Daniel Chandler
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2017
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Molte persone hanno sentito parlare della tiroide ma non sono ancora sicuri di cosa sia e per cosa funzioni. In generale, molti diventano consapevoli del suo valore quando hanno già sviluppato un qualche tipo di disturbo che alla fine influenza il loro funzionamento. Oggi parleremo della salute della tiroide.
La tiroide è una delle ghiandole più importanti per la salute del corpo in quanto rilascia ormoni e regola il metabolismo. del corpo umano.
Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di problemi con questa ghiandola e la maggior parte di loro ancora non lo sa perché non sa come differenziare i propri sintomi da altre malattie. Le donne sono la popolazione più colpita, soprattutto quando raggiungono l'età adulta..
È molto importante conoscere molto bene e conoscere le abitudini che possono aiutare a mantenere la tiroide in perfette condizioni..
Di seguito chiariremo più in dettaglio a cosa serve questa ghiandola, come è influenzata e quali alimenti favoriscono la salute della tiroide..
Qual è la funzione della tiroide e come viene influenzata??
La ghiandola tiroidea di solito non attira l'attenzione fino a quando non si sviluppa un disturbo., come nel caso dell'ipotiroidismo.
Tuttavia, ciò che tutti dovrebbero sapere è che di solito svolge un ruolo importante per la salute generale del corpo, poiché regola i processi metabolici, partecipa alla produzione di ormoni e proteine..
Quando questa ghiandola ha difficoltà o la sua salute si deteriora, queste funzioni cambiano e generano molte malattie che diminuiscono la qualità della vita..
I due principali disturbi che influenzano la salute della tiroide sono:
ipotiroidismo
L'ipotiroidismo si verifica quando l'attività della ghiandola è ridotta e non produce abbastanza di un ormone chiamato tiroxina, che è responsabile del corretto funzionamento del metabolismo..
Quando ciò si verifica, sintomi come:
- fatica
- depressione
- Aumento di peso
- Pelle secca
- Perdita di capelli
- Intolleranza al freddo
ipertiroidismo
Nell'ipertiroidismo, la ghiandola tiroidea rilascia una quantità esagerata di ormoni e provoca un'eccessiva accelerazione del metabolismo, che provoca anche il caos sul corpo.
Le sue conseguenze includono:
- nervosismo
- insonnia
- Intolleranza al calore
- Perdita di peso
- palpitazioni
- tremori
- debolezza
Quali sono i migliori alimenti per la salute della tiroide?
Per prevenire problemi alla tiroide, in particolare l'ipotiroidismo, che è il più comune, è essenziale adottare una dieta ricca di nutrienti per supportarne il corretto funzionamento.
1. Alimenti ricchi di iodio
La carenza di iodio può portare a problemi alla tiroide che sono difficili da controllare.. Consumare più alimenti con questa sostanza è di grande aiuto nel mantenere la sua funzione stabile in quanto stimola la produzione di tiroxina..
Alcune fonti ricche sono:
- uova
- Bietola svizzera
- zucca
- Semi di sesamo
- frutti di mare
- molluschi
- mitilo
- Tonno
- salmone
- Champignon
- Sale di iodio aggiunto
2. Alimenti ricchi di fibre
La fibra è essenziale per regolare la funzione metabolica. ed evitare l'aumento di peso a causa di ipotiroidismo.
Le sue proprietà migliorano la digestione, controllano i livelli di insulina nel sangue e forniscono una maggiore sensazione di sazietà.
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Può essere ingerito da queste fonti:
- farina d'avena
- Riso Integrale
- broccoli
- mela
- mais
- fagiolo
- avocado
- lenticchia
- pera
3. Carni magre
Il consumo di carni magre è un ottimo complemento per ogni dieta., compresi quelli con compromissione della funzionalità tiroidea.
Questi includono:
- pollo
- manzo
- Perù
- coniglio
- Pesci
4. Alimenti ricchi di vitamine
Le vitamine non solo migliorano la funzione tiroidea, ma svolgono anche un ruolo chiave nella salute generale.
In questo caso particolare Si consiglia di consumare alimenti che offrono vitamine A, C, E, B2, B3 e B6..
I più consigliati sono:
- Agrumi
- cereali
- Cereali e semi
- Lievito di birra
- riso
- arachide
- funghi
5. Alimenti ricchi di zinco
I livelli di questo minerale nel corpo sono spesso influenzati dalla produzione di ormoni tiroidei in eccesso..
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Ecco perché, dare al tuo corpo una buona dose di zinco mangiando determinati alimenti è un modo per contrastare questa difficoltà della ghiandola.
Possiamo trovare zinco in:
- ostriche
- Germe di grano
- agnello
- zenzero
- semi oleosi
- piselli
Tutti questi alimenti possono influenzare positivamente la salute della tiroide. tuttavia, Se si sospetta una malattia della tiroide, è meglio consultare un medico per ottenere la diagnosi e il trattamento più appropriati per la tua situazione.
Qualunque cambiamento nel suo funzionamento, richiederà un cambiamento nello stile di vita..
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