I 9 alimenti per capelli e unghie più forti

Ti piacerebbe avere capelli e unghie più forti? Quindi sappi che non sei solo, perché questo è un desiderio della maggior parte delle donne.

È molto comune sentire dalle donne che le loro unghie sono deboli e fragili. Si lamentano anche che i loro capelli sono danneggiati, deboli e cadono a un'intensità insolita..

Molti di loro usano cosmetici e persino medicine. Possono aiutare a rafforzare e promuovere la salute delle unghie e dei capelli..

Tuttavia, ci sono momenti in cui, per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo integrare una strategia che si prende cura del nostro corpo dall'interno..

Le unghie e i capelli deboli sono spesso dovuti a una carenza di nutrienti che non stiamo mangiando correttamente nella nostra dieta..

Per questo motivo, ti mostreremo 9 alimenti che vale la pena includere nella dieta per capelli e unghie più forti.

Se tu o qualcuno che conosci soffre di unghie e capelli deboli e fragili, assicurati di conoscere questi veri rimedi naturali..

Alimento per capelli e unghie più forti

1 - Legumi

I legumi ci offrono vitamine e minerali e sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali..

Poiché contengono ferro, zinco e biotina, sono eccellenti per rafforzare unghie e capelli., poiché questi nutrienti possono aiutarci molto in questo obiettivo.

Di quali legumi stiamo parlando? Dai fagioli, lenticchie, piselli e ceci, per esempio.

2 - Mandorle

Le mandorle sono ricche di vitamina E, un antiossidante che favorisce la produzione di collagene e offre benefici anti-infiammatori per il corpo..

Sono ricchi di aminoacidi e sono anche una fonte di calcio, un minerale indispensabile per la salute di unghie, capelli, pelle, denti e ossa..

Inoltre, contengono vitamina B nella sua composizione. È la vitamina più comunemente usata negli integratori per rafforzare le unghie e i capelli..

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3 - Foglie verdi

Foglie verdi come cavoli, spinaci e bietole offrono un'enorme varietà di benefici per la salute. Il consumo è anche associato a capelli e unghie più forti..

Le foglie verdi contengono zinco e vitamine A, B e C, utilizzate dall'organismo per ripristinare e mantenere sani pelle, capelli e unghie..

4 - Uova

Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e contengono anche vitamina D e biotina..

La biotina svolge un ruolo importante nello sviluppo della cheratina. Le persone con una carenza di questa sostanza di solito hanno capelli e unghie più deboli..

5 - Salmone

Il salmone è anche una fonte molto salutare di proteine ​​e biotina. Ci fornisce anche acidi grassi omega 3, che riducono l'infiammazione e promuovono la salute delle unghie e della pelle..

Quando parliamo di pelle, qui includiamo il cuoio capelluto, quindi sono un elemento importante per la salute dei capelli..

6 - Noce del Brasile

Questa noce brasiliana può anche aiutarci a rafforzare le nostre unghie e ciocche. È tra le migliori fonti di minerali di selenio, che aiuta a migliorare la salute di capelli e unghie..

Inoltre, il selenio è un antiossidante che rinforza naturalmente il nostro sistema immunitario..

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7 - Mirtilli

Gli antiossidanti sono fondamentali perché proteggono le nostre cellule e il nostro corpo dall'invecchiamento precoce e dai radicali liberi..

Questi antiossidanti svolgono un ruolo importante nel rafforzamento di unghie e capelli.. I mirtilli sono tra le migliori fonti di antiossidanti che possiamo trovare..

8 - Birra

sorprendentemente, La birra può aiutarci ad avere capelli e unghie più forti. Questo perché è un'importante fonte di silicio., che aumenta la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e stimola la crescita dei capelli.

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di un supplemento di silicio giornaliero da 10 mg può ridurre la fragilità dei capelli e delle unghie dopo 20 giorni..

9 - Carni rosse

La carne rossa può anche essere considerata il cattivo in molti modi legati alla salute. Tuttavia, è in grado di rafforzare unghie e capelli deboli e fragili.

Ciò è dovuto alla presenza di proteine ​​e soprattutto di ferro, un minerale chiave per la salute di unghie e capelli..

Le persone con una carenza di ferro e anemia hanno spesso problemi con il diradamento dei capelli., dimostrando la sua importanza al riguardo.

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