche disturbo d'ansia alimentare. Questo perché la mela spegne l'appetito e ci impedisce di mangiare troppo.

Possiamo mangiare quanto vogliamo un giorno, senza restrizioni, poiché ci aiuterà a perdere peso e ci sentiremo più energici (ma potrebbe non essere l'unica cosa che mangiamo durante il giorno).

Leggi anche: 3 diete dimagranti molto efficaci

A proposito di mangiare una mela al giorno

Apple aumenta le nostre capacità cognitive grazie al suo contenuto di zucchero benefico per il nostro cervello..

Potresti dire che mangiare un frutto prima di andare a scuola o studiare per un test è come Spinaci per Popeye.

Le capacità mentali aumenteranno, saremo più produttivi, incorporeremo più informazioni, ricorderemo più dati e saremo in grado di arrenderci di più ovunque..

Se dobbiamo scegliere la mela più sana o più benefica, senza dubbio, il rosso soddisferà al meglio questo requisito.

Ciò non significa che gli altri non siano buoni per la nostra salute, ma che quelli rossastri (come Adamo ed Eva o Biancaneve) abbiano più antiossidanti..

Facile da trasportare, può essere consumato ovunque, rendendolo uno spuntino salutare per la scuola, il lavoro, la spiaggia, il picnic, l'università o ovunque tu vada.

Puoi portarlo in qualsiasi borsa senza problemi (ricordati di lavarli prima di uscire di casa).

Ci sono ancora domande sui benefici delle mele? Quindi corri al negozio di alimentari e comprane diversi in modo che tutta la tua famiglia ne abbia almeno uno al giorno disponibile!