I benefici delle noci per il nostro stomaco

Generalmente associamo i benefici della frutta secca al miglioramento delle prestazioni mentali delle persone o alla cura della salute cardiovascolare. Ma le noci anche a beneficio dello stomaco. Successivamente, riveleremo di più su.

Questi dadi a guscio duro lo sono ricco di proteine ​​di alta qualità, antiossidanti, carboidrati, omega-3, vitamina E e vari minerali. Il consumo regolare aiuta a ottimizzare il transito intestinale in quanto contiene fibre.

Mangiare noci aiuta a prevenire o alleviare l'acidità di stomaco. Rilassa anche lo sfintere e si sgonfia.

Benefici delle noci per lo stomaco

Diversi studi hanno reso noti i benefici delle noci per la salute cardiovascolare. In effetti, gli esperti raccomandano di consumare una manciata di noci al giorno.

Perché? Perché è stato dimostrato che la noce ha una quantità maggiore di antiossidanti polifenolici rispetto a qualsiasi altro seme oleoso.

L'omega-3 presente nelle noci fa molto bene al corpo. Questo composto favorisce la salute in molti modi. Aiuta a ottimizzare la circolazione sanguigna, aumenta i livelli di serotonina e promuove la sensazione di sazietà. Ciò significa che non dobbiamo mangiare così tanto per essere soddisfatti..

Oltre ai contenuti di omega-3, uno studio ha rivelato che questo alimento aiuta a bruciare i grassi, soprattutto nella regione addominale. Questo è il motivo per cui le noci sono ideali quando vengono incluse nei piani dietetici. Tuttavia, si consiglia di mangiarli con moderazione..

Un'insalata di noci è un'eccellente opzione nutrizionale; tuttavia, non è l'unico che esiste. Prova altre alternative!

Il consumo di noci può essere versatile come desideri. Mentre alcuni godono di una manciata di noci, altri preferiscono preparare vitamine con frutta o verdura..

Possono anche essere apprezzati in vari piatti ricchi di proteine. Un esempio di questo è il pollo alle noci.

Dati sul consumo di noci

• Mangia noci stimola la concentrazione, le prestazioni mentali e la creatività. Pertanto, il consumo di noci durante l'infanzia è eccellente..
• Si consiglia di mangiare frutta a guscio tra i pasti per le persone con orario di lavoro superiore a 6 ore..
• Il tuo consumo giornaliero aumenta i livelli di serotonina. Questo ormone è legato alla felicità e al piacere. Le persone che soffrono di depressione mancano di livelli di serotonina nel cervello. Pertanto, il consumo di noci aiuta a combattere la depressione.
• Il consumo di noci aumenta la sensazione di sazietà. Questo fa sì che le persone mangino meno porzioni di cibo. In questo modo, favoriscono il consumo di calorie..
• Gli omega-3 presenti nelle noci stimola la circolazione sanguigna. Pertanto, questo composto è in grado di prevenire le malattie cardiovascolari..
• In termini di estetica, il consumo di noci è molto favorevole per prevenire la comparsa di vene varicose o gonfiore (che di solito compaiono nelle gambe)..
• Il consumo di noci è raccomandato per le persone diabetiche. Questo perché tale cibo regola i livelli di zucchero nel sangue.
• Secondo gli esperti, le noci contengono proprietà antitumorali. Pertanto, il suo consumo contribuirebbe a prevenire e combattere il cancro al seno e alla prostata..
• Anche le noci promuovere la fertilità maschile. Sono un alimento altamente raccomandato per affrontare questo tipo di problema..

Il dado è il più potente di tutti i semi oleosi. I suoi componenti nutrizionali rendono questo alimento unico e potente..

L'inclusione delle noci nella dieta

Per le persone che vogliono perdere peso, le noci sono l'ideale se sono incluse nella dieta con moderazione. D'altra parte, coloro che desiderano mantenere un peso sano possono anche includere le noci nei loro snack..

Non è necessario mangiare un sacco intero di noci al giorno. Sarà sufficiente consumarne una manciata. Tra 10 e 30 grammi al giorno è la quantità ideale. Ricorda che gli eccessi sono dannosi.

Anche se questo cibo può favorire la combustione dei grassi, non dobbiamo dimenticare che lo è un alimento ricco di acidi grassi. Quindi dobbiamo mangiare noci in piccole quantità se vogliamo perdere peso..

Fare un consumo sano, se ci sono dubbi, il migliore sarà rivolgersi a un nutrizionista valutare quale potrebbe essere il miglior piano nutrizionale in base alla nostra costituzione e al nostro metabolismo.