8 benefici del consumo regolare di ananas

L'ananas è uno dei frutti tropicali più deliziosi esistenti.. Oltre al suo sapore, ci sono diversi buoni motivi per includerlo nella tua dieta normale. Con questo in mente, oggi parleremo di 8 benefici del consumo regolare di ananas..

Una delle cose migliori dell'ananas è che può far parte della tua dieta in diversi modi:

• fresco
• A forma di succo
• cotto
• in scatola

Mangiando ananas si ottengono minerali, vitamine, fibre solubili e insolubili e bromelina.. Tutto ciò è indispensabile per il corretto funzionamento del corpo..

Scopri alcuni dei suoi principali benefici per la salute di seguito.

1. Benefici del consumo di ananas: rafforza il tuo sistema immunitario

Una fetta di ananas contiene il 130% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, quindi è una delle tue fonti più ricche.

La vitamina C aiuta a combattere le malattie, rafforza il sistema immunitario e combatte i radicali liberi come un potente antiossidante..

2. Benefici del consumo di ananas: aiuta a prevenire il cancro

Oltre a proteggere la vitamina C dai radicali liberi, mangiare ananas può aiutarti a combattere il cancro. Questo grazie ad altri antiossidanti che questo frutto contiene:

Conoscere: Succhi antiossidanti: potenti alleati

• Vitamina A
• Beta carotene
• bromelina
• Vari composti flavonoidi
• Alti livelli di manganese

È importante menzionarlo l'ananas al manganese evita ampiamente gli effetti dei radicali liberi sulle cellule.

Ciò significa che le cellule sane non diventano cancerose, specialmente quelle che causano il cancro alla bocca, alla gola o al seno..

3. Benefici del consumo di ananas: migliora la digestione

Come molti altri frutti, l'ananas è pieno di fibre sia solubili che insolubili.

Per questo motivo, mangiare l'ananas nelle giuste quantità può proteggerti dalle seguenti condizioni:

• costipazione
• diarrea
• Sindrome dell'intestino irritabile
• aterosclerosi
• Coagulazione del sangue
• ipertensione

inoltre, mangiare ananas stimola i movimenti peristaltici e il rilascio di succhi gastrici che aiutano a dissolvere meglio gli alimenti.

4. Benefici del consumo di ananas: lotta contro la tosse e il raffreddore

La bromelina che avremo mangiando ananas riduce la flemma e il muco che si accumulano nelle vie aeree e nei seni paranasali.

Per questo motivo, aiuta a prevenire le malattie che causano tali sintomi e supporta il corpo nel processo di eliminazione della mucosa e per ridurre l'infezione..

5. Benefici del consumo di ananas: aiuta a mantenere forti le ossa

L'alto contenuto di calcio e magnesio dell'ananas lo rende ideale per rafforzare le ossa su larga scala, e li aiuta a rigenerarsi in caso di danni. È ottimo anche per coloro che stanno ancora crescendo..

Il manganese è il minerale più abbondante nell'ananas. Pertanto, consumando una porzione di questo frutto si ingerisce oltre il 70% della raccomandazione giornaliera di questo minerale essenziale..

6. Benefici del consumo di ananas: preserva la salute degli occhi

Il senso della vista è uno dei più importanti per l'uomo e l'ananas fa un ottimo lavoro quando si tratta di prendersene cura..

Questo perché l'ananas è strettamente correlato alla prevenzione di alcuni difetti oculari che possono essere causati dall'età..

La degenerazione oculare colpisce molte persone anziane, ma l'ananas beta-carotene aiuta a rallentare la vista.

Se includi quantità adeguate di beta carotene nella tua dieta, vivrai bene fino alla vecchiaia..

7. Benefici del consumo di ananas: regola la pressione sanguigna

Ricordi che abbiamo menzionato il potassio tra i nutrienti contenuti nell'ananas? Bene, questo è uno dei minerali più importanti per il corpo.. Il potassio è un importante vasodilatatore..

Ciò significa che aiuta i vasi sanguigni a liberarsi da tensioni e stress. Promuove ancora una migliore circolazione del sangue.

Quando i vasi sanguigni rimangono rilassati, tu:

• Mantiene il alta pressione sanguigna sotto controllo.
• Previene la formazione di coaguli che potrebbero bloccare il flusso sanguigno.
• Riduce l'accumulo di placca nelle arterie.
• Previene malattie gravi come l'aterosclerosi, infarti e ictus.

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8. Benefici del consumo di ananas: aiuta a controllare l'artrite

Questo è forse uno degli usi salutistici più famosi dell'ananas.. Mangiare ananas può aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli, in particolare nelle persone affette da artrite.

Grazie alla bromelina, che è principalmente associata alla demolizione dei complessi proteici, l'ananas ha grandi effetti anti-infiammatori..

Questi effetti prevengono forti dolori e ne riducono l'intensità.. Ciò significa che sarai in grado di svolgere le tue attività in modo più confortevole.

Evitare di mangiare troppo mentre si mangia l'ananas

Questo è un frutto con numerosi benefici, ma non possiamo dimenticare il tuo zucchero. Pertanto è importante che quando lo si consuma, assicurarsi di misurare le porzioni.

Una porzione di ananas è equivalente a ciò che si adatta in un piccolo bicchiere. Se lo bevi nel succo, è una buona idea combinarlo con alcune verdure..

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