I 10 migliori lassativi naturali per costipazione

È sempre bene avere informazioni su quali sono i migliori lassativi naturali quando si soffre di costipazione..

Ricorda che è anche importante consumare cibi che contengono una buona quantità di fibre e quelli che sono in grado di regolare il transito intestinale e la flora, come lo yogurt..

I lassativi naturali sono alimenti o erbe che ci consentono di facilitare i movimenti intestinali.

È importante differenziarli dai purganti perché hanno un'azione più forte o più drastica e possono causare alcuni problemi o avere controindicazioni..

Tipi di lassativi naturali

Considerando come agiscono nel corpo, possiamo differenziare i seguenti tipi di lassativi naturali:

Lassativi stimolanti

Sono anche chiamati purganti o catartici. Agiscono stimolando i muscoli dell'intestino, poiché hanno alcuni composti che agiscono sulle terminazioni nervose del colon, causando movimenti che favoriscono la defecazione..

Agiscono anche sulle pareti intestinali e aumentano la produzione di minerali e liquidi, oltre a ridurre l'assorbimento di sodio e cloro..

Gli effetti negativi dei lassativi stimolanti sono correlati alla quantità di tempo che lavorano nel corpo. Se ingeriti, possono continuare ad agire fino a 8 ore. Si consiglia di consumarli prima di dormire in modo che agiscano di notte..

Lassativi meccanici

Sono lassativi ricchi di fibre che aumentano il volume delle feci, trattengono l'acqua, idratano le pareti intestinali e favoriscono più naturalmente i movimenti peristaltici, favorendo il movimento intestinale. Può essere ricco di fibra solubile o non solubile..

L'azione è più veloce degli stimolanti. Pertanto, sono raccomandati come primo passo quando si verificano problemi di costipazione o servizi igienici..

Normalizzano il funzionamento del corpo e si consiglia di accompagnarli con cibi ricchi di probiotici come lo yogurt..

Lassativi osmotici

Questo tipo di lassativo agisce aumentando la quantità di acqua nell'intestino, che ammorbidisce le feci. La sua azione è simile a quella della meccanica, hanno molti minerali e costringono l'intestino a eliminare i liquidi..

Tra i lassativi osmotici possiamo trovare le prugne. L'effetto è intenso e dovrebbe essere consumato con abbondante acqua o bevande isotoniche per recuperare i liquidi persi..

Lassativi naturali: quale scegliere?

Tra i lassativi più leggeri, cioè quelli meccanici, possiamo evidenziare quanto segue:

Succo Di Mela E Olio Di Oliva

Preparare un succo con due mele (mezza tazza) e mescolare con la stessa quantità di olio d'oliva. Bevi l'intero contenuto della tazza prima di dormire.

Prugne e Miele

Metti sei prugne in una padella con una tazza e mezzo di acqua bollente, copri e immergi durante la notte. Al mattino, metti un cucchiaio di miele e poi bevi. Non gettare via le prugne. Puoi mangiarli durante il giorno..

Aloe Vera

Taglia uno stelo di aloe vera e strappalo. Quindi metti dell'acqua a ebollizione. Lascialo raffreddare e metti l'acqua insieme ai pezzi di aloe vera in una bottiglia di vetro sigillata ermeticamente e chiudi. Conservare in frigo Puoi consumare al massimo due volte a settimana.

Questo lassativo fatto in casa non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento. Inoltre, non è raccomandato per le persone che assumono anticoagulanti..

Succo d'uva e lino

Prepara un succo con dell'uva (fino a quando non ottieni una tazza o giù di lì) e metti un cucchiaio di semi di lino. Bevi il digiuno. Tuttavia, non prolungare il trattamento per più di una settimana di seguito..

Compressor Oil Compress

Questo lassativo fatto in casa è per uso esterno. Per usarlo, immergi un panno o una garza nell'olio di ricino, scalda a fuoco basso, sdraiati sullo stomaco e appoggia l'asciugamano sulla parte bassa della schiena. Coprire per riscaldare più a lungo. Ripeti una volta al giorno.

Avvertenza: non è consigliabile consumare (per via orale) olio di ricino per costipazione, come molti consigliano.

Cibi lassativi

Oltre agli alimenti già menzionati in questo articolo (come l'aloe o la prugna), ci sono altri lassativi naturali molto efficaci per trattare la costipazione. Prima di conoscerli è necessario determinare in cosa consiste la costipazione.

Questo problema si verifica quando una persona va in bagno meno di tre volte a settimana. E quando puoi defecare, le feci escono asciutte e dure. Questo problema digestivo è uno dei più frequenti oggi, a causa della nostra dieta..

La mancanza di esercizio fisico, l'inattività fisica, il basso consumo di acqua, le farine grasse e raffinate possono causare costipazione. Pertanto, è necessario mantenere una vita più sana per avere normali movimenti intestinali. Alcuni alimenti possono aiutare. Prendi nota:

piantaggine

Questa erba, originaria dell'India, è molto ricca di fibre ed è perfetta per aiutarci a defecare correttamente. Ha la capacità di assorbire l'acqua, aumentare il volume delle feci e stimolare il transito intestinale.

mela

Questo delizioso frutto (sia rosso che verde) contiene una sostanza chiamata pectina, che ha la proprietà di promuovere la funzione intestinale, ammorbidire le feci (a causa della quantità di fibra) e promuovere il movimento intestinale..

Mangia una mela al giorno a metà mattina o come dessert dopo cena, preferibilmente crudo o bollito con prugne..

banana

È un altro frutto che offre una grande quantità di fibre (oltre al potassio), essendo un potente lassativo. Un pezzo di banana fornisce il 12% della quantità di fibra di cui il corpo ha bisogno al giorno..

Offre inoltre oligosaccaridi, sostanze che non vengono digerite nell'intestino crasso e favoriscono la digestione e il movimento intestinale..

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cipolla

Questa è una verdura da non perdere in nessun piatto, poiché ha un sapore delizioso. Ma aiuta anche a combattere molte malattie, condizioni o condizioni. È un lassativo naturale molto efficace..

Inoltre, il consumo di cipolle crude attiva la secrezione di succhi gastrici e favorisce la salute della flora intestinale. D'altra parte, un componente chiamato chinino stimola il metabolismo del fegato, della cistifellea, dello stomaco e del pancreas..

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