- Christopher Wilcox
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Indubbiamente, i benefici della farina d'avena sono indiscutibili e il suo gusto squisito. Questa ricetta di farina d'avena è un'alternativa per soddisfare il gusto dei più esigenti della casa..
Naturalmente, la farina d'avena è un cereale che contiene vitamine E, B6 e B5, oltre a minerali come ferro, selenio, manganese e rame. È ideale per perdere peso, abbassare il colesterolo, abbassare lo zucchero nel sangue, migliorare il transito intestinale e combattere l'ipertensione..
1. Farina d'avena
ingredienti
- 1 tazza di latte (200 ml)
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (50 g)
- Vanilla Essence (a piacere)
- Zucchero (qb)
preparazione
- In primo luogo, mettere il latte e l'avena in una padella, mescolando continuamente per cinque minuti o fino a quando non si addensa..
- Inoltre, aggiungi la vaniglia e lo zucchero e continua a mescolare.
- Finalmente servire caldo.
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2. Porridge di farina d'avena con miele e latte di cocco
ingredienti
- 5 cucchiai di fiocchi d'avena (circa 60 g)
- ¼ tazza di latte di cocco (50 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- Un pizzico di sale
- Un pizzico di cannella
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
preparazione
- In primo luogo, farina d'avena, latte di cocco, sale e cannella dovrebbero essere aggiunti a un bicchiere d'acqua.. Mescolate bene e lasciate marinare per una notte in frigo.
- D'altra parte, il giorno dopo, aggiungi il miele.
- Infine, consumalo freddo o riscaldato nel microonde..
3. Farina d'avena alla banana
ingredienti
- 1 tazza di latte di mandorle (200 ml)
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (50 g)
- 2 cucchiai di cannella in polvere (30 g)
- Una banana
- Zucchero (qb)
preparazione
- Per prima cosa, scalda il latte in una padella a fuoco alto e aggiungi la cannella.
- Non appena inizia a bollire, abbassa il fuoco, aggiungi l'avena e mescola per cinque minuti.
- infine, servire con fettine di banana.
4. Farina d'avena con frutta
ingredienti
- 5 cucchiai di fiocchi d'avena (circa 60 g)
- Un bicchiere d'acqua (200 ml)
- Una mela
- Un po 'di arancia
- Un pizzico di crusca d'avena
- Dolcificante (a piacere)
- yogurt
preparazione
- In primo luogo Versare l'acqua, i fiocchi d'avena e la mela tagliata a pezzetti. Scaldare e mescolare fino a quando non si addensa.
- Quindi rimuovere dal fuoco e lasciare raffreddare.
- inoltre, aggiungi dolcificante e crusca d'avena.
- Inoltre, aggiungi l'arancia pelata, senza semi e tagliata a pezzetti.
- Infine aggiungi lo yogurt e mescola.
5. Farina d'avena al cioccolato
ingredienti
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena (30 g)
- ½ tazza di latte (100 ml)
- ½ bicchiere d'acqua (100 ml)
- 2 quadrati di cioccolato fondente
- Dolcificante (a piacere)
- Banana mezza affettata
- Colorante (a piacere)
- Yogurt senza grassi (preferibilmente con aroma)
- Un pizzico di crusca d'avena
preparazione
- Per prima cosa, scalda l'acqua e il latte in una padella a fuoco medio. Aggiungi il dolcificante e la crusca d'avena.
- Non appena sono caldi, aggiungere la farina d'avena e il cioccolato, mescolando continuamente fino a quando il cereale non si ammorbidisce.
- D'altra parte, in una ciotola, metti yogurt, colorante e banana.
- Infine, aggiungi la miscela di farina d'avena e il cioccolato. servire.
6. Farina d'avena, semi oleosi e banane
ingredienti
- 1 tazza di fiocchi d'avena (105 g)
- 1 tazza di latte (200 ml)
- semi oleosi
- 1 banana
- Cannella (a piacere)
preparazione
- In primo luogo, riscaldare il latte a fuoco alto.
- Una volta caldo, aggiungi la farina d'avena, mescolando fino a quando gli ingredienti non saranno ben miscelati..
- D'altra parte, abbassare il fuoco e cuocere per cinque minuti o fino a quando non si addensa. libro.
- Successivamente, nei singoli piatti, metti la banana a fette insieme ai semi oleosi.
- Infine aggiungi la farina d'avena e cospargi di cannella.
7. Farina d'avena con proteine del siero di latte
ingredienti
- 1 tazza di fiocchi d'avena (105 g)
- Un filo di essenza di vaniglia
- 2 cucchiai di proteine del siero di latte (30 g)
- 2 tazze di latte (500 ml)
- semi oleosi
- Cocco grattugiato
- Un pizzico di sale
- ½ stecca di cannella
preparazione
- Per prima cosa, scalda il latte con cannella, sale e vaniglia.
- Una volta che sta per bollire, aggiungi l'avena e le proteine del latte, mescolando sempre per cinque minuti. Lascia raffreddare.
- Infine, metti tutto su un piatto e aggiungi semi oleosi e cocco grattugiato.
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8. Porridge di cannella e farina d'avena
ingredienti
- 1 ½ tazze di latte (300 ml)
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (50 g)
- Limone grattugiato
- Polvere di cannella
- Un cucchiaino di zucchero di canna (5 g)
- Una manciata di uvetta
- Polvere di cannella (a piacere)
- Mandorle tritate
- fragole
- Vanilla Essence (a piacere)
preparazione
- In primo luogo, scaldare il latte con limone grattugiato e cannella.
- Quindi, prima dell'ebollizione, aggiungi la farina d'avena e l'essenza di vaniglia, mescolando per cinque minuti.
- Non appena aggiungi lo zucchero, mescola per altri cinque minuti. Lascia raffreddare.
- D'altra parte, in un piatto, aggiungere l'uvetta, le mandorle, le fragole e l'avena.
- Infine, cospargere con cannella prima di servire.
9. Farina d'avena al pistacchio e mirtillo rosso
ingredienti
- 4 cucchiai di farina d'avena (60 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 2 cucchiai di pistacchi sgusciati (25 g)
- 2 cucchiai di more (25 g)
- Un pizzico di cannella
- Sale (qb)
preparazione
- Per prima cosa, nel microonde, riscalda l'acqua e la farina d'avena in una ciotola per quattro minuti a temperatura media..
- Inoltre, aggiungi le more, i pistacchi, la cannella e il sale a piacere. Mescola bene.
- Infine lascia raffreddare e servi.
10. Mfiocchi d'avena ingau con noci e cioccolato
ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (60 g)
- 2 cucchiai di cioccolato fondente (30 g)
- 2 cucchiai di noci tritate (25 g)
- Un pizzico di sale
- Un pizzico di cannella
- 1 ½ bicchieri d'acqua (300 ml)
preparazione
- Per prima cosa, riscalda l'acqua. Quando inizia a bollire, aggiungi l'avena e il sale.
- Una volta che l'avena inizia ad addensarsi, aggiungi il cioccolato e mescola fino a scioglierlo.. Lascia raffreddare.
- Infine, aggiungi le noci e la cannella. Mescolare e servire.