I benefici della melatonina per la nostra salute

  • Richard Robertson
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La melatonina è un ormone naturale secreto dall'organismo e le sue funzioni sono infinite per il suo corretto funzionamento. Scopri alcuni dei benefici della melatonina qui.

Coordina e regola i ritmi biologici, partecipa a numerosi processi neurologici e stimola il sistema immunitario., oltre ad essere un potente antiossidante endogeno con numerose applicazioni terapeutiche.

La ghiandola pineale è la struttura corporea che produce melatonina, una struttura ben nota fin dall'antica Grecia e Roma, che la chiamava la "ghiandola dell'anima" dove si attivano i processi psichici e somatici..

E non avevano torto, poiché la ghiandola pineale controlla tutti i centri neuroendocrini dell'ipotalamo..

La melatonina è un ormone di meravigliose proprietà, secreto solo di notte. Lo possiamo trovare anche in molti alimenti comuni. Ma prima, diamo un'occhiata a tutte le sue virtù interessanti..

Benefici della melatonina: induce il sonno

La sua azione sedativa regola i nostri cicli biologici. È stato riscontrato, ad esempio, che in caso di insonnia, la sua somministrazione esogena ha un effetto immediato..

Benefici della melatonina: è un antiossidante

La loro capacità di mantenere i tessuti in buone condizioni e proteggerci dai radicali liberi è senza dubbio maggiore di qualsiasi elemento endogeno o esogeno, ancor più della glutammina o vitamina E. Tante ricerche oggi mirano a studiare possibili cure per l'Alzheimer e il Parkinson..

Conoscere: i vantaggi dell'inclusione della vitamina E nella dieta

Vantaggi della melatonina: protegge il sistema immunitario

Grazie alle loro proprietà, ci difendiamo meglio dalle situazioni di stress, malattie virali, proteggendoci anche dal tempo e dall'invecchiamento.

Cioè, se manteniamo un buon livello di melatonina attraverso una vita sana e una corretta alimentazione, possiamo beneficiare di tutte le sue qualità..

Benefici della melatonina: equilibra i disturbi emotivi

Soprattutto nelle persone che soffrono di problemi di tempo e cambiamenti di stagione, come le donne in menopausa, è molto importante regolare i livelli di melatonina. Durante questo periodo della loro vita, insonnia, sbalzi d'umore, ecc. Sono molto comuni..

In questo modo, regoliamo in modo ottimale i livelli di melatonina e senza dubbio miglioriamo il riposo e l'equilibrio emotivo..

Leggi anche: I 5 passaggi per trovare l'equilibrio emotivo

Benefici della melatonina: ti aiuta a perdere peso e a produrre grasso benefico

La melatonina regola efficacemente l'aumento di peso stimolando la comparsa del "grasso beige". Cioè, un tipo di cellula adiposa che brucia calorie invece di immagazzinarle..

A differenza del tessuto adiposo bianco, che immagazzina queste calorie e provoca aumento di peso, il grasso beige (noto anche come "grasso buono o dimagrante") aiuta a regolare il controllo del grasso. peso corporeo e quindi i suoi benefici metabolici.

In quali alimenti possiamo trovare la melatonina?

  • ciliegie: fonte naturale di melatonina, oltre ad avere importanti vitamine A, C ed E.
  • noci: l'assunzione abituale, ad esempio al mattino, aumenta considerevolmente i livelli di melatonina. In 1 grammo di noci otteniamo 3,4 mg di questo ormone.
  • senape: Oltre ad essere perfetto per una dieta dimagrante, contiene un livello molto accettabile di melatonina.
  • mandorle: fonte affidabile di energia la cui composizione ha anche questo importante ormone.
  • banane: ottima fonte di potassio, perché, oltre a prenderci cura della nostra salute, ci fornisce la giusta quantità di melatonina, ideale per svolgere la naturale funzione sedativa.
  • Goji: Oltre alla melatonina, ha un alto contenuto di carotene, fornendo buone proprietà antiossidanti. Contiene anche acidi grassi essenziali come acido linoleico, che promuove la perdita di grasso. Molto raccomandabile.
  • pomodori: oltre ad avere un effetto diuretico, antiossidante, eliminare l'acido urico E il colesterolo, i pomodori sono un'ottima fonte di melatonina, di cui possiamo naturalmente beneficiare. Assicurati di includere nella tua dieta.

Notiamo anche che, come già sapete, la melatonina è un ormone secreto dal nostro corpo soprattutto di notte.

Quindi assicurati di riposare; rilassati e lascia che il tuo corpo lavori da solo, sempre con una dieta adeguata.

La melatonina è un meraviglioso alleato della nostra salute e non deve essere trascurata..

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